Koja ishrana je najefikasniji?

U potrazi za efikasan i siguran ishrane ljudi koji imaju višak kilograma su spremni kupiti sve knjige o dijetama i pročitati sve članke na internetu. Da li postoji univerzalni dijetu koja može pomoći apsolutno sve?

Nekvalitetan proizvoda, nezdrava prehrana može znatno pokvariti čak i vitkog stasa. Vidjevši za sebe, "ekstra težinu", dame odmah dobija u tražilicu "efektivnu dijetu." Nesumnjivo je, na zahtjev je reda od 5 mil odgovora, i svi su različiti. Dakle, koji i dalje vjeruju? I ako postoji, to je najefikasniji, jer tijelo se razlikuje za svaku osobu?

Svaka dijeta je opisano na Internetu samo svojim pozitivnim stranama, obećava da riješi nekoliko kilograma već 2-3 dana. Ali ako uhvatite detalja u sastojci jela koje će morati jesti nekoliko tjedana, čini se da je čovjek navikao da jede 4-5 puta dnevno, ova dijeta će izazvati veliku štetu. Zbog toga je najbolje, naravno, tražiti savjet profesionalnog nutricionista. Nakon razgovora s vama i saznati karakteristike organizma, on određuje ono što se mogu jesti, a šta ne.

Kao dio nikakve dijete ne treba osjećati glad. Na primjer, ako je ishrana povrća, a onda, kao po pravilu, sirovo povrće može se konzumirati u bilo kojem iznosu, kao i kada se gladni. Ali, postoji i druga strana medalje: višak razine masti u organizmu dovodi do problema s gastrointestinalnog trakta. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da bude lišen tijela, a to esencijalnih nutrijenata, kao što su amino kiseline, masne kiseline. Dakle, većina korisna stvar da biraju ne mono- i polidiety u kojem svaki dan je uključena u ishrani svoj dio određenih namirnica.

Primjer izbornika: pravilna ishrana za mršavljenje

Efikasnost ishrana nije količinu pojedene hrane i kvalitete, to jest, ljudi ne treba da živi na principu "jedu manje, brže izgubiti težinu," zato što ne mogu postići ideal ljepote na račun svoje zdravlje. Ne morate da se u potpunosti isključiti iz ishrane i omiljenu hranu, što je dovoljno da ih koriste u ograničenom broju, ako je debeo, slatko, kiselo, brašno. U principu, hrana treba da bude, kako kažu, zdrav.

Za doručak, na primjer, možete jesti kuhano jaje ili nemasnog jogurta. Veoma korisno zobene pahuljice bez dodatka ulja i šećera. Uglavnom odgovarao bilo kašu osim mana, jer ima visok sadržaj kalorija. Za ručak, vrlo je važno da se nešto toplo. Bolje je ako je ishrana supa pire ili piletina sa povrćem. Za večeru možete jesti salatu, začinjen limunovim sokom ili ocat, jabuke ili jogurt. Što se tiče pića, nutricionisti preporučuje da se odluče za nemasnog jogurta, biljni ili zeleni čaj bez šećera. Također je važno da se držimo izabrani pravac za ostatak života, ili nedostatak kontrole vlast je prepuna novih razočaranja u obliku viška tjelesne težine.

Ali ne vidim ljepotu tajne samo dijete i tanak lik. Postoje i drugi ključni pokazatelji - sjajna i zdrava kosa, vrlo čist i glatka koža, bijele i ravne zube. U mlađoj dobi proteza ili implantata ne može biti potrebno, dovoljno je da izvrši periodično unutrašnje čišćenje i izbjeljivanje. Ako dentalnoj nije u potpunosti čuvaju dok holivudski osmijeh ste daleko, savjetujemo da obrate pažnju na moderan implantat sistem: Astra-Tech, Bicon. Za zdravu kosu i kožu je također pomoći da posjeti kozmetičarka, trichologist. Zadržati gustu kosu i kožu glatkom i bez problema, vrlo je važno da jedete pravu. Stoga ponavljamo ideja, ranije je rekao: vaša dijeta treba biti propisno sastavljena.