Spring Diet Savjeti nutricionista

Proljeće dijeta - to je ne samo veliki i strašni "proljeće"Sa svojim otvarchikom kupus za večeru. Nutricionisti iz različitih zemalja dolaze zajedno kako bi vam reći o tome što vrijedi i ono što ne jedu ovog proljeća. Uz njihovu pomoć, možete lako izgubiti nekoliko kilograma za sezonu bikini i ne prehladiti.

Proljeće dijeta na ruskom

Ginzburg je napisao da je proljeće - vrijeme je ne samo ljubav, nego i različite ishrane "distorzije". Michael ne savjetujemo vam da idete na dijetu neuravnotežen poput heljde i kefir ovog proljeća. Posebno da se stane na klistir i vrećice za čaj za mršavljenje. Tako da samo upropastiti probavu. Vaše telo zahteva puno zelenila i prirodnog prebiotici, da se pripreme za grubo sezonu vlakno - bogata povrćem i vinske mušice. Bolje je da uklonite višak masnoće iz ishrane, na primjer, dati susjeda mačka kobasica i meni, otvori teglu kiselog kupusa, raste na krevetu peršuna kutije, i ne zaboravi jogurt. I budite sigurni da ispuštanje čaj od bokova, to će vam dati potrebnu energiju vitamina C u rano proljeće.

Volkov je upozorio - 8. mart Uskrs, Dan kosmonautike i prvomajskih praznika - nije razlog da se prejedete. Većina Rusa radnim danima jedu loše i monoton, ali dobro "rip" tokom praznika, i zbog toga jednostavno ne može izgubiti jedan gram. Tijelo se prilagođava na ovaj stil, i direktno šalje vaše pite od blata i kolača napuniti masti. I kako se pati jetra, i ne može govoriti. To je zato što je većina njenih sunarodnika i zemljišta na bolničkih kreveta u proljeće. Poznati ruski dijetetičar vam savjetuje da ... da razviju individualne strategije ponašanja u praznika.

Neka vaše pravilo će biti "ne više od jedne porcije visokokalorična hrana za stol odmor."

Proljeće dijeta američkih

Ali nutricionista stručni američki časopis ShapeSintiya Sass napravio listu namirnica koje morate biti sigurni da se u vašoj ishrani u proljeće:

• 200 g lososa, skuše ili pastrva (ovo skuša, to je jeftin) za dnevnu
• 200 g endivije, kupus i sve najsvježije zelenila, koji možete naći (American ima u vidu vrstu salate Lollo rosso, dobro, možete ga rasti kod kuće na prozor prag) -
• 300 g bobica, bogat antioksidansima - borovnica, borovnice, malina-
• 100 g normalne crvene repe, kako bi se nadograditi krovi-
• 30 g Pecans

"Popis Sass 'dobro radi u dva pravca - viši proljeće suzbija apetit i hrani antioksidansa tijela, proteina i korisnih masti.

Proljeće dijeta na engleskom jeziku

Certified nutricionista i stručnjak u borbi protiv poremećaja u ishrani Zoe Harkomb preporučuje da odbije proljeće bijeli kruh, bijela riža i tjestenina od bijelog brašna. Ovi proizvodi sadrže gluten. I većina ljudi su alergični na njega, ne znajući to. Takođe se dešava da osoba prestaje jesti ove namirnice, i odmah izgubiti težinu 3-5 kg, to je koliko "vode" nosi zbog alergijske edem. Čak i Zoe savjetuje da zamenite punomasno mlijeko na nemasnog jogurta. Zadnje poboljšati imunitet, i nećete prehladiti. Ali mlijeko može izazvati alergije.

Proljeće dijeta: opciju

Prije svega, ne idi na oko promotori su preniske kalorija. Vi ne želite da se prehladiti i sporo metabolizam? Budi koristan meni proljeća proizvoda, planiraju obrok za praznike, i izgubiti težinu sa zadovoljstvom i korist. naš približna ishrani dizajniran za 1.500 kcal i sadrži sve "proljeće razvoj."

• U jutarnjim satima: šolju šipka infuziju s kriškom limuna. Možete popiti piće i kašičicu maslinovog ulja ili laneno ulje, ako s pročišćenja postoji problem.
• Nakon pola sata - Doručak: 200 grama kuhanog heljde sa žličicu maslinovog ulja i kašičicu limunovog soka. Možete posuti malo kaše i soja sos, ali je bolje da se pospite peršinom i koprom, će pomoći da se višak vode.
• Nakon 3 sata - 1 šolja jogurta sa svježim biljem, veliki zelene jabuke
• Ručak: 200 grama ribe ili morskih plodova, salatu i zelene, jedan pečeni krumpir s maslinovim uljem i koprom, za desert, uzmi smrznute bobice i umutiti sa kruške - dobit ćete vrlo slatki umak, džem se može zamijeniti;
• Užina: Bilo voća koja vam se sviđa i malo lud, možete zamijeniti voće povrća salata, ako želite.
• Večera: 200 grama kiselog kupusa sa piletinom, zelena, crvena repa, i, naravno, bujon kukova ili hibiskus.

Budite kreativni, alternativni jela i pokušajte svaki put dati uobičajenih kaša i kupus novim okusima pomoću bilja. Ali, umjesto korištenja štrajka glađu hoda - 10.000 koraka u Spring City za mršavljenje i lijep ten još uvijek nije otkazan!

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.