Jogurt dijeta

Jogurt ima ukupni pozitivan utjecaj na naš organizam - ovaj proizvod je vrlo poznato da ljudi koji se brinu o svom zdravlju. Jogurt dijeta pomaže u pravu težinu, očistiti tijelo i poboljšati aktivnost crijeva.

Jogurt: Korisni svojstva i sastav

Mikroorganizama uključeni pripremu jogurta (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Oni se dodaju u krava (barem - kozje) mlijeko. Bakterije pretvoriti oko trećinu šećera mlijeka, što omogućava da koristite ovaj proizvod s netolerancije na laktozu. Mliječne kiseline povećava probavljivost vitamina, elemenata u tragovima i proteina.

Jogurt ima blagotvorno dejstvo na gastrointestinalni trakt, smanjuje mogućnost razvoja raka debelog crijeva, normalizuje crevnu mikrofloru, poboljšavaju imunitet, su izvor kalcija (nekoliko šolja jogurta daje 30-40% dnevnih potreba ovog elementa). Prirodni jogurt pomaže čišćenju organizma (uključujući i od viška holesterola). Ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina (2 čaše jogurta daje 20% od preporučene norme).

Informacije o ishrani

Jogurt malo masti je razvijen od strane doktora Zeykom (Njemačka), koji je radio na početku prošlog stoljeća u ekskluzivnom švajcarskom sanatorijumu. Po dužini, ne bi trebalo da prelazi 14 dana. Blagovaona bi trebao biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Ponovite ishrana može biti 3-6 mjeseci.

Kao što ime sugerira, osnova ishrane je jogurt - tokom dana trebali jesti 500 grama proizvoda. Osim toga, doktor je predložio Zeyk svoje pacijente da se obogati ishrani povrća, bobica i voće, kao i teletina, govedina, meso, puretina, kunić, piletina. Nema ograničenja mogu jesti peršun, mirođija, celer, korijander (bilje može se dodati u salate, kao iu hladnim supama na osnovu jogurt). Da biste dobili maksimalnu korist iz ishrane, jogurt treba nezavisno.

kako distribuirati proizvodi? Jogurt treba jesti 4 puta dnevno sa 125 g (svaku seriju prije uporabe oslanja nekoliko gutljaja piće toplo nezaslađen čaj). Pretpostavlja se jesti za vrijeme ručka - meso (100 g dnevno stopa). Dopuni može salata paradajz i krastavci (težina porcije - 150 g, to je nemoguće ispuniti salatu). U cijenu dnevnog bobice i voće - ne više od 300 g ne može se uvesti u ishranu dinje, kruške, grožđe, lubenice (prioritet za jabuke i agrumi). Voća i bobica je sasvim dozvoljeno da salate, tucking njihov jogurt.

Liquid dijeta se sastoji od čaja (crni, zeleni), sokovi (grejp za prioritet, nar, trešnje, naranče i sok od jabuke), negazirane mineralne vode. Sok piće je poželjno između obroka. Imajte na umu: sok od šipka treba razrijediti s vodom u omjeru 1: 2.

Menu (uzoran utjelovljenje)

• doručak0,5 čl. topli čaj, jogurt s malinama
• Ručak: sok od šipka
• Ručak: član 0.5. topli čaj, juha i jogurt sa začinskim biljem krastavac, 100 g kuvanog mesa, salata od krastavca i paradajza
• Užina: Član 0,5. topli čaj, paradajz sa jogurtom i senfom mineralna voda
• Večera: član 0.5. topli čaj, jogurt, kuhani grah

recenzije

Jogurt dijeta - vrlo atraktivan način za gubljenje kilograma. Prema mišljenja, stopa gubitka težine u prosjeku je 3-4 kg tjedno. Uz veliki višak kilograma možete izgubiti težinu 5-6 kg.