Isprekidana prehrana za mršavljenje

• Ono što je isprekidana snaga: suštini, da li to pomaže da izgubite težinu
• Isprekidana prehrana za mršavljenje: režim ishrane, pravila, recepti
• Razlomak isprekidana hrana dijeta kod kuće: mišljenja, rezultati

Isprekidana prehrana za mršavljenje: mršavljenja rezultate i recenzije

Za one koji žele izgubiti na težini bez iscrpljujućih dijeta, postoji poseban način - prošarana hrana: može se koristiti za izgubiti težinu bez ikakvih problema.

Ono što je isprekidana snaga: suštini, da li to pomaže da izgubite na težini ^

Isprekidana dijeta - mršavljenje je sistem u kojem se dana jede normalno smenjuju sa istovara dana. Na primjer, tokom "pražnjenja" možete popiti 2 litre jogurta ili jesti voće, a sve ostalo vremena da jede uobičajeno izbornika.

Po prvi put o ishrani na isprekidanom ishranu govorio američki istraživač Mark Matson. On je sprovedeno na miševima: jedna grupa hranjena na dnevnoj bazi, a drugi - u jednom danu, i na taj način saznao da je prošle mnogo duže. Kasnije je predložio da se takvi eksperimenti su pogodne za osobe, nakon čega je nekoliko varijanti ove tehnike.

U isprekidana hrana ishrana ima puno prednosti:

• Nema potrebe da se ograniči sebe na strogoj dijeti: dovoljno je da drugi dan i za 2 mjeseca, možete izgubiti i do 15 kilograma;
• U posta dana ne moraju jesti na meniju prestrog - samo držati ograničenja kalorija u 500-600 kcal;
• Sa ovim alternacija aktivira metabolizam, koji igra važnu ulogu ne samo za figuru, ali i za zdravlje. Kao brze dijeta mršavljenja na točkasta omogućava održavanje kako bi se normalizuje crevne mikroflore i svoj rad stabilizuje nivo holesterola.

Kako se gubitak težine uz pomoć isprekidane napajanja

Treba napomenuti da je isprekidana mršavljenja hrana može da se smjenjivali na sljedeći način:

• Jednog dana je isti kao i obično, a drugi da urade istovar, i tako nastaviti;
• Umjesto da jedan dan posta u praksi dva;
• Jesti "2 do 2: prvi na uobičajene meni, a zatim - kako bi se smanjila kalorije.

Uz ovaj raspored prošarana način jedenja jednostavno uvodi tijelo na stres on nema vremena za podešavanje u punom dijeta, kao odmah smanjuje broj dolaznih hrane. To je zato što aktivira proces sagorevanja masnih ćelija. Važnu ulogu igra i činjenica da je rukovanje din osoba troši više kalorija nego što "pojede".

Prvi koraci isprekidana hrane dijeta:

• Prvo je potrebno napraviti "pražnjenje" svaka 3-4 dana, onda ovaj period može se smanjiti;
• Da pripremite tijelo, preporučuje se da se potpuno odustati od proizvoda koji sadrže brzo ugljenih hidrata: čokolada, slatkiši, kolači, peciva. Oni ne samo da kvari figuru, ali negativno utiču na zdravlje, kao i usporiti metabolizam.

Isprekidana prehrana za mršavljenje: režim ishrane, pravila, recepti ^

Isprekidana mršavljenja dijeta: Meni, Recepti

Pravila prošarana prehrana za mršavljenje:

• Možete jesti bilo koju vrstu hrane, ali samo 1 ili 2 dana, izbjegavanje prejedanja;
• Za istovar preporučuje se upotreba nemasnog jogurta (2 litre), 1,5 kg ne-slatkog voća 1 kg posnog mesa ili ribe, 1 kg krastavaca, 800 g žita, kuhani u vodi;
• Osim toga, morate se uključe u fitness ili bilo koji drugi sport;
• Voda je piti bez ograničenja u bilo koje vrijeme;
• Je "srdačna" dana ne treba ići na obrok: brzo postigli željeni rezultat, preporučljivo je jesti malo masti i kalorija bez hrane.

