Amino kiseline za mršavljenje

O ulozi aminokiselina danas govoriti puno i često. Ova baterija je od vitalnog značaja za naše tijelo. Koji amino kiseline su bolje za mršavljenje? Nudimo vam da saznate.

korisne informacije

Ukupno ima oko 150 aminokiselina (AA), osoba uspeva da bude mali. 11 aminokiseline sintetiziran u tijelu, a drugi 9 hranjene hranom ili s posebnim dodataka prehrani. Studije su dokazale da je ispravan doza esencijalnih aminokiselina značajno povećava efikasnost programa mršavljenja, uključujući sport i ishrane. Amino kiseline pomažu da se "topi" masti (posebno u predelu abdomena) uz održavanje mišićne mase. Predmet redovne snage obuku amino naravno pomaže sportistima izgradnju mišića, poboljšava performanse i izdržljivost.

Koji su aminokiseline pomoći da izgubite težinu?

Oglas aminokiseline za mršavljenje, posebno vrijedno spomena o L-karnitin. eksponati aminokiseline poboljšane aktivnosti u metabolizmu lipida i time povećati nivo energije organizma. Osim toga, ima povoljan učinak na srce i na mišićnog sistema (promovira rast mišića).

Tirozin - to ubrzava metabolizam aminokiselina u stanicama aktivira spaljivanje masti i leči apetit. Tirozin "gasi" negativne efekte stresa na organizam.

Važno je napomenuti o leucin. Ova AK je odgovoran za sintezu proteina, povećava potrošnju kalorija, pomaže u održavanju i izgradnju mišića ne raste osjećaj gladi. Studije pokazuju da je ova dijeta povećava AC efikasnost više od 20%.

BCAA - je popularan kompleks razgranatog lanca aminokiselina (uključuje izoleucin, leucin, valin). Poznato je da je produženo dijete niskokalorični usporiti stopu metaboličkih procesa - kompleks aminokiselina ne dozvoljava tijelo će se koristiti za brzu energiju mišića, suzbija apetit.

Sljedeća AK mršavljenje - triptofan. Ima sedativno svojstva, reguliše nivo šećera u krvi, pomaže u kontroli apetita (to se događa na račun oslobađanje hormona serotonina).

Spisak korisnih oblika za AK zauzima važno mjesto lizin. Ova supstanca povećava potrošnju energije, ubrzava uništavanje triglicerida tokom vežbanja, smanjuje nivo štetnog holesterola.

Arginin promovira vazodilatacije i brzo nakupljanje mišićne mase, povećava potrošnju energije. Osim aminokiseline, i kompleksi gore opisani napomenuti kreatin, glutamin, beta-alanin, ornitin.

Kada da se amino kiseline?

Svaka aminokiselina ima svoje prioritete kada su izloženi tijela, tako da se moraju uzeti u različitim vremenima. Studije pokazuju da je upotreba kompleksa aminokiselina pre doručka povećala stopu razgradnju masti (čak i ako ujutro ne radiš opterećenja snage). Amino kiseline kompleks koji se sastoji leucin, izoleucin i valin konzumira prije ostvari, povećava fizičku izdržljivost, ubrzava rast mišićne mase i brzina sagorevanja masti. Osim toga, ovaj kompleks smanjuje bol nakon vježbanja. Nakon treninga, dolazi red na amino kiseline L-karnitin - povećava nivo testosterona, što ubrzava brzina sagorevanja masti.

neželjenih efekata

Važno je imati na umu da redovna konzumacija aminokiselina ima negativan utjecaj na renalne funkcije, narušava ravnotežu dušika, dovodi do toksičnog šoka organizmu, može izazvati alergijsku reakciju.

recenzije

Amino kiseline se mogu koristiti za mršavljenje, ali je izuzetno važno da pratite točne doze. Prekomernog unosa aminokiselina je opasan kao njihov deficit.