Muška dijeta

Početna;

Katalog dijete;

Jednom tako se dogodilo da je problem težina se uglavnom bavi zhenschiny.Ono i razumljivim pritiskom TV, časopise, a mi, ljudi - sve to zahtijeva podršku ženski organizmna rubu iscrpljenosti.

Većina ljudi uzima svoj filozofski težinu. Nepomeschaemsya put u svoj omiljeni pantalone, onda kupi novi - više -i dodijeliti svojim omiljenim. Ali ako smislu nekih neudovletvorennostisoboy predstavljaju, na primjer, zbog majke stomak Uvek ili ne smeta vremena primjetiti njegov penis, razmisli o tome što jesti i proći.

Organizirati hranu, naravno, nije lako. Ali, ako ste čvrsto riješen, a zatim - punom parom! Na primjer, iskoristiti metodu "poslanika" .Sut to da ste iz ishrane nije vybrasyvaeshprosto tako, i budite sigurni da to umjesto njega.

Detaljan opis i primjena muškog ishrane

Isklyuchitiz dijeta	Razlog za isključenje	šta se može zamijeniti
rafinirani šećer	Ovo je izvor "bystroyenergii" i isti brzo kalorija. Ugljenih hidrata koji pruža maksimalnu problema sa težinom. Možete početi s 3 lozheksahara u šolju srednje veličine. Postupno smanjenje (2,5 žlice, 2, itd), čak i isti će biti u mogućnosti da biste dobili daleko od izjelice podslaschivaniyachaya i kafa negdje u toku godine. Međutim, sasvim otkazyvatsyaot slatko da je nemoguće - to je uzrok depresije i agresije mnogihsidyaschih na dijetama ugljenih hidrata-free.	Čokolada (gorka, sa visokim sadržajem kakaa - 65%). Kuhana kava molokomi nekoliko komada čokolade - više nego ugodan promjenu lakomstvo.Soki šećera u sokove bez šećera (ovo je napisano na ambalaži) ili ceđeni.
Pshenichnyyhleb, peciva, kolači, peciva, tjestenina	Kao što su šećer, to je "brzo" i prilično velika kalorija.	Kruh sa mekinjama ilitselnozernovoy. Pasta - jedan pjesmu. samog proizvoda Sampo dosta dobro, samo trebate koristiti lapshuiz špagete ili durum pšenice (koji su kuvana u kipuću vodu 20 min ni manje ni više). Pa ide riža ili heljde pasta.
majonez	Opet, ne zaboravite riječ "kalorija". U tradicionalnoj majoneze 100g su bolee650 Kcal. Džinovska figura. Ne želim da se odreknu salate i majoneze u mnogim receptima tamo.	Umaci osnoveyogurtov. Oni čak ukusnija od majoneze, ali kaloriynostkak najmanje 3 puta manje.
Vesfast hrane (posebno "brze" rezance, hamburgere, cheeseburgera, pite)	Dizanog tijesta, somnitelnogoproiskhozhdeniya nadjev, arome i drugih hemikalija delayutiz ovaj obrok pravi "bomba" za želudac. Kako u pogledu plohoyperevarivaemosti, a u smislu hemijskog napada na sluznicu.	Hot buterbrody.Beresh svi isti kruh sa sirom, paradajz, zelje. 10minutes u pećnici ili Aerogrill - i imate vrlo ukusan obrok.
Zhirnoemyaso, masti	Višak zhivotnogozhira vremena da se obrađivati i deponuje u zhirovoykletchatke nepromijenjen. I dodatni teret na podzheludochnuyuzhelezu i žučnog mjehura nikada nije bilo od koristi.	Nemasno meso. Meso je potrebno za svakodnevnu ishranu proizvod. Čak bolshinstvonadumannyh dijete ( "japanski", "Kremlj", "krvna grupa") ne negira njegovu vrijednost. Vrijednost mesa - za aminokiseline, stroitelnommateriale naš organizam. Samo umjesto prženja bolje je ispeći, koristeći ribani sir i nemasni umacima kao "kaput". Shashlyk- i ispravan način kuhanja mesa. Nepotrebno privetstvuetsyaryba i drugi plodovi mora (škampi, lignje, rakova). Prekrasnoidut gljivama - oni mogu biti dodan u isti "kaput" u zapekaniimyasa.

Alkohol isključena iz ishrane nije potrebna. Ako hochetsya- vrlo suvo crveno vino može biti prisutna na stolu. A votot potpuno "prazna" kalorija votku i full-length kalorija pivaluchshe odbiti.

Postoje troškovi tri puta dnevno, ukusna, i koliko god vyhotite. Osim toga - ako jako gladni između obroka, imaju užinu. Ovo može biti komad voća ili torbu jogurta i Tostik, sa, recimo, komad pečenog purećih prsa kriške i pomidorasverhu. Ili čak i nekoliko kvadrata tamne čokolade.

Ako ne možete živjeti bez sok, a zatim zadržati kuću neskolkobutylok vodu s plinom, bez ikakvih dodataka, a nekoliko paketa lyubimyhvami sokova. Miješanje u čašu soka i vode (jedna trećina od soka u dva tretivody) imate veliki sok, ukusno i mnogo meneevrednuyu nego Coca-Cola, Fanta i Sprite.

Na normalno voda također ne treba zaboraviti. Pijte najmanje dva dana litrovv, iu Izraelu, na toplim danima - tri ili četiri. Voda će dati snagu, metabolizam i pomaže da tijelo svih nepotrebnih njega.
Brojanje kalorija, ne zaboravite da je dnevni stopa obavljanja teških fizicheskuyurabotu muškaraca je 2.000 do 2.300 kalorija. Ako, pak, sjedi u uredu, smanjiti ova brojka do 1500 -1700.

Opasna svojstva i kontraindikacije muško dijeta

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani