Mrkva dijeta

Mrkva ishrana dovodi u normalu, a ne samo težinu - ima pozitivne efekte na procesa koji se odvijaju u tijelu. Danas ćemo vam predstaviti u dvije verzije korisnih plana ishrane.

Ukratko o prednostima šargarepe

Nutritivnu vrijednost šargarepa male: 33.1 kcal / 100 g puno vitamina je prisutan u mrkva (A, PP, C, E, H, K, B1, B2, B5, B6, B9). Ovaj vrijedan povrća kultura bogat i mineralima (je da se željezo, kalcij, jod, kalij, fosfor i fluor). Veliki broj nerastvorljivih i topivih vlakana favorizira ukusan korijen - mrkva dijeta čisti crijeva. Prema karotenom mrkva od mnogih drugih povrća.

Zanimljivo, u kuvanu šargarepu je 34% više antioksidansa nego svježe hrane. Mrkva poboljšava imunitet, čisti krv, što je rezultiralo u metabolizam ugljikohidrata na intracelularne nivou aktivira redoks procesa. Dijeta obogaćena šargarepe korisno za katar gornjih disajnih puteva, poremećaji oka, bolesti bubrega i pretilosti.

Potrebno je znati

Odavno je dokazano da je mrkva dijetu treba jesti zajedno s masti - samo u ovom slučaju, vitamini rastvorljivi u mastima su u potpunosti razumio u organizmu. Tokom ishrani puter da se zaboravi, ali kašiku povrća ulja ili male količine fermentiranih mliječnih proizvoda spasiti položaj. Neki ljudi više vole da jedu jogurt, pavlaka ili jogurt bez mrkve, a prije toga - rezultat u ovom slučaju se ne razlikuje.

Trodnevni mrkva dijeta

Ova dijeta strogo ograničava ne samo unos kalorija, ali i opseg proizvodi. Tokom tog vremena, treba uključiti u izborniku:
• Salata od svježe ili kuhano mrkva, kiselo vrhnje
• Sok od šargarepe - 750 ml dnevno
• Voda
• Prirodni med - mala količina ovog proizvoda može davati u ishrani samo u trenucima kada postoji jaka slabost

Četiri mrkva-med dijetu

Za tri dana u vrijednosti od jesti salatu od mrkve. Da biste ga kuhati trebate 1 kg šargarepe, sok od limuna (po ukusu) i prirodnog meda - 1 žlica

Šargarepa bolji rub neposredno prije upotrebe, nasuprot tome, umak se može pripremiti unaprijed (za to vam je potrebno da se miješaju male količine ekstra djevičanskog maslinovog ulja, meda i sok od limuna). Tokom dana treba jesti 3-4 puta, dodajući da obrok bilo voće (možete jesti i snack umjesto toga). Četvrtog dana dijeti preporučuje se obogati meni nekoliko kuhani krumpir, jedan dio kuhanog mesa bez mesa sorti (80-100 g) i kriškom crnog kruha.

Tokom ishrana treba da bude usklađen sa dosta režimom piće. Dobrodošli negazirane vode i nezaslađen čajeva. Ponovite šargarepa ishrane dozvoljena u mjesec dana. Bilo koja od komada salate čiste savjesti može zamijeniti mrkve ili mrkva-sok od jabuke (self-catering, ne pakirani).

Kontraindikacije

Šargarepe - dovoljno teška da podnesem proizvoda. Mrkva dijeta je kontraindiciran u upala tankog crijeva, kao i čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Veliki broj šargarepe često uzrokuje promjene u boji kože (posebno na dlanovima i tabanima). Žućkasto-narančaste nijanse ukazuje na to da tijelo ne može obraditi beta-karotena na retinol (vitamin A istina).

završetak pravilnom ishranom

Jer je nakon dijeta bazira na unosu oštrih rezova kalorija, to je izuzetno teško zadržati rezultat, preporučuje se da se u skladu sa određenim ograničenjima. Tokom sedmice, ne jedem masno, slatko i prženu hranu. U skladu sa isključenje alkohola i bilo koje namirnice koje promoviše povećanog lučenja želučanog soka (i stoga - povećava apetit). Osjećaj gladi može ubiti jedući sirovo povrće, nezaslađene voće, nemasni mlečni napici.

rezultati

Ili opcija mrkva dijeti dnevno uzima 0,5-1 kg viška kilograma. Kako bi se poboljšala učinkovitost ove tehnike, potrebno je obratiti pažnju na nježan fizičke aktivnosti. Nije suvišno će masaže.

Mali trik

Ako sjediti na nikakve dijete, i nedostatak slatkiša potpuno uznemirava, počastite se šargarepe slatkiše. Oborili su na rubu, a istovremeno doprinose očisti crijeva.

Recept mrkva candy

Na novčanom kaznom rende naribajte mrkve, dodajte malu količinu drobljenih oraha orasi a tlo suhe marelice. Mass zasladi razumnu količinu meda ili javorovog sirupa i formiraju kuglice. Na kraju roll bombona u kokos pahuljice.

Mrkva dijeta za mršavljenje ili ljeto ili zima ne gubi svoju relevantnost. Korisni korijen nije lišen njegova upotreba čak i tokom dužeg skladištenja.