Dijeta za mršavljenje muškarci

Pravilna ishrana za muške gubitak težine ne sadrži toliko ograničenja kao žensko. Ali poštovanje jednostavnih pravila će vam omogućiti da sprovede svoj plan bez opasnosti po zdravlje, kao i dostignuća u održavanju dobrog fizičke kondicije i prevenciju bolesti, kao što su:

• gojaznost;
• kardiovaskularne bolesti;
• tromboze;
• miokarda i dr.

Za početak, da se upoznaju sa opštim uslovima ishrane.

Dijeta za čovjeka za izgubiti težinu

Prije svega, ne treba zaboraviti da je najvažnije pravilo za mršavljenje - to je u umjerenosti. Velike količine hrane nikada nije bila dobra za organizam. Ali dobru hranu - vječni muški slabost. Dok su žene su navikli da se ograniči, za mnoge ljude, to može biti izazov.
U ovom slučaju, dobro da prate pravo dijeta za mršavljenje za muškarce tokom dana. Jesti u određeno vrijeme, u malim porcijama 4-5 puta na dan da navikne vaše tijelo do krajnjih granica, oduzeti vječni glad i smanjiti volumen želuca.
Masne hrane dati ne isplati, ali se preporučuje da se ograniči broj. Naravno da je bolje da ne zloupotrebljava brzo fudami, soda i drugih štetnih proizvoda.
Jesti noću je štetno za sve, jer je hrana slabo probavlja i apsorbira, što povećava vjerojatnost gojaznosti. Poslednji obrok bi trebao biti 2-3 sata prije spavanja.

Dijeta za muškarca gubitak težine kod kuće

Za muškarce, gubitak težine je u direktnoj vezi sa njihovim dnevnu rutinu i ishrana se zasniva na individualnoj potrošnji energije. Ako imate naporan dan, i vježbate, kalorija trebate konzumirati više nego kad želiš izgubiti na težini malo.
Za muškarce, dijeta za mršavljenje treba da sadrži manje proizvode kao što su:

• čokolada;
• proizvoda od brašna;
• šećer;
• masti;
• masne ribe i mesa.

Veoma korisno voće i povrće koje sadrže mnogo energije, ali malo kalorija.
Dijeti je bio na snazi ​​za organizam treba da pokrene unos hrane u određeno doba, na primjer od 2 do 7 sati. To će vam omogućiti da brzo izgubiti na težini u kratkom vremenu. U roku od 5 dana, možete jesti sve što je u razumnim količinama, ali samo u dozvoljeno sati, dok će se ostatak tijela energije iz spaljivanje viška masnoće. Budite oprezni, međutim, takva ishrana je moguće organizirati samo povremeno, izbjegavajući nepotreban stres na tijelo.

Here'sa nekoliko primjera menija za pravilnu ishranu.
Doručak može uključivati:

• piletina;
• jaja;
• kuhani krumpir;
• salata;
• sir;
• čaj;
• voće.

Prvi obrok bi trebao biti lagan i daju snagu za večeru. Na ručak možete jesti jabuku ili popiti jogurt.
Ručak - glavni obrok u danu, treba vam pružiti snagu za cijeli dan. Stoga, trebalo bi da bude hranjiv i uravnotežen. Pogodan proizvodi:

• laganu salatu;
• lean riba ili meso;
• pari povrće;
• svjetlo juha;
• žitarice;
• sok.

Večera treba održati nije prekasno. Optimalan je za njega:

• jogurt;
• sir;
• jogurt;
• galetnoe ili zobene pahuljice kolačiće;
• voćna salata.

Piti tokom dana je najbolje za vodu.

Gubitak težine u teretani u prehrani za muškarce

Mladi su uključeni u sportsku dvoranu i aktivno povećanje mišićne mase, moraju se pridržavati određenih prehrambenih navika. U ovom slučaju dijeta mršavljenja muškarci treba da sadrži velike količine proteina, vitamina i minerala. Govedina i piletina su idealni, ali od svinjske masti treba napustiti. Dobrodošlim mliječnih proizvoda i raznih žitarica. Orasi, jabuke i paradajz su bogate potrebne vitamine. Težina riba ima korisna svojstva. To je najbolje da se kuhati ili provri smanjiti sadržaj masti. Umjesto kaše za razne skuhajte krumpir.