Peach dijeta - i ukusna, i korisno!

Ukusan ili koristan? Čini se da je ova kontradikcija je u srcu većine dijeta. Ali da li ili ne muči vaše tijelo s teškim ograničenjima, ako sama priroda je stvorio proizvod koji ne samo da ima odličan ukus, ali i prava riznica vitamina i minerala. Zahvaljujući ovom čarobnom kombinacija ne može biti samo lako izgubiti na težini, ali i da "popravi" cijelo tijelo. Govorimo o breskve.

vitamina

Porijeklom iz Kine, breskve su bili poznati po povratak u tim dalekim puta svoje magične osobine koje su bile dio "eliksir mladosti". To ne čudi, jer breskve sadrži organske kiseline (jabučna, vinska, limunska kiselina), mineralna so, kao što su kalij, željezo, fosfor, mangan, bakar, cink, selen i magnezij. Osim toga, to je bogat vitaminom C, B, E, K, PP, kao i karoten. Nedavno, naučnici ispitali sastav breskve, naći u ih i kemijske polifenoli - tvari koje imaju važnu ulogu u antioksidativnu aktivnost u tijelu.

Dijeta za breskve je vrlo dobro iz nekoliko razloga:
1) Voćni 90% vode i naše tijelo troši svoje asimilacije više kalorija nego poluchaet-
2) Zbog velike količine vlakana breskve poboljšava aktivnost želuca, stimulira probavni protsessy-
3) Peaches ima blago laksativno i diuretik, a ovi procesi temelj zdravog i postepenog gubitka težine.

Osim toga, breskve imaju zaista pomlađivanje učinak na našu kožu - oni zadržavaju vlagu u stanicama, čime se eliminiše mlitavosti i ravnanje bore.

breskve dijeta

Držeći se takva ishrana stručnjaci preporučuju 4 nedelje. Za prva 2 može izgubiti oko 7-8 kg, a preostala 2 su neophodne za postepeno izlaz iz ishrane i jačanje rezultat.

Unatoč izuzetnim prirodnost proizvoda, ali budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom. Također zapamtite da je breskva dijeta je nepoželjno za osobe koje boluju od dijabetesa su skloni probavnih tegoba, kao i trudnice i dojilje.

Breskve dijeta na isti način kao i bilo koji drugi, morate se pridržavati određenih pravila:
1. interval između obroka ne smije biti manji od 2, ali ne više od 4 sata.
2. Na dan piti najmanje 2 litre gaziranih voda pored drugih pića (čaj, i sokovi).
3. isključiti iz ishrane soli, šećera, umaci (uključujući kečap i majoneza), začini (osim povrća).
4. Dijeta ide dobro s različitim fizičkim aktivnostima, kao što su trčanje, biciklizam, fitness, plivanje.

Tokom prve dvije sedmice kalorija dnevno dijeta je 1.300 kalorija, a posljednja dva - 1500 kalorija.

Meni za prva 2 tjedna

doručak i ručak na sve dane su isti

Doručak - čaj (svakako bolje zelena), par tosta, 2 kašičice džema ili konzervirane fruktoze voće, breskve ..
Snack - dva breskve.

1 dan
Ručak - nekoliko kriški dinje, kriškom pršuta bez masnoće, pileći kotlet, paprika, krompir.
Večera - povrća salatu.

dan 2
Ručak - 100 grama. teletina, tikvice, kriška lubenice.
Večera - 140 grama. Pizza sa plodovima mora, salata sa nemasnog jogurta sa breskvama.

dan 3
Ručak - 60 g. Špageti sa paradajzom, zelenom salatom, dvije kriške dinje.
Večera - pastrmka na žaru salata paradajz i luk, breskve mousse krema.

dan 4
Ručak - salata sa piletinom i breskve 180 gr. paste.
Večera - 300 grama. riba na pari, 50 gr. proja i dvije kriške sira.

dan 5
Ručak - Rice (60 oz.) S umakom, biftek sa zelenom salatom i breskve.
Večera - 100 grama. grah salata i breskve sladoled s mentom.

dan 6
Ručak - 60 g. tjestenina s povrćem, 50 g. mljeveno goveđe meso i breskve.
Večera - gazpacho, omlet, parče hleba i male porcije nemasnog kravljeg sira.

dan 7
Ručak - povrće salata, riba s krumpirom u pećnici i kriška lubenice.
Večera - salata tuna, 50 c. kruh sa sirom i breskvama.

dijeta meni na drugom 2 tjedna

Doručak - čaj ili kafu sa obrano mlijeko ili čašu nemasnog jogurta, breskve, tost 3 zrna kruh, 2 žličice džema sa fruktozom ..

Ručak - 150 c. povrća gulaš i izbor:
• 60 oz. pasta sa paradajzom sousom-
• 60 oz. pirinač sa kašičice maslinovog ulja i malo rendane parmezana-
• 80 gr. kruh sa žitaricama i 30 grama. vetchiny-
• 1 porcija pizza s plodovima mora (150 g.).

Snack - 200 gr. voćna salata s breskve, jagode i jabuke.

Večera - 150 c. povrća salata i izbor:
• 2 puta tjedno - yaytso-
• 2 puta tjedno - 200 gr. riba paru-
• 1 put tjedno -120 gr. myasa-
• 1 put tjedno - 50 m. mozzarella ili 120 c. tvoroga-
• 1 put tjedno - povrća salata sa 160 grama. fasoli-
• 4 puta tjedno - za desert čašu obranog yogurta-
• 3 puta tjedno - svježe voće (bolji, naravno, breskve).

A čak i ako je broj kilograma izgubila zbog ove dijete, će biti manje nego što bih, vaše tijelo je u svakom slučaju će biti zahvalni za ogromne količine korisnih vitamina i minerala koje je primio od magične breskve!