Diet Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, kao i mnogi drugi doktori vjeruju - je takva stvar kao što je čišćenje tijela, nije u potpunosti tačno odražava suštinu slučaja. Naše telo je sistem samoregulišući, koji samo treba omogućiti da normalno rade. Dijeta Lydia Ionovoj u stanju riješiti ovaj problem.

načela ishrane

Lydia Ionov je rekao da je problem viška kilograma se može riješiti samo pomoću sveobuhvatan pristup. Nemoguće je ozbiljno ograničiti unos kalorija, to je također izuzetno važno posmatrati optimalnu ravnotežu snaga elemenata. Potrebno je da se formira korektno ponašanje hranjenje - bez njega ostvariti stabilan rezultat je jednostavno nemoguće. Osim gubitka težine je potrebno da bi se po tom pitanju i čuvanje rezultata.

Ionovoj shema daje potrošnju energije hrane sa glikemijskim indeksom ispod 50. Takva ishrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i znatno poboljšati zdravlje. obrok plan pomaže da se normalizira razine šećera u krvi i spriječiti njegove oštre oscilacije. Pridržavajući se dijeta, moguće je da se normalizuje krvni pritisak i poboljšati učinkovitost.

dijeta dijeta

Ionova deli proizvoda u 7 grupa.

• Grupa broj 1: žitarice

Ovi proizvodi trebaju jesti, a od 6,00 do 11.00 sati. Imajte na umu - na doručak Ne možete jesti proizvode od brašna.

• Grupa broj 2: Povrće

Povrće preporučuje da jedu 19,00-23,00. Eliminirati potrebu za krompir, repa i kukuruz.

• Grupa broj 3: voće

Voće bi trebalo konzumirati u periodu 17,00-19,00. Isključeni manga i lubenice.

• Grupa broj 4: meso i plodovi mora

Protein Foods ove vrste koristi se 11,00-14,00. To je dozvoljeno da koristi bilo koji način kuhanja, osim prženja.

• Grupa broj 5: mlijeka i mliječnih proizvoda

Mliječni proizvodi su prikazani u širokom spektru - nude svoje ioni ulaze u ishrani u periodu 14,00-17,00.

• Grupa broj 6: masti sadrže proizvode sa niskim procentom holesterola

Masti sadrže proizvode je dozvoljeno da uđu u ishrani samo 1 put dnevno, ali u pogodnom trenutku.

• Grupa broj 7: pića

Stopa Ionova ponude tekućine određuje pojedinačno (po stopi od 30 ml na 1 kg tjelesne težine).

Procjenjuje se režim ishrane

Varijanta № 1
• Doručak: 200 ml tekućine i kaše, maslac okusom ulje
• Ručak: parena riba
• Večera: nemasni sir, 200 ml obranog mlijeka
• Večera: pomorandže i jabuke - 2 kom.
• Snack prije spavanja: sirova mrkva (možete ga trljati na rende, i zasladite sa fruktozom)

Varijanta № 2
• Doručak: ovsena kaša i voda
• Ručak: na pari ili kuhano piletina, kao i vode
• Ručak: nemasnog jogurta
• Večera: salata napravljena od rajčice (možete ispuniti sa 0,5 kašičice biljnog ulja)

recenzije

Komentari o Lydia Ionovoj ishrane svjedoče o visokoj efikasnosti. U isto vrijeme, mnoge mršavljenja spominje koji održavaju takva ishrana je teško.