Vegan diet

Vegan dijeta za mršavljenje u ishrani donosi ozbiljna ograničenja ishrani. Važno je imati na umu da veganstvo nije samo fiziološki, ali i etički jedan.

Ono što je vegan?

Vegan ili veganstvo (veganstvo) - najrigidniji oblik vegetarijanstva. Vegani potpuno isključena iz ishrane proizvoda, na bilo koji način u vezi sa životinjskom svijetu (pod zabranom se meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, itd.) U principu, ne pozdravljaju sve što je povezan sa ubistvom i eksploatacije naše braće.

Pored opštih koncept "vegan", a postoje sorte ovog pokreta: sirove dijetalna hrana i fruitarianism. Prvi utjelovljenje eliminira bilo kakve termičke obrade, a drugi - uključuje upotrebu samo jednog voća.

Izraz "vegan" pojavio 1944. godine. U početku vegetarijanci poštuju o istim ograničenjima kao moderne vegane. Zatim, tu je bio split: neki vegetarijanci vole da napuste pretjerano jak ograničenja (u ishrani pojavila jaja, mliječne proizvode, med), ali bilo je i onih koji su bili vjerni idealima.

Tokom vremena, postoje nove sorte vegetarijanske (ovo-lakto-vegetarijanac, Freeganism, pollotarianstvo itd).

Filozofija veganstvo

Veganstvo - pravi filozofiju. Na primjer, vegani ne piju mlijeko, jer krave drže u zatočeništvu, osim konstanta muže nije normalno stanje životinje. Jaja ne koriste zbog sadržaja kokoši nesilica u peradarskih farmi u zarobljeništvu. Mnogi vegani ne jedu med jer je oduzeta od pčela.

Predstavnici ovog pokreta ne nose koža, krzno, svilu. Oni ne idu predstave uključuju životinje, ne koristite kozmetiku testiran za naše manje braće.

Isključeni su proizvodi koji su prisutni u sastavu komponenti izvedeni iz životinjskih proizvoda (glicerol, želatin i tako dalje.). Vegani ne piju vino, pojasnio je bjelanjak ili želatin.

Vegan dijeta za mršavljenje

Ljudi koji se pridržavaju veganske ishrane su deficitarna u određenim nutrijenata, kao što je vitamin B12. To dovodi do razvoja niza problema (ovo može uključivati ​​anemija, nervni poremećaji i tako dalje.).

Pridržavanje ovu dijetu, potrebno je pratiti njihovo zdravlje i korištenje dodataka vitamina (važno je imati na umu da je droga u želatinske kapsule nisu pogodne "iz ideoloških vjerovanja")

Sample menu

• doručak: Krumpir palačinke, povrće, čaj,
• Ručak: voće mješavina
• Ručak: supa od karfiola ili tikvica, sok
• Večera: punjene paprike i sarme, povrća salata, infuzije šipak

vegan recepti

1. juha s tikvicama

• Squash - 2 kom.
• Voda - 7 čl.
• Zelena
• Biljna ulja
• Brašno

Čist i rešetkom tikvice umočen u slanim kipuće vode, kuhati 10 minuta. Popunite brašno, prženi u biljnom ulju, i kuhajte još 10 minuta na laganoj vatri. Dodaj sjeckani zelje.

2. Karfiol juha

• Karfiol - mala glava
• Biljna ulja
• Brašno
• Zelena

Kupus podijeliti po Kocheshkov, pour kipuće vode, posolite i kuvajte dok ne omekša. Dodaj punjenja (brašno pržiti u biljnom ulju, rastvara i sipajte u čorbu supu). Kuhati 5 minuta, sklonite sa vatre, dodati zelje.

3. Punjene paprike

Cook soje mljeveno meso i riža (pojedinačno). Dodaci za oba proizvoda, dodajte sjeckani povrća i začina (luk, paprika, paradajz, grožđice, orasi orasi, so, biljno ulje, kari).

Semena paprike slobodni od kutije, napunite nadjev, staviti u lonac za pirjanje, pokrijte slanu vodu, dodati začine i kuvajte 10 minuta. Poslužite uz soja majoneza.

Punjena kuhar sa sličnim punjenjem. Kupus ostavlja unaprijed opekotina i smanjiti teško pruge.

4. Potato palačinke

Oljušteni krompir chop, staviti u posudu, prelijte sokom od krompira. Dodaj težine usitnjenog crnog luka, 1-2 žlice brašno, sol. Pržiti u biljnom ulju.

recenzije

Veganstvo - stanje uma. Ne prožete idejom teško stalno hraniti sistem gore predloženo.