Dijetetskih palačinke

Bilo koji palačinke - ugljenih hidrata hranu. Uprkos tome, oni mogu biti uključeni u meniju dijete sa malo kalorija. Dijetetskih palačinke kuhani na osnovu nemasnu proizvodi i korisne vrste brašna.

Palačinke u jogurt

Ovaj recept je popularan sa mnogim ishrane palačinke - što je fermentirani mliječni proizvod stvara "Air" teksture. Da bi se pripremila palačinke Uzmite 250 ml vode i bezmasne jogurta, 200 g brašna (prednost za integralnog brašna). Također zahtijevaju proteina (2 kom.), Kašiku biljnog ulja i Big Apple. so dodati malu količinu.

Apple čist, izvadite sjeme kutije, usitniti meso blender. Proteini umutiti i lagano gurnite ih u mješavinu jogurta i vode, pire od jabuka, maslac i brašno (posoliti po ukusu, šećer ne koristi - to će zamijeniti jabuka). Pržiti u tiganju sa non-stick premaz.

Zobi brašno palačinke bez

Ove ishrane palačinke su lagani zobi ukus. Uzmite 40 g tla zobena kaša, bjelanjak, 2 žlice mlijeko i dual unos vode. Zaslađivač je stevija. Za punjenje, koristite slatke jabuke, a kao umak - nemasni jogurt.

Povežite vodu, mlijeko, držimo 1 stevija (za slatkišima je sličan šećera 2 kašičice), zobi brašna 1 kašičica biljno ulje. Soli tijesto, dodajte šlag na penu proteina. Pržiti palačinke na teflonski tiganj. Poslužite uz ribani jabuke i pokretanje zalijevanje jogurt.

Palačinke s mlijekom

Za realizaciju ovog recept, morat ćete proteina (2 kom.), Low-fat mlijeko (250 ml) i brašno (10-12 žlice). Uzeti biljno ulje (1-2 žlice), med (1 žličica), istu količinu praška za pecivo i malo soli.

U mlijeko, med, so raspusti, dodajte ulje i brašno sa praškom za pecivo. Pažljivo ući u test proteina (umutiti ih u pjena). Nakon 15 minuta možete početi prženje palačinke (koristite non-stick pan).

Palačinke na vodi

Ovaj recept je interesantan jer ne koristi jaja. Osnovni sastojci: brašno i griz (250 g i 40 g, respektivno), i vode (500 ml) i biljna ulja (1 žlica). Voda se može koristiti kao voda za piće, i minerala. Da bi pompe testova koriste 0,5 TSP soda i malu količinu octa.

Rastvoriti so u vodu, šećer, dodati ulje, pepela i hidrirana mješavinu brašna i griza (ih pomiješati u posebnoj posudu). Ostavite tijesto da se uliti za 15-20 minuta, a zatim početi prženje.

Palačinke od heljdinog brašna

U 400 ml vode otopiti 1 žlica med i malo soli, dodati 1 žlica biljno ulje. Jaja (2 kom.) Whisk. Heljda brašno (200 g) je pomiješan s natrij karbonata (0,5 kašičica). Sve povezati i umutiti dok glatka. Neka odstoji 20 minuta. Pečenje palačinke malog promjera.

Palačinke od povrća marrows

tikvice (1 kg) čist. Mladi voće mase semena izbrisati, i na zrele - ukloniti. Nasjeckajte tikvice, sol (0,5 kašičice). Nakon 10 minuta, izlijte sok. Tijesto jaje i dodajte oko 100 grama brašna. Pečenje palačinke malog promjera na biljno ulje i grijanje pan.

Dijetetskih palačinke se mogu pripremiti od raznih proizvoda. Glavno pravilo: minimalnu količinu šećera i masti, kao i korištenje mineralnih brašna.