Cretan dijeta

Cretan dijeta je poznat u cijelom svijetu, jer je najpristupačniji i jednostavan model uravnotežene ishrane. Pa, neko mi reci, odustati zadovoljstvo dobru hranu i istovremeno ne samo da nije stekao gram, ali i značajno poboljšati vaše tijelo? Hajde da vidimo u čemu je tajna ove jednostavne, ali efikasne tehnike.

Poreklo kritske ishrane

Natrag u 50-ih godina prošlog stoljeća, naučnici su u mogućnosti pronaći zanimljivu funkciju - stanovnici mediteranske obale, a posebno stanovnici otoka Krete su znatno nezavisna onkologije i kardiovaskularnih bolesti. A stvar je da je poseban režim ishrane, što je tipično ovog regiona.

načela snaga

Stanovnika ovog sunčanom otoku početi obrok tri puta dnevno. Jedu u potpuno opuštenoj atmosferi, a meni se, izbjegavajući priliv kalorija, preopterećenja organe za varenje. Krićani kažu da nakon obroka treba da se opuste - ostatak ima pozitivne efekte na organizam i nervnog sistema.

dijeta

Dijeta izbornika kritski treba uključiti samo najviše svježe i prirodne proizvodi, ne podliježu industrijsku preradu. Savršen morski plodovi i razne biljne hrane.

Za stanovnike začin jela. Krit koristeći maslina i biljnih uljane repice ulja. Uz njihovu pomoć, oni pružaju tijelo sa polinezasićenih masnih kiselina, koje doprinose da se osigura normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Pored ishrane na Kritu su aromatičnog bilja koje služe kao odlična alternativa so. Osim toga, povrća začina dovesti u ishrani vitamina, antioksidanata i minerala.

Da se smanji količina u ishrani nezdravih masti trebate ograničiti potrošnju proizvoda od mesa (morati prebaciti na nemasno meso i perad, a da ih uključi u meniju najviše 3 puta tjedno).

Osnova ishrane kritske ishrana treba da bude voće, povrće, grah i žitarice. Ove namirnice bogate su vlaknima, vitaminima i korisne elemente i visoko kvalitetne proteine. Da biste dobili punu korist od biljnih hrane, većina toga bi trebalo konzumirati u sirovom, neprerađenom obliku. Udio voća i povrća u dnevni meni - 400-500 g

osnovni savjeti

• Povrće i voće ne mogu kupiti unaprijed - tokom skladištenja, oni su većina korisnih kvaliteta izgubiti
• briše dalje kore nije potrebno - to je u ovom leži veliki dio korisnih tvari za tijelo
• Potrebno je biti svjestan rizika koje plodovi su bili podvrgnuti hemijski tretman - oni su pogodne za ishranu
• Da biste sačuvali sve prednosti proizvoda za pripremu ih bolje za par
• Svaki dan možete popiti 1-2 čaše kvalitetnog vina sušenje (mladi produžava ćelije i promovira zaštitu vaskularne)

Živjeti u skladu s prirodom i poštujući potrebe organizma vlastite može biti dugo vremena da se produži život i napunite je sa novom kvalitetom. Informacije u ovom članku - obavezna kritska dijeta će vam pomoći s ovim.