Dijeta za olakšanje i zategnuta tijela

Lijepa, napuhan tijelo koje uživa kod žena - to je san svakog muškarca. Da bi ovaj san postane stvarnost, morate, naravno, posvećuju mnogo vremena da se fizičkim aktivnostima, vrše vlast. Da bi se postigao željeni efekat tokom intenzivnog treninga i pomoći pravilno izabranim dijetu za olakšanje i zategnuta tijela.

Dijeta za rasterećenje mišića: menija

Prije svega, treba imati na umu da su savršeni meni za dana na definiciji mišića koji bi bio pogodan za sve ne postoji. Postoje samo dijeta, što je idealno za vas jer to ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Formiranje svom meniju, možete početi sa sljedećim koracima:

• Za početak, počnite sa činjenicom da izbalansira unos kalorija za omjer proteina, ugljikohidrata, masti.
• Napravili prilagođavanja u zavisnosti od reakcije tijela.
• Pokušajte da biste promenili količinu ugljenih hidrata: start nekoliko dana sa niskim, srednjim i visoka potrošnja ugljikohidrata.

Specifična ishrana treba koristiti s oprezom u svakom slučaju nije zadržavati isključivo na dijeti meniju proteina za ublažavanje mišića, ili samo ugljikohidrata. Najrazumniji stvar bi bila njihova rotacija.

Dozvoljene masti sloj za olakšanje

Bez obzira na to koliko vremena ste proveli u teretani, tyagaya željeza, vaši mišići će biti primjetno olakšanje samo ako je sloj masti nije jako gusta. Kako napraviti kako ne bi izgubili težinu za uklanjanje masnog tkiva? Za to vam je potrebno najefikasniji program za sušenje tijela i prekrasan teren. To je, opet, svakog pojedinca.
U principu, identificirati dva načina za sagorijevanje masti visoke kvalitete:

• Povećanje potrošnje kalorija, odnosno intenzivnu obuku.
• Smanjenje količine unosa energije s pravom dijetom.

S druge strane, ispravna izbornika hrana za rasterećenje mišića sastoji se od dva pravila gubitak masti visoke kvalitete, i to:

• Ne može se izvršiti istovremeno obrađuje sagorijevanje masti i rast mišića. Ovi procesi se međusobno isključuju, jer rast mišića se vrši samo ako je tijelo kalorija koji prelazi normu, i spaljivanje masti moguće samo u tijelu prima manje kalorija nego što je potrebno. Tako da ćemo morati odlučiti o prioritetima.
• spaljivanje kvalitativne masti, kao i izgradnju tijela obično podrazumijeva česte i malih obroka, pri čemu metabolizam se održava na istom nivou.

Ishrana za obuku na terenu

Osnovni princip sportske prehrane za sušenje i olakšanje je kako slijedi: dijeta mora biti uravnotežen, u suprotnom to može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, u kojima je divno telo je već nebitno.

Osnovna pravila nadležnih sušenja:

• Jedite često, oko 6 puta dnevno. Ovo je neophodno za održavanje visoke stope metabolizma. Ni u kom slučaju ne može preskakati obroke, doručak - posebno.
• Neophodno je da se smanji ukupan broj unesenih kalorija. Proporcije trebaju biti sljedeće: 40-50% ugljikohidrata, 30-45% proteina, 10-15% masti.
• Prije odlaska u krevet - minimum ugljikohidrata.
• Korisnih proizvoda, odabrati one koje želite. To će se pridržavati pravilnoj ishrani.
• Puno vode će pomoći da se smanji glad.
• Povećati intenzitet treninga, ako imate nizak metabolizam.
• Moć kuhati dan ranije. To će pomoći da se izbjegne slučajno grickanje.

Tako je idealna ishrana u svima. Nemoguće je da se gotove dijeta za ublažavanje mišića i da ga prate slijepo. Potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike organizma.