Musli mršavljenje

Danas mnogi nutricionisti preporučuje da jedete musli na doručak - smatra se da je ovaj proizvod donosi tijelo uslugu. Da li je moguće koristiti musli za mršavljenje?

Informacije o proizvodu

Musli - hranljivih materija mješavina koja se sastoji od lomljenog pod pritiskom nekih celog zrna žitarica (zob, pšenica, lan, ječam). Obično, kada kvalitetan proizvod sadrži 3 vrste žitarica, pahuljica i tretiran ultraljubičastih zraka. Suplementi mogu poslužiti kao mekinje, sušene voće, sjemena, komadićima čokolade, i tako dalje. U nekim slučajevima zrna su podvrgnuti termičke obrade, što ih lišava korisnih svojstava. Važno je imati na umu da se često poboljšati okus žitarica, dodajte šećerni sirup i drugih aditiva. Ako se plaše da napraviti grešku pri izboru, možete napraviti svoj vlastiti musli mršavljenje. Spojite jednake dijelove zobenih pahuljica ili mješavina različitih žitarica pahuljica, vlakana ili mekinja i sušeno voće (Za suhu jabuke, kruške, marelice). Drugi popularan recept: 2 dijela hrskava mekinje povezati s 1 dio rezanog sušenog kruške.

Opcije za korišćenje žitarica

Musli pomoći da izgubite težinu samo u slučaju ako ih pravilno koristiti. Prije svega, važno je napomenuti da sami po sebi ne promovira sagorijevanje masti - žitarice osigurati dotok energije (žitarice sadrže ugljenih hidrata), za uspostavljanje utrobu (zbog prisustva vlakana), suzbija apetit (što je važno prilikom poštovanje plana obroka niskokaloričnim) .

Žitarice se koriste na različite načine. Najčešći način je da se konzumira zdravih obroka za doručak. Šačica žitarica sipati nemasnog mlijeka (jogurt) i ostavite nekoliko minuta za oticanje pahuljice. Jedite žitarice treba da uspore - tako brzo osjetiti sitost, a moći će zadržati za dugo vremena (a stoga, može smanjiti unos kalorija). Potrebno je napomenuti da će se gubitak težine dolazi ne samo zbog toga - vlakna nalaze u žitaricama, oslobađa crijeva stajaćih stolice (to je također u određenoj mjeri odražava u naslovu).

Tu je i poseban režim ishrane za žitarice. S obzirom da je dijeta je ograničena u opsegu proizvodi i broj kalorija, u skladu sa svojom dužom 1-2 sedmice je nemoguće. gubitak težine za 1 tjedan je 2-3 kg. Unos kalorija je 1100-1300 kal. Meni će morati eliminirati masne hrane, alkohol, kolači, tjestenina, kao i sve proizvode od mesa.

Doručak: PIALA musli (dijetetski utjelovljenje), 1 žlica. nemasno jogurt

Ručak: naranče ili grejpa i biljni čaj

Ručak: 250 ml dijetalnih supe od povrća i 300 g povrća salata (idealno bi trebalo da koriste zeleno povrće)

Večera: Pialat musli sa jogurtom, kriška nemasnog sira, nemasnog jogurta

Još jedna dijeta bazira na žitaricama ima drugačiju ishranu. Izbornik nudi tri glavna obroka i 2 užine (interval između obroka - 2 sata). Trajanje dijeta - 7 dana, gubitak težine - 3-4 kg.

Doručak i večera: 2 žlice musli, 1 žlica pšenične mekinje, 100 ml nemasnog jogurta i jabuka (može zamijeniti grejp)

Ručak: 2-3 kašike žitarica, 100 ml obranog mlijeka, 100-200 g posnog mesa ili ribe sorti i 1 žlice. prirodni voćni sok

Grickalice (opcionalno): niskokalorične bar sa fruktozom 1 žlica zlakovyh- mekinje i 0,5 čl. 1/2 serviranje voća soka- musli sa svježim voćem kefirom- 1-2

recenzije

Praksa pokazuje da je dijeta na žitarice prenosi dovoljno lako - glad se skoro ne osjeti. Budući da ishrana nije uravnotežena izbornika volji, ne može držati ga za dugo vremena. Što se tiče žitarica za doručak, to je win-win opcija.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani