Banana dijeta za ukusan dijeta

• Banana recenzije dijeta i kontraindikacije
• Ima plod izbor za banana dijeta
• Stroge banana dijeta za 3 dana
• Banana dijeta 7 dana
• Svježi sir - banana dijeta
• Izlaz nakon dijeta savjete banana

Banana dijeta - minus 5-6 kg tjedno

Banana dijeta je jedna od najpopularnijih kratkoročnih voće monodiets omogućava nekoliko dana da se lako osloboditi od dodatnih kilograma.

Prema nutricionisti procjenjuju da je više od 3 dana od banana dijeta izgubio 3 - kilograma viška kilograma, a ove nedelje - oko 5 - 6 kg.

Banana recenzije dijeta i kontraindikacije *

Pregledi banana dijeta i za pacijente i ljekare, najpozitivniji. Činjenica je da uz pomoć banane ne samo da može "Delicious" i hranjiva za izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati stanje gastro - intestinalnog trakta, kardio - vaskularni sistem i krvotok.

Od - visokog sadržaja kalijuma banana pulpe (360 mg na 100 g proizvoda), magnezij (27 mg) i vlakana, to čudo - voće znatno poboljšava vode - razmjena soli u organizmu, dobro izlazi višak tekućine (edem), toksini, toksina, viška glukoze i loš holesterol i stimulira crijeva glatko.

Jer banane se gotovo ne izazivaju alergijske reakcije, su odličan izvor energije i dobavljača mnogih esencijalnih vitamina i minerala, oni su često uključeni kao dopunske hrane u ishranu dojenčadi, trudnice i dojilje. Imenuje ih kao dijete i umanjena postoperativnih pacijenata starijih osoba i sportaša.

Pored toga, banane su korisni za depresiju (od - za sadržaj zadovoljstva hormona serotonina), sindrom kroničnog umora, hipertenzija, problemi crijeva (zatvor, proljev), gastritis, smanjen hemoglobin, bolesti mjehura i žučnih puteva, artritis, gorušica i mnoge druge bolesti.

Banana dana, za razliku od drugih voćnih strogim postom dana i mono-dijeta (krastavac, jabuka, mrkva), zahvaljujući velikom broju plodova u prirodnim šećerima (fruktoza, glukoza, saharoza) su manje gladni i promovirati brže i produženo zasićenja.

To se ne preporučuje držati bananu ishrane za osobe sa individualnim netolerancija na banane, kao i kod bolesti tromboflebitisa i proširenih vena. Činjenica da banane su grupe proizvoda, zadebljanje krvi, pa ih treba izbjegavati sa proširenim venama i kršenja vaskularne cirkulacije.

Lista proizvoda, krvi, razrjeđivača i preporuke dijetetske terapija proširenih pročitajte članak na našoj web stranici.

U dijabetesu obje vrste banana dijeta nije kontraindicirana, ali zbog visokog sadržaja šećera, treba biti unaprijed dogovoren sa doktorom da pravilno izračunati pojedinačne dnevne količine ugljikohidrata (kruh XE jedinice) i eliminirati nagle promjene razine glukoze u krvi. Detaljne preporuke tretman u dijabetes prvi i drugi tipovi opisani su u člancima dijetetskih hrana za dijabetičare.

Ima voće izbora za banana dijeta ^

Izbor voća za banana mono-dijeta je od velikog značaja. Mršavljenje idealno zreo "voće" banane - zasićenih žuta, mekana, tanke kože, a prosječna dužina. Ako ste kupili malo nezrelog voća, ne žurite da ih, prvo wrap koristiti u papir za pečenje i ostaviti nekoliko dana na tamnom mjestu za zrenje.

Ne kupujte takozvane "feed" banane - duga, zelena i gusta tkanina, i osuši, što je nekoliko puta visokokalorična svježe. Prije nanošenja plodovi se moraju temeljito očistiti, ne samo od kože, već i na bijelu teme, ostavljajući samo zrela pulpe.

Stroge banana dijeta za 3 dana *

Banana dijeta za 3 dana, a često se naziva banana - dijeta je najjednostavniji i rigorozne mršavljenje jedne banane. Pun meni mlijeko - banana dijeta se sastoji od 3 - banana i 3 - čaša obranog mlijeka ili jogurt (1%).

Podijeliti određenu količinu hrane za 5-6 porcije i jesti ravnomjerno tokom dana - djeljiva obroka da se izbjegne nastanak snažan osjećaj gladi. Voće i mliječni proizvodi mogu se koristiti kao odvojeni jedni od drugih, a kao banana ili jogurt vrat - uzdrmati bananu sa jogurtom ili mlekom u mješalici.

Pored toga, u toku dana piti što više vode moguće i zajedničko biljni čajevi bez šećera, to doprinosi boljem crijeva čišćenje i normalizaciju gastro - intestinalnog trakta. Posljednji obrok plan najkasnije 3 sata prije spavanja.

Banana dijeta 7 dana *

Sedam dana opcija nije tako stroga kao tri i praktično ograničava količinu potrošene voća - Daily dozvoljeno da jedu do 1,5 kilograma oljuštenih zrelih banana. Ipak, proces gubitka težine za ovu opciju je veoma efikasna za taj dan u prosjeku oko 1 kilogram tjelesne težine potrebno.

Čim se osjećate gladni, u redu, jesti jedan voće. Ako je jako "gladni" kao kompletan izvor proteina može biti dodan u izbornik 1 kuhano jaje. Od pića dozvoljeno neograničenim količinama vode i biljnih čajeva bez šećera, potrošnja mliječnih proizvoda nije dozvoljeno.

Svježi sir - banana dijeta ^

Svježi sir - Banana dijeta opcija za do 4 dana, uključuje smena banana i sira posta dana i omogućava vam da vrlo učinkovito smanjiti težinu, do 3 - 4 kilograma. Od sir je sasvim zdrav i koristan proizvod, banana - curd alternacija lako tolerisati i stoga je vrlo popularan među dijeti.

Prvog i trećeg dana - curd:

• B - 120 g nemasnog kravljeg sira (do 5% masti) voće;
• Večera - 120 grama kravljeg sira, povrća salata bez ulja;
• Večera - 120 grama kravljeg sira, grejp.

Drugi i četvrti dan - banana:

• Doručak - banana, 120 g nemasnog jogurta ili sir;
• Ručak - 2 banane, 1 kuhano jaje;
• Večera - 200 g kuvanog posnog mesa, 1-2 banane.

Izlaz nakon dijeta savjete banana *

Duže od preporučenih 3-7 dana u skladu sa banana mono-dijeta se ne preporučuje. Prvo, bez obzira na korisnost proizvoda, banana gubitak težine, kao i svaki drugi mono-dijeta nije sasvim uravnotežen i može izazvati ozbiljne povrede.

A u - drugi, naše tijelo je uređen vrlo mudro i za nekoliko dana, može da se prilagodi svim uslovima i, ako je potrebno, aktivirajte režim uštede energije. Dakle, više od preporučenih smislu gubitka težine nije samo štetan, već i nepraktično jer će težina odbiti ili vrlo sporo ili teško mirovati - nutricionista, ovaj fenomen se naziva efektom "plato" (detaljnije opisano u dijeta toboganu Ljestve i dijeta).

Prinos poslije banana - kefir dijeta, kao nakon svakog gubitka težine, bez obzira na učinak napredak, treba da bude glatko i postepeno - to je neophodno kako bi se konačno popraviti rezultat. Unutar tjedan dana, lagano ubacite uobičajene proizvode i poštuju mjere - ako počnete jesti van gladnih dana, težina vrlo brzo vrati.

Ako gubitak težine na banane je prošlo za tebe ugodno, početi vježbanje sedmični postom dana banana - to će lako izdržati težinu i bez stresa skokova. U meni nije bio previše strog, nudi veliki izbor ukusnih i srdačna recepata.

• Banana - voćna salata - smanjiti kriške banana i dodajte kriške jabuke, kruške ili breskve. Druga verzija salata - dodajte orahe i zelenu salatu.
• Kaša s bananom - Provri voda zobene pahuljice, dodati mlijeko i sjeckani banana kriške.
• banana sladoled - Mix nemasnog jogurta s malim komadima zrelog voća i stavite u zamrzivač.
• banana fritule - 2 funte meke banane, dodajte 1 jaje, 1 šolja jogurta, malo soli i šećera, hidrirana soda i brašno da se napravi gusta tijesto. Fry palačinke na biljnom ulju i poslužite s medom.

Pogledajte informativne video klip o jedinstvenom svojstvima banane i njihove koristi za zdravlje i dugovječnost: