Mrkva dijeta za brzo mršavljenje

• Koje su prednosti i karakteristike mrkva dijeta
• Mrkva dijeta meni za gubitak težine na dan
• Mrkva dijeta: komentari i rezultati

Na mrkva dijeti možete izgubiti težinu 3 kg za 3 dana

Mrkva dijeta za mršavljenje se smatra jednim od najefikasnijih i pristupačan način da brzo mršavljenje, a njen glavni sastojak šargarepe većina jedinstvenog sastava i komunalnih višegodišnjih korijena.

Unatoč činjenici da je mrkva dijeta je prilično teško, ne samo da garantuje da se smanji tjelesnu težinu za 3-3,5 kilograma za 3 - 4 dana, ali u isto vrijeme hrani tijelo s korisnim supstancama koje su korisne za kožu, kosu i nokte. Zato je šargarepa ishrane pogoduje holivudske zvijezde Katie Holmes, Emily Blunt i Naomi Harris.

Koje su prednosti i karakteristike mrkve ishrane ^

Koristite mrkva dijeta zasniva se na jedinstvenom svojstva mrkve kao izvor vrijednih vitamina (B, PP, C, E, K), minerali (kalij, magnezij, željezo, fosfor, bakar, kobalt, krom, jod, cink, nikl, fluor, itd )., eterična ulja, dijetalnih vlakana i vlakana.

Šargarepa sadrže puno beta - karotena (pretvara u vitamin A u jetri), su aktivno uključeni u oksidacije - reakcije redukcije, kao i doprinosi normalizaciji metabolizam i poboljšati imunološki sistem.

Osim toga, poznato nam je mrkva je odličan prirodni antioksidans, koji sprečava proces starenja, stimulira rast zdravih ćelija i promovira formiranje takozvane "ćelije - ubice", čiji je cilj uništavanje kancerogenih tumora.

Osim toga, treba imati u vidu da je, za razliku od mnogih drugih povrća, mrkva kada je kuhanje gubi ne samo svojim blagotvornim antioksidativna svojstva, ali dodatno obogaćen ih - poznato je da je kuhano root povrće sadrže dva puta više nego u sir antioksidanata.

Velike količine vlakana je vrlo blagotvorno na gastro - intestinalnog trakta - kao što je poznato, dijetalnih vlakana se ne obrađuju u crevima i upijaju toksine, toksine, otrove, višak glukoze, lošeg holesterola i drugih proizvoda metabolizma i vodi ih. Međutim, zbog -ove da mrkva vlakna hrana je prilično grub i čisti crijeva "kao četka", on može iritirati i dovesti do prekomjerne upala delikatne sluzokože gastrointestinalnog trakta.

Zbog toga, osobe sa upalnih bolesti -kishechnogo gastrointestinalnog trakta (peptički ulkus, gastritis, enterokolitis) se ne preporučuje, ne samo da sjedi na šargarepu dijeti, ali i jesti gruba vlakna sirovo povrće. Osim toga, nutricionisti preporučuju, čak iu odsustvu problema u probavnom traktu ne grickaju mnogo korijena usjeva u cjelini, pa je bolje da ih utrljati na grubo rende.

Mrkva dijeta meni za gubitak težine na dan ^

Kao mrkva spada u povrće sa negativnim kalorijama (njihove obrade potrebno je više kalorija nego što sadrži) i skoro potpuno odsustvo masti, to je idealan sastojak za izbornika mršavljenje. Dakle, u 100, korijen sadrži samo 41 kcal i 0,1 grama masti.

Ali, kao što znate, beta karoten se apsorbira u organizmu što je više moguće samo u prisustvu masti, tako da se efikasnije šargarepe - povrća i šargarepe - salate i vinaigrettes voće morate popuniti s biljnim uljem ili kiselo vrhnje.

Mrkva dijeta meni je dizajniran za dana i 4 - dan je izlaz u tranziciji, što omogućuje neke izuzetke. Potrošnja hrane se preporučuje 4 -x ili jednokratni 5-ti je dnevna količina mrkve nije strogo ograničeno na - jesti koliko god možete ili želite.

Da pripremi salatu najbolje je odabrati mlada mrkva, što ne treba da se očisti, i prilično lagano trljajte četkom. Prilikom čišćenja, root povrće, pokušajte da se ljušti tanak je to moguće, s obzirom da je u površinskom sloju je najkorisniji vitamina i vlakana.

