Hrana za rast

mali problem rasta otežava živote mnogih ljudi. Dokazatelstvomtomu nisu samo izvještaje psihologa, ali i stotine novih stručnjaka voprosovk lijevo na forumima i web stranicama u medicini i sporta.

Ljudi svih uzrasta zanima, da li je moguće da se "varati" priroda i povećati svoj stvarni rast barem za nekoliko santimetrov.Na sva njihova pitanja odgovara kvalificirani nutricionista, fiziologija, naučnici iz cijelog svijeta u svojim publikacijama.

Da li je moguće da poveća svoj rast pomoću moć?

Prava visina pojedinačnih određuje genetika. Međutim, postoji niz spoljnih faktora koji također imaju utjecaj na negoogromnoe. Među njima - zdrav način života, spavanje, fizicheskieuprazhneniya i, naravno, pravilnoj ishrani. To je zbog hrane organizmpoluchaet hranjivih tvari koje omogućavaju da aktivno "gradi" vezivno tkivo, kao što su kosti i hrskavice.

Osim toga, nalazi se u hrani arginin.Ova aminokiselina promovira oslobađanje hormona rasta i kao rezultat toga, što je porast u stvarnom ljudskog rasta. Usput, arginin "rad" učinkovito uparen s drugim aminokiselinama - lizini glutamina,koji se mogu naći u hrani⁽¹⁾.

Danas, osoba može posegnuti za korištenje pischevyhdobavok ili lijekova koji stimuliraju proizvodnju određenih gormonov.Odnako doktori upozoravaju na opasnost od takve prakse. Prvo, malo povećanje ne znači nužno nedostatak hormona rasta u organizme.A, drugo, to može dovesti do preobilja brutalne rosta.V krajnji rezultat po oslobađanje od jedan problem, druga osoba će imati iskatreshenie. U slučaju pravilno korištenje prava produktovpitaniya ne katastrofalnim rezultatima ne može biti.

Dijeta za povećanje rasta

Oni koji žele da povećaju svoj rast, maksimalno raznoobrazitratsion. To mora predstaviti raznim voćem i povrćem, mliječne proizvode, meso, riba, orašasti plodovi i mahunarke. Vseoni osigurati unos vitamina i minerala koji nisu tolkopomogut dodati na rast, ali i da ostanu zdravi i maksimalnoenergichnym.

Međutim, za prirodnu proizvodnju hormona rasta kraynevazhno obogatiti vaše tijelo sa proteinima, vitaminima i mineralima, a to su:

• Rastitelnogoili proteina životinjskog porijekla. To je neophodno za rast i obnovleniyatkaney. I to zavisi od njegove dostupnosti za razvoj enzima igormonov, uključujući i hormon rasta.
• VitaminomA. Uticaj ovog vitamina u organizmu teško pereotsenit.On poboljšava vid i kožu, poboljšava imunitet i uvelichivaetintensivnost rast.
• VitaminomD. Ona je uključen u formiranje koštanog tkiva.
• Rastvorljiva i netopive vlakno.To ubrzava prolazak hrane kroz pischevareniyai vlasti olakšava asimilaciju, kao i eliminaciju toksina i otpada.
• Minerali - kalcij, fosfor, željezo, cink, selen i magniem.Vse oni su odgovorni za rast kostiju i samog organizma.

Ipak, ne smijemo zaboraviti da je isti dietamozhet imaju različite efekte na različite ljude. Prije svega, to je zbog individualnih reakcija na ove ili druge produkty.Hotya konačni rezultat ovisi o spolu, starosnoj dobi, ljudski sostoyaniyazdorovya ih prenose bolesti, klime i čak kachestvai iznos pojeden. Stoga, da bi se postigla maksimalnogoeffekta prije upotrebe ovu dijetu je imperativ prokonsultirovatsyas doktor ili dijetetičar.⁽²⁾

Top 12 proizvoda za rast

Mlijeko. Univerzalni proizvod za rast. Ova lijepa istochnikbelka i pića, poboljšava probavu. Rekomenduemayasutochnaya norma - 2-3 čaše.

