Dijeta Fly bez naušnice

Doktor Mukhina se smatra dobrom specijalista u borbi protiv viška kilograma. Jedan od njenih metoda uključuje upotrebu akupunkture. Međutim, Mukhina dijeta bez naušnice radi jednako dobro.

Savjeti o prehrani

Mukhin smatra da gojaznost, kao i bilo koja bolest, treba tretirati. Ako se stvari drift, možete razviti broj komorbiditeta (hipertenzija, tahikardija, dijabetes, probleme sa zglobovima).

Dijeta Fly bez naušnice

Dijeta ozbiljno ograničava udio jednostavnih ugljikohidrata i masti (preporučuje se koristiti biljno ulje). Osnova ishrane su proteinske namirnice, kao što su:
• Lean mesa i ribe
• jetre
• Proizvodi od soje
• Prirodni jogurt 0% masti (2 boce po danu)
• Jaja (2 kom. Tjedno)
• Tvrdi sir (100 g po tjednu)

Povrće i voće je najbolje jesti svježe, ali je dozvoljeno pare i kuhanim jelima.

Preporučeni proizvodi:
• Squash
• Krastavci
• Paradajz
• Patlidžan
• Bugarski biber
• Zeleni grah i grašak
• bundeve
• Zelena
• gljive
• Mrkva i repa (koji se preporučuje da koristi u svom sirovom obliku)
• Jabuke
• Luk i bijeli luk (nakon termičke obrade)
• Dragun
• Kruške
• Marelice
• kivi
• Citrus
• Ananas

Mukhina upozorava, neko povrće i voće povećati apetit - to je bolje isključiti iz ishrane.

Tokom dijeti trebali piti 1,5-2 litara tečnosti. Liquid dijeta uključuje:
• negazirana voda
• Sokovi
• voćni napici
• Čaj i kafa

Šećer je u potpunosti eliminirana, ali se mogu koristiti sladilo i bombona na osnovu njih.

isključenih proizvoda

Da se briše:
• Kobasica proizvoda (kobasice, kobasice, itd.)
• Poluproizvodi
• Rak štapići
• Sweet i masti jogurt i sireve
• Kruh i tjestenina
• Groats (heljda, zob, riža, pšenica)
• Kukuruz
• poslastice

Uzorak izbornik dijeta doktora Fly

troškovi ručak između 9.00 i 10.00, ručak poslije 12.00 bolje (ali prije 14.00) i večera treba da budu završeni do 18.00.

Varijanta № 1

• doručak50 g nemasnog sa salatom od povrća ili riblje meso (kako se može dopuniti uljem ili kremom), kava ili čaj sa obrano mlijeko i sladilo
• Večera: juha od povrća, kuhani riba (150 g), pržene povrće (200 g)
• Večera: povrće i voće (ne možete ih miješati se) - 200 g
• Nakon 18.00: nezaslađenog čaja, pije jogurt ili kefir

Varijanta № 2

• Doručak: morska hrana (50 g), povrće (200 g), nezaslađenog kave ili čaja
• Večera: kuhano bez kožice piletina (150 g), povrća salata (200 g)
• Večera: povrće i voće (ne možete ih miješati se) - 200 g
• Nakon 18.00: nezaslađenog čaja, pije jogurt ili kefir

Grickalice nemoguće organizirati. Ako imate večeru do 18.00 nije uspjela, to će morati ograničiti nemasnog fermentirani mlečni napitak ili nezaslađenog čaja

recenzije

U skladu sa ovim planom obroka troškove tokom mjeseca. Komentara o dijeti bitno drugačiji. Neki kažu da to nije bilo moguće ostvariti bez korištenja naušnice dobre rezultate, dok drugi tvrde da je mesec dana bez dijete Fly naušnice je 5-10 kg smanjenje težine (ovisno o početnim parametrima). Kao što možete vidjeti, sve strogo individualno.