Meni prošarana hrana ishrana za nedelju dana

Prvi dan (uobičajeno):

• Kaša doručak dopunjen sa bobicama, nezaslađenog čaja piti sa tost;
• Ručak pileća juha, salata i povrća na pari ćufte;
• Večera povrća gulaš i komad kuvanog mesa.

Drugi dan (pražnjenja):

• Popila 2 litre 1% rastvora jogurta;
• Pića prije podjele 5-6 porcije.

Treći dan (uobičajeno):

• U jutarnjim satima jedemo sir, piti sve čaj i torti od sira na;
• Malo masti ručak supa i kuvano riže s mesom;
• Večera salata sa svježim povrćem i vegetarijanske punjene paprike.

Četvrti dan (pražnjenja):

• Na jutra do večeri jedemo do 1,5 kg jabuka;
• Voda za piće.

Peti dan (normalno):

• Doručak pare omlet i čaj;
• Ručak juha sa kriškom kruha, piti kompot;
• Večera na pari povrće sa mesom.

Šestog dana (pražnjenja):

• Jesti svježe krastavce (1 kg);
• Na zaboravi da pije vodu.

Sedmog dana (uobičajeno):

• Doručak jogurt, sir sendviče i kavu ili čaj;
• Ručak juha s meatballs, jedite dio salate od povrća;
• Večera kuvani krompir i komad ribe.

Recepti za dijetu hrane na isprekidanom

Recept dijeta juha s meatballs:

• Da mljevenog mesa dodati začine i sol, lepim ćufte;
• Donosimo voda provri, dodajte ćufte, soli i lovorov list;
• Izrežite paprike, baci ga tamo, zajedno sa paprika;
• Podijeliti u cvetova karfiola, luk i peršun shinkuem, brod sve u šerpi;
• Kuhati dok ne omekša.

Recept za povrće salata:

• Sjeckati slatka paprika, krastavac, paradajz i kuhano jaje;
• Mi mix, obučen sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje, pospite bilja i posoliti.

Recept pare omlet:

• Lagano miješati dva jaja s mlijekom, soli;
• Kuhanje u parobrod za 20 minuta.

Razlomak isprekidana hrana dijeta kod kuće: mišljenja, rezultira ^

Isprekidanom ishrane, promovira gubitak težine, nutricionisti su dvojaki: s jedne strane, inicira koristan "udar" na tijelo, a na drugoj - može iscrpiti zalihe glikogena i poremetiti metabolizam masti.

Potonji se može izbjeći ako se u "gladni" dana ne gladuju u doslovnom smislu, i frakcijski porcije za jelo, dok je ukupno trajanje takva ishrana neće uzeti više od dva mjeseca.

Ono što rezultira donosi isprekidana hrane:

• Gubitak težine od 5-15 kg;
• Ubrzanje metabolizma;
• Normalizaciju crijeva.

Komentari o isprekidanom ishrane:

Yana, 33 godina:

"Sjedio sam na isprekidanom dijeti oko 1,5 mjeseca, i smršala vrlo dobro - na 12 kilograma. Ništa ozbiljno u ovoj, tek toliko da ne uništiti sve zalihe hrane u srdačna dana "

Irina, 39 godina:

"Sa isprekidana dijetu bez rada izgubim 10 kg u 2 mjeseca. Naravno, u početku je bilo dosta teško duže gladovanje dana, ali samo tjedan dana kasnije sam se navikao na novu dijetu "

Alisa, 23 godina:

"Ranije sam pokušao mnogo dijeta, ali bi mogao izgubiti težinu samo na točkasta ishrani. Lako se podnosi, a efekt je prilično dobra: 2 mjeseca je izgubila 12 kilograma "