Manje hrane - više zdravlja!

Smanjenje potrošnje od pisanja može biti jednostavna stvar kao i sama dijeta. Ne morate da gladuje, samo zapamti sljedeće:

1. Da li želite da jedete i ne razmišljam o tome koliko možete jesti? Pobrini se za to unaprijed! Samo kuhati nije jako puno i učiniti manje porcije, onda ćete biti slobodni ne samo od kalorija, ali i otlishney rad. A ako i dalje obzavedetes manjih dimenzija ploča, nećete ni primijetiti značajna razlika, i vaše vage, s druge strane, da li će primijetiti u najkraćem mogućem roku!

2. Prije svakog obroka popijte veliku čašu vode. Tako ste se popunjava brže i troše manje kalorija.

3. Dobro zauzvrat svaki obrok u mali ritual: Nemojte biti ometen televizije i novina, fokus na hranu, a ne vijesti zvučnika. Par svijeće na stolu i tiho muzika stvoriti pravu atmosferu. Tako da bolje osjetiti zadovoljstvo hrane i, stoga, ti će se brzo popuniti, što nije moguće u vrijeme kako jedete ispred TV-a.

4. Jedite polako i uživajte. Što više vremena ćete morati da žvakanja, više ćete osjetiti zadovoljstvo uzimanja pisanja. Osim toga, temeljno žvakanje pisanje bi bilo korisno za svoje zdravlje, jer će uvelike olakšati rad stomaka, pa ćete jesti manje.

5. Niko ne tera da jedete do kraja, ostavljajući prazan tanjir! Obychnotot koji su doveli do od djetinjstva do pojede sve do kraja, jede više nego što je zapravo hochegsya. Bolje da napusti hrane na tanjuru, nego da trpi griža savjesti, gledajući veličinu i razmišljaju birani broj kilograma.

6. Uzmite 10 minuta pauze prije uzimanja dodatka ili desert. Mozak uvijek treba malo vremena da shvati šta se desilo sitosti. Na kraju krajeva, sigurno imate često primijetio da je restoran desert da Predbilježbe, već "ne odgovara."

Moramo zapamtiti da viška kilograma, avaj, ne samo kvari izgled, ali i povećava rizik od raznih bolesti. Debelih ljudi su mnogo češće nego vitak pate od bolesti kao što su reumatizam, dijabetes, bolesti srca i krvotoka.

Manje hrane - više zdravlja!