Kako održati dijetu?

Postoji mnogo dijeta - pronaći odgovarajući opciju i svi mogu, ali da se održi ograničenja u ishrani - nije svaki. Kako održati dijetu? Mi ćemo vam dati neke korisne savjete.

Tip broj 1

U prvoj fazi odlučiti motiva, shvatiti točno ono što će dati čudesne transformacije. Neki ljudi trebaju dobar lik za karijeru, neko - poboljšati samopoštovanje, neko - da se oblači u trendi outfit.

Tip broj 2

Pridobiju podršku za domaćinstvo i prijatelja / prijatelja. Ništa nije zalutao istina kao negativne ocjene svojih postupaka od strane rodbine. Objasniti zašto vam je potrebno da se tako izgubiti na težini, zamolite ih da vam pomogne. "Smuđ" drugarice na dijeti - nadmetati se s njima (na ponos neće dozvoliti da odustane).

Tip broj 3

Mislim na hobi - strast za bilo koji posao će vam pomoći da pobjegne od gladi.

Tip broj 4

Molimo ocijenite koliko tekućine pijete. Vaš tečnost ishrana treba da sadrži najmanje 8 čl. tečnost. Za kontrolu apetita, uzeti u pravilu vode do hrane za piće (to djelomično popuniti želudac i da će spriječiti prejedanje).

Savjet broj 5

Naucite da se polako jesti i žvakati hranu. Zbog toga ćete se osjećati sitost brže.

Savjet broj 6

Jednom nedeljno, dozvolite sebi da se probije ishrani, jede omiljeni proizvod u prvoj polovini dana. Takva popustljivost će vam omogućiti da ne odustati na dijeti (nastavak skladu sa gladni režim iscrpljivanja ne samo fizički, nego i psihički).

Savjet broj 7

Odabrati dijetu koja meni, možete napraviti svoj vlastiti, fokusirajući se na predložene preporuke. Takođe, neće dobiti dosadno na dijeti, pomoći će da se izbjeći kolaps. Kada kuhanje za dijetu, pokušajte da u potpunosti uživati ​​u aromu jela. Naučnici kažu da udisanje mirisa hrane, već smo djelomično zasićeno. Nemojte zaboraviti o prednostima eteričnih ulja - neki od njih eliminirati povećan apetit. Obratite pažnju na bitne ulja mente, lavande, ruže, limunska trava, ružmarin, komorača.

Savjet broj 8

Predmet trajanje dijete, visi na zidu rasporedu gubitka težine - svakodnevno ažuriranih podataka, težine nakon buđenja. Ovaj vizualni pomoć neće dozvoliti da se prekine (vidi rezultate, to će biti lakše da se odupru iskušenju).

Savjet broj 9

Ako ste u blizini neuspjeh, pregled dijeta, dodajte grickalice, koji se sastoji od povrća sa negativnim kalorijama (primetiti list zelena salata, spanać, celer i tako dalje.).

recenzije

Kako održati dijetu? Svaka osoba ima svoje male trikove, ali češće su u skladu s tim preporukama, koje su date u članku.