Kao metabolizam se samo-brzina?

Često se dešava da se sjedi na naporan i iscrpljujući dijete, jednostavno ne mogu izgubiti težinu. Za to kriv - spor metabolizam. Ubrzati se može i treba da bude: uz pomoć određene EES jedući zdravu hranu, i to samo prave proizvode. Mi ćemo vam pokazati kako ubrzati metabolizam i pomoći ni sa čim.

Svaka djevojka sanja o isklesane figure i ose struka. Međutim, mnogi od nas ne znaju da je velika razlika u mršavljenja je pravilan metabolizam.

Pravila ponude koja će vam pomoći ubrzati metabolizam u organizmu:

• To može izgledati čudno, ali prvo pravilo - odbijanje dijeta. Da bi se osigurala tijelo priliku da normalan život, trebate jesti visoko kvalitetnih, ne ograničavaju visinu svoje iscrpljujuće dijete. Kada tijelo gladuje, uključuje mehanizme samoobrane, akumulira mast.
• Osnovni princip, koja vodi do metabolizam ubrzanja - split obroka. Morate jesti često, ali u malim količinama. Budući da je probavni sistem stalno radi, i želuca ne protežu i bolje varenje hrane primili. Normalno volumen dio - ne više od 250 grama.
• Ubrzati metabolizam je neophodno da se bave sportom. Što više mišićne mase u vašem tijelu, brži vaš metabolizam. Zaboravite na lijenost, potez više, idite na bazenu ili u teretanu, trčanje i raditi vježbe prije odlaska u krevet.
• Pravo hrana za ubrzavanje metabolizma - proteina. Da razbije proteina tijelo treba duplo više kalorija nego preradu ugljikohidrata. To znači da će tijelo raditi, i metabolizam - ubrzava. Protein je koristan u jutarnjim i večernjim satima. Možete ga jedući pileća prsa, jaja, a ne masne mesa i ribe, sir.
• Piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Bolji metabolizam se javljaju u vodenom okruženju, voda pomaže čišćenje od toksina, i normalizuje procese probavnog. Osim vode, ubrzava metabolizam nije sladak zeleni čaj i kavu.
• Važan faktor - dobar san. Na razmjenu procesi nastavio normalno, moraš spavati najmanje osam sati dnevno. Čovjek koji je hronično ne dobijaju dovoljno sna, iscrpljen. On nije odmori preko noći, a tijelo treba energije iz hrane. Da, shodno tome, dovodi do prejedanje i nakupljanje masti.
• Da bi rastjerala spor metabolizam pomoći će da se začini i začini koje možete dodati na hranu. To je, posebno, može biti cimet, đumbir i papar. Glavna stvar je da ne pretjerate, jer to može dovesti do čira na želucu ili gastritisa. Osim toga, potrebno je ograničiti unos šećera i soli.
• Uzeti tuš, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Takođe, ubrzava metabolizam. Će biti koristan i sauna. Visoke temperature promovirati ćelijsku aktivnost, koja pomaže da se oslobodi toksina i čisti pore na koži.
• Pokušati izbjeći stres. Napetost oslobađa masne kiseline koje su eventualno položenom kao masti.
• Ograničite konzumiranje alkohola. Alkohol usporava metabolizam.

To je važno imati na umu o vitaminima!

Vitamini ubrzavaju metabolizam. Kada su suspendovani beriberi metaboličkih procesa, što je rezultiralo u sve veće gojaznosti. Esencijalnih vitamina - C, B, B2, B12, A, D, E. Da bi se ubrzao metabolizam, može uzeti multivitamin kompleksa.

Ono što treba da idu u elektroenergetski sistem, ako je potrebno da se ubrza metabolizam?

• Lean piletina, ribe i mesa, opskrbu proteina tijelo.
• Začini, aktivira metaboličke procese.
• Integralne žitarice su bogate vlaknima.
• Citrus stimulisanje metabolizam zbog visokog sadržaja vitamina C.
• Vode, stvarajući pravo okruženje u organizmu.
• Zeleni čaj, normalizaciju i stimulativno metabolizam.
• Nuts su bogate proteinima, masti i esencijalnih elemenata u tragovima.

Pokušajte da pratite naš savjet, mijenja navike u ishrani i uskoro ćete primijetiti da se osjećate bolje, a težina se vraća u normalu.