Street treninga za početnike - program obuke za dječake i djevojčice

U Rusiji, čak sredinom XX stoljeća u dvorištu područjima počeo da se uspostavi sportske opreme: barovi, horizontalne šipke i slično. U to vrijeme, vlada aktivno promoviše obrazovanje u zdravom tijelu i duhu mladosti. Nažalost, ovaj trend počeo opadati u 90 godina. A u posljednjih 10 godina, zahvaljujući širenju informacija putem Interneta, došlo je do mode za vanjsku obuku u Rusiji. U svom novom manifestacija ovog sporta svuda ujedinjuje djevojčice i dječake koji žele da imaju prekrasan sportski lik, da bude jaka i izdržljiva.

Na platformama trenira mladih ljudi iz različitih društvenih i materijalnom nivou, svi oni dijele "ulicnim treninga." U stvari, za mnoge - to je način života. On nije postavio cilj da se napumpati mišiće grudi, ili se potpuno preurediti. Tijelo - je alat za novim dostignućima, ali ne u cilju konkurencije jedni s drugima. Dokažite sebi da možeš više nego ranije. Na fotografiji u "Street street workout" vidjet ćete da su rezultati obuka se ogledaju u izgledu figura postaje napeta i jaka. Ali, to je teško ostvariti oblikovanje tela, ovo fantastične rezultate, gdje se primjenjuju mišića i snagu u praksi, sportisti ne samo da izgledaju sjajno, ali njihova moć ima praktičnu primjenu.

Gdje početi?

Na "Street street workout" za početnike je u osnovi i istezanja. Prvo, moramo biti sigurni da držati toplo. A vrućina je potrebno, ne samo mišiće koji će biti uključeni u obuku, ali cijelo tijelo. U suprotnom neizbježan povrede. Završetka potrebe istezanja. Na "Street street workout" početnici će se sastojati od sljedećih vježbi: zgibove, sklekove, ljuljanje novinarima, propada, podizanje kolena na grudi, podizanje tijela, jogging. Trening "Street street workout" treba da se uradi za jedan dan. To je, između obuka treba vremena za oporavak i mišića adaptacija.

Program obuke za mlade

Program obuke "Street street workout" za dječake sadrži iste osnovne elemente. Treninzi se održavaju tri puta tjedno na različitim mišićne grupe.

1. Prvi dan: različite grip pull-up, push-up, koljena lift i torzo.
2. Drugi dan propada, podizanje koljena i torzo.
3. Treći dan: podizanje koljena i torza, jogging.

Bolje pripremljeni ljudi mogu početi da ispuni elemente "Straight Street workout" koji pripadaju višem nivou ", rekao je kapetan usponu", "stolica", "progutati", "zapanjujućeg."

Program obuke za djevojčice

Elementi "Straight Street workout" za djevojke su malo drugačiji. Za početak, djevojke treba da ojačaju mišiće, jer oni imaju tendenciju da budu manje spremni nego dječaka. Ali redovne rezultati obuke su više nego impresivna.

plan obuke za naredni dan:

1. Prvi dan: trbušnjake, most, sklekove, podizanje koljena.
2. Drugi dan: čučnjevi, Iskorak, podizanje koljena.
3. Treći dan: The Rise of kolena na grudi, most, trčanje.

Izradu plana treninga ", Street workout", moramo imati na umu da treba uzeti u obzir fizičko stanje, a ne idu direktno u kompleks elemenata, tako da ne bude povrijeđen, a ne čekati na period oporavka. Trebalo bi vidjeti video sa "Street street workout" da vidi svojim očima impresivne rezultate prikazane u zajedničkom dvorištu horizontalne šipke. Video sa "Street street workout" primijetit ćete da se bave ljudi sa različitim nivoima treninga. Ona nudi ugodnu između dva, lijepa atmosfera, bez obzira na očigledne razlike u godinama. Sve u svemu divno znati da zdrav način života postaje sve popularnija u našoj zemlji.