Meni za taj dan

• U jutarnjim satima - čašu mlijeka, jogurta ili 1 žlica. žlicu kiselog vrhnja. Korištenje životinjskih masti ujutro pomaže bolje asimilacija nutritivne vrijednosti šargarepe.
• Doručak, ručak i večera - salata od šargarepe - voće s medom i biljnog ulja.
• Večera - umjesto salate mogu biti kuhani svježi šargarepa ili šargarepe - voćni sok.

Salata Priprema: Take 1-2 srednja mrkva, rešetke, dodati malo soka od limuna, biljno ulje, med i izbor bilo kojeg voća (jabuke, naranče, kivi, grejp, nar) (po stopi od 1 žlica dnevno.).

Tokom dana, preporučuje se piti mnogo čiste vode za piće bez gasa (najmanje 2 - x litara dnevno) ili biljni čaj bez šećera, kao obilna režim piće doprinosi boljem čišćenju gastro - intestinalnog trakta ustajalog toksina.

Četvrti dan je dan izlaska programa ishrane. U četvrti dan, meni je dozvoljeno da dodate nekoliko malih kuhani ili pečeni krumpir, i 100 grama kuvanog posnog mesa (piletina, govedina, puretina).

Izlaz nakon mrkva dijeta, kao i nakon bilo koje druge, treba biti oprezan i postepeno, bez preklapanja na masne i slatke hrane. Ako čvrsto želimo sladak, skuvati šargarepe kugle - bombone, što je vrlo ukusna i mnogo korisniji od uobičajenih slatkiša.

Za pripremu vitamina desert mix ribani mrkva na novčanom kaznom rende, tlo suhe marelice, sjeckani orasi i med dok gusta masa. Onda roll jaja, posuti ih sa kokosom i jesti zdravlje.

Kozmetičari se savjetuje da se u isto vrijeme gubi oporavak težine i osvježavajući kožu. U tu svrhu se savršeno uklapaju preostale nakon kuhanja salata carrot cake - miješati sa pavlakom dok glatka i nanijeti na očišćeno lice 15 - 20 minuta.

Mrkva dijeta: komentari i rezultati ^

Uprkos činjenici da je mrkva ispostavi da ne jedu nekoliko dana u mnogim komentara o mrkve ishrani onih koji su preživjeli ili pobjegli, najpozitivnije. Nakon odlaska ne samo višak kilograma, ali i poboljšava ten za nekoliko dana, ona postaje čista i lijepa koža. Osim toga, čisti crijeva i pojavljuje lakoće cijelom tijelu.

Evo nekih svjedočanstva izgubili na težini:

albina:

• Sjeo sam na salatu od mrkve, češnjak istina dodao nju kao pročitao da to pomaže da se spali masti dobro, i volim začinjenu salatu. Zelene jabuke i kivija jeli odvojeno od salate i cijeli dan piju zeleni čaj i ukuvano šipak. Rezultat je - 4 kg za 4 dana, ja sam vrlo sretan))) Ja ću pokušati zadržati težinu i ponoviti tokom vremena ..

Oksana:

• Sam izgubio težinu na dijeti mrkve 5 kg za 5 dana, najduže ne riskirati sve - i dalje previše karoten vjerovatno nije vrlo korisno. Sjećam se da sam negdje pročitao da je osobi dnevno dovoljno je samo 200 grama za popunjavanje mrkve dnevne potrebe karotena (6 ml). Štand nisam bio jako teško, jer sam jesti salatu od rendane šargarepe sa jabukama i kiselo vrhnje. Kada gladan, pije vodu i čaj. Glavna stvar je rezultat dijeta je, dakle, nekoliko mjeseci ću ponovo.

Annie:

• I ja se pokvario jedan dan i bacio. Oko kilogram otišao, ali mislim da nije masti i toksina. opustio sam toliko stomak da sam doslovno nije ustao iz WC-om (((. Ali crijeva čisti i minus jedan kilogram, ja i dalje vjerujem pozitivan rezultat, iako se očekuje više.

Margot:

• Šargarepe love, ali čvrsto snabdijevanje mono i obično ne mogu stajati dugo i raspada na Jordan. Zato sam odlučio da poslušati savjet nutricionista i bolje organizirati sedmični posta dana - za mene ovaj režim je najviše to, jednog dana mogu stajati ništa. Ne mogu da verujem, ali imam šest tjedana (6 sedmica) opao za 10 kilograma. Naravno, pazeći da ne prejesti, jer je šteta da izgubi postignut. Za šargarepe tako navikli da uzmem sa sobom na posao i lagano grickati prije večere, a ne da skoči na hamburgere i peciva. Dakle, savjetujem svima da moje lakšu verziju.

Pogledajte informativne video klip doktor - nutricionista o prednostima šargarepe za zdravlje i dugovječnost: