Hrana sa negativnim kalorijama

Ljudskoj prirodi je da žele da postignu rezultati, nije opterećena nepotrebnim brigama. Nije izuzetak i svijetu dijeta - izgubiti na težini, jede zadovoljstvo, želi da svaka. proizvodi negativan kalorija - da li postoje u prirodi? Predlažemo vam pogledati u ovom pitanju.

Ono što je negativno kalorija?

Negativan kalorija je uslovni termin. Ova kategorija uključuje proizvode koji imaju minimalno kalorija i zahtijevaju puno energije na njihovu asimilaciju. Uzimajući u obzir da je određena količina kalorija u procesu žvakanja, u pogledu energetske hranjenje umjesto "plus" dobijamo "minus".

Smatra se da ovi proizvodi donose velike koristi za tijelo - oni poboljšavaju probavu, jačaju imunitet i blagotvorno deluju na zdravlje.

Lista proizvoda sa negativnim kalorijama

• Kiseli kupus
• Crni luk (luk, praziluk, zelena salata)
• Nori
• breskva, kajsija, šljiva
• Lubenica, dinja, bundeva
• šparoge, celer, brokula, potočarka, špinat
• Zeleni čaj
• Ginger
• Crvena ljuta paprika
• mandarine, naranče, grejp, limeta i limun
• Mladi maslačak lišće
• Ananas, mango, papaja
• Rabarbara
• Rotkvice i repa
• Patlidžan, mrkva, cikla, karfiol, tikvice, krastavci, paradajz, repa, bijeli luk
• ribizla, borovnice, maline, kupine, jagode, brusnice
• cikorije
• Apple

Hrana sa negativnim kalorijama ne dodaju kalorije, a izazivaju ih gori. To jest, gore navedenih proizvoda čine vaše dijete, vi ćete stvoriti kalorijski deficit u svoje tijelo i postati izgubiti vlastite rezerve masti. Bez sumnje, to je u konceptu dijetetske hrane.

Prema nutricionistima

Profesionalni nutricionisti tvrde da hrana ne može uzeti u više kalorija nego što je organizmu pružiti. Jedini izuzetak su oni koji imaju sadržaj nula kalorija (ove vode, nezaslađen zeleni ili crni čaj).

Gdje se troši energija?

Nakon obroka, metabolizam se ubrzava u određenoj mjeri, i zbog toga, tu je i potrošnja energije za svaki proizvod, ova brojka je znatno drugačija.

Oko 30-40% kalorijskog sadržaja "gubi" protein namirnice: meso, riba, plodovi mora, jaja i mliječnih proizvoda. Ugljikohidrata (kruh, šećer, krompir, itd) Burn 4-7% od kalorija sadržaj svoje. Asimilaciju masti smanjuje energetsku vrijednost od 5-10%.

Kao što se može vidjeti iz figure, nijedan od proizvoda i ne gori 100% od kalorija sadržaj svoje, a svakako ne ide dalje u negativnom.

Rastali smo se s iluzijama

Kupus, krastavci i drugim namirnicama biljnog porijekla, prema narodnom vjerovanju, odnosi se na grupu proizvoda sa negativnim kalorija. U stvari, biljni proizvodi dolaze u našu ugljikohidrata tijelo, a samim tim, u probavu gubitka ne više od 7% svojih energetskih potencijala. Pa, kao što reklamiraju vlakana, navodno odnesu mnogo kalorija, to je kompleks ugljikohidrata, derivable iz organizma nepromijenjena, te stoga ne zahtijeva apsorpciju energije.

Sumnjaju u koristi od ovih povrća u pogledu ishrane je nemoguće - oni donose minimalan broj kalorija, ali zbog obilja vlakana savršeno čist crijeva, ali "negativna", su jasno ne u smislu kalorija.

Koliko je loše to mit?

Vjerujem da određene namirnice spaliti više energije od ponude, što u dobroj savjesti kombinirati ih dovoljno visoko-kalorija hrane i očekujemo brzo uklanjanje viška kilograma. Ovo neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine i do uništenja iluzija.

Još jedna česta greška dijeti - potpunog odbacivanja proizvoda koji nisu uključeni u "magiju" grupe. Tokom vremena, to uzrokuje nedostatak mineralnih elemenata koji nisu na najbolji način utiče na zdravlje.

Koje proizvode treba obratiti pažnju?

Nudimo vam popis namirnica koje će vam pomoći izgubiti težinu (koje nude klađenje profesionalni nutricionisti).

• borovnice, ribizle, kupine
• Agrumi (posebno grejpfrut)
• Lubenice
• Zelenih u svoj svojoj raznolikosti (u prvom planu treba da donese celer, kalorija sadržaja koji list je gotovo nula)
• ne-skrobaste povrće (kupus, krastavac, zelena salata i tako dalje.)
• Zeleni čaj i voda (možda jedini pića koja se ne nose hranjenje energije, spali kalorija)
• Bilo začini - oni smanjenja potrošnje so, i to, zauzvrat, oslobađa tijelo stajaće vode i promovira normalizaciju ugljenih hidrata i masti metabolizam

Ne bi trebalo da se oslanja na činjenicu da će vas negativne kalorija spasiti od viška kilograma. Nasuprot tome, dobro sastavljen plan obroka, koji uključuje korisne i zdrave hrane, budite sigurni da vam pomogne sa ovim. Izgubiti na težini razumno i ne podleći iluzijama!