Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam tijela

Kao što znate, ušteda (spora) metabolizam gotovo neminovno dovodi do viška kilograma. Srećom, postoje u prirodi proizvodi, ubrzava metabolizam u organizmu - za njih danas pa ćemo pričati.

Proteinskih proizvoda kako bi se ubrzao metabolizam

Protein se apsorbuje mnogo duže od ugljikohidrata i masti, tako da ovaj proces tijelo troši 2 puta više energije. Smatra se da je bogata proteinima hranu, jesti na početku obroka, za gotovo 15% brže metabolizam. Još jedna dobra stvar: prema istraživanjima danski naučnici, ako dodaju u ishrani od 20% proteina namirnica, zamjena je ugljikohidrata, nivo potrošnju kalorija će se povećati za više od 5%.

jetre bakalara ulje

Sadržane u ribljem ulju masne kiseline utiču na nivo leptina - jedan od hormona ljudskog tijela odgovornog za metabolizam u organizmu (Eksperimenti na miševima su pokazali da nedostatak proizvodnje leptina dovodi do teških gojaznost). Francuski nutricionisti kažu da zamjene 6 g putera ulja sličnu količinu ribljeg ulja za samo 12 tjedana može se resetirati oko 1 kg viška kilograma.

Sirće za ubrzavanje metabolizma u organizmu

Jabučni ocat zasićenih organske kiseline, minerale i druge korisne elemente. Ovaj proizvod ne samo da ubrzava metabolizam, ali i pomaže u paljenju već deponuje u masti tijelu.

Da biste ubrzali metabolizam dovoljno pre obroka popiti čašu vode sa 1/2 kašičice meda i 1 žlica prirodnog jabukovog sirćeta.

Pića sadrže kofein

Testovi Kanadski naučnici su pokazali da šoljicu jake kafe nije samo okrepljuje i poboljšava izdržljivost, ali i ubrzava metaboličke procese u organizmu. Jedna vrsta kofeina (theine) prisutan u čaja povećava metabolizam za 10-16%. Povrh toga kofein doprinosi uništavanju masnog tkiva.

Ljuta paprika i đumbira

Bitter biber i đumbira povećati metabolizam kroz prisustvo specifičnih supstanci: kapsaicin. S obzirom na upotrebu takvih proizvoda je ubrzan rad srca, tjelesna temperatura raste blago, masti proces snimanja je počeo.

Čak i mali dio hrane, velikodušno okusom ljutih papričica, ubrzava metabolizam za 25%. Tapas koji se koriste u toku dana i spali oko 300 kcal (na žalost, oni također povećati apetit, tako da je poseban gubitak težine ne može računati).

Agrumi (grejp, limun)

Agrumi sadrže velike količine organske kiseline, čime se znatno ubrzati metabolizam. Razrijedite sok vodom stimuliše sagorevanje masti (kao pića možete piti tijekom treninga - kisela tečnost gasi žeđ i dopuni deficit mineralnih elemenata).

Jedu agrumi, ne zaboravite o drugim predstavnicima kraljevstvo voća i bobica - jabuke, ogrozd, šljive i drugo voće je takođe bogata organske kiseline, da je najpovoljniji učinak na stopu metaboličkih procesa.

Hrana bogata jodom

Jod je poznat za aktiviranje štitnjače i značajno ubrzava metabolizam. Grupe proizvoda koji sadrže jod uključuju morske plodove: alge (alge), Oysters, lignje, školjke, školjke, škampi, rakovi. Velika količina joda prisutan u riba (to je losos, brancin, tuna, haringa, bakalar, koprcati, itd).

Proizvoda, ubrzati metabolizam, naravno, pomoći da izgubite težinu, ali nisu svemoćni. Povećati metabolizam omogućuje aktivan sportski - ih usklađivanje sa pravom dijetom, ne postoji strah od viška kilograma.