Jaja. Oni sadrže ne samo proteina, već i vitamina D (vzheltke). Primjetiti očigledne rezultate - potrebu da se sedat3-6 jaja dnevno.

Piletina. Drugi izvor proteina koji promovira rast kostnoyi mišićnog tkiva.

Goveda i govedine jetre. Osim proteina sadrže više željeza i esencijalnih mineral u tragovima za sve rastuće organizma.

Oatmeal. biljni izvor proteina, masti i željeza⁽³⁾.

Jogurt. Ima proteina i kalcija, neophodne za naraschivaniyamyshechnoy mase i povećanje koštanog tkiva. Osim toga, jogurt regulyarnoeupotreblenie poboljšava probavu i metabolizam.

voda.Dovoljnu količinu tekućine (oko 8 čaša dnevno) poboljšava probavu i metabolizam⁽⁴⁾.

Cod. Pored vitamina A i D, sadrži i kalcijum ifosfor.K Osim toga, to je odličan izvor proteina. Zamijenite bakalara mogu losos, tuna ili morskih plodova.

Rice, biser ječam. Oni imaju ne samo vitamine i minerale, koji imaju veliki utjecaj na rast i opće zdravlje, ali i vlakna neophodna za dobar metabolizam.

Nuts. Oni sadrže biljni protein, cink magniyi.

Kupus. To je skladište vitamina i minerala, uključujući ikaltsiya potrebne za povećanje koštanog tkiva.

Avokado. Ona sadrži i biljnih proteina i magnezij⁽²⁾.

Šta drugo će pomoći da se poveća svoju visinu

1. 1atletika. Bilo koji fizicheskienagruzki poboljšati metabolizam i jačanje mišića. Ali to uprazhneniyana proteže pružaju fleksibilnost kičme i poboljšati pitaniehryaschevoy i kosti.
2. 2 sanjati. Istraživanja su pokazala da je tokom sna tijelo aktivno proizvodi hormon rasta. Stoga, dobar noćni san - ključ za dobar rast.
3. 3Izbjegavanje alkohola, pušenje i nezdorovoypischi. Oni truju tijelo i pogoršati funktsionirovanievseh njenih organa i sistema. Osim toga, oni su neka vrsta "moderirao" rast⁽⁵⁾.
4. 4Hodanje na svježem zraku i solnechnyevanny. Suncu - veliki izvor vitaminaD. Njegov nedostatak dovodi do slabljenja kostiju i, kao rezultat toga, pogoršanje ležaj i smanjiti rast. Hodanje je najbolje rano ujutro ilivecherom kada je minimalna oštećenja od UV zraka.
5. 5pravilnom položaju. To onasposobstvuet opustiti mišiće leđa i kičme ispravljanje.
6. 6Potraga za idealnu težinu.Nedostatak dodatnih kilograma će imati pozitivan učinak na ljudski intensivnostrosta. Glavna stvar na umu da idealne težine nije pretjerana mršavost nichegoobschego⁽⁶⁾.

Iz škole, znamo da je osoba raste u pubertatnyyperiod, koji traje do 16-17 godina, jer se na taj vremyaosuschestvlyaetsya intenzivnu proizvodnju hormona rasta. Međutim storonnikiyogi tvrde da istezanja i vježbe ispraviti pozvonochnikasposobny čuda u svim uzrastima. Upečatljiv primjer -Darvin Smith, dodajući da je rast od 17 cm. On je naveo da "rostcheloveka 35% ovisi o ton zdravlje i mišića, ANE razinu hormona u krvi." ona je također utvrđeno sistemapod zove «porasteš 4 Idiots», u kojem je rekao kakemu uspjela ostvariti ove rezultate kako bi se iskoristiti sve zhelayuschiesmogli njegove metode i testirati ih sami effektivnostna⁽⁷⁾.

Iako nisu svi naučnici dijele njegovu poziciju, oni i dalje soglasiliss da pravilna ishrana i sport može promijeniti zhiznilyudey neprepoznatljivosti. I u ovom slučaju se ne tolkoob njihov rast.