Koje proizvode treba isključiti iz ishrane za mršavljenje

• Zašto određenih proizvoda treba isključiti kako bi se izgubiti težinu
• Najbolji proizvodi biti isključeni iz izbornika ishrane
• Koje proizvode se isključuju da brzo izgubiti na težini: preporukama nutricionista

Koje proizvode treba isključiti iz ishrane za mršavljenje: Saveti nutricioniste

Većina dijeta uključuje niz zabrana određenih namirnica: oni ne mogu izgubiti na težini, jer su samo doprinijeti debljanje.

Zašto određenih proizvoda treba isključiti kako bi se izgubiti težinu ^

Mnoge žene koje su je odlučila da koristi dijetu, često se pitamo najpopularnijih pitanje: "Želim da smršam: kako eliminisati hranu".

Nikakvu moć sistem je baziran samo na niskokalorična jela, koji također mora sadržavati korisne proteine, sporo ugljenih hidrata, a malo kalorija i masti. Ako se ovaj uslov nije ispunjen - neće postići željeni efekt.

Da izgubite težinu brzo, morate slijediti nekoliko pravila:

• Umjesto toga pržite jela trebalo bi kuhati ili peći gašenje, jer je način pripreme ovisi njihove kalorijske sadržaja;
• Budite sigurni da znate koje ne uključuju proizvode za mršavljenje, inače cijeli dijeta će doći do ništa;
• U većini slučajeva, možete zamijeniti masne obroke za analoga koji sadrže manje masti, posebno mesa i mliječnih napitaka;
• Osim toga, da se bave sportom: povećava potrošnju kalorija.

Određenih proizvoda treba isključiti kako bi se izgubiti težinu, čak i zbog toga što usporavaju metabolizam, a to ima negativan efekat na slici.

Najbolji proizvodi biti isključeni iz izbornika ishrane ^

Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu: lista

Postoji lista proizvoda koji se moraju ukloniti iz ishrane ili ograničiti njihovo korištenje, jer su bogate ugljenim hidratima i promovirati brzog debljanja sa prekomjerne upotrebe.

Koja isključuje mliječne proizvode iz ishrane za mršavljenje

Iznenađujuće, mlijeko, malo namaza i mlijeko pića nisu uvijek koristi za mršavljenje, jer Imaju visok postotak masti i sadrže puno kalorija. Dijeta se koristiti samo nemasni tipova, koji pomažu da se smanji težinu i povećati metabolizam:

• Kefir od 1%;
• Mlijeko 2,5%;
• Bifidok, fermentirani pečena mlijeko.

To se ne preporučuje konzumirati masti kiselo vrhnje i vrhnje, kao prisutan u životinjskih masti brzo vari i pretvorena u nabora tijela.

Koja isključuje proizvode od mesa iz ishrane za mršavljenje

Nesumnjivo, u svinjetina, govedina i ovčetina masti sadržao udarna doza od životinjskih masti. Osim toga, meso povećava nivo holesterola i teško varenje, izaziva procese truljenja u crevima.

Mesojeda lako može jesti piletinu i malo masti komada govedine i teletine: oni su bogate proteinima, također savršeno dosadan apetit.

Ono što eliminiše alkohol za izgubiti težinu

U svakom dijeta Postavite strogu zabranu na alkoholna pića, a nije slučajno da u većini slučajeva oni sadrže puno kalorija, kao i usporavaju metabolizam da gubljenje težine ne mora. Povremeno možete priuštiti samo sljedeće:

• 250 g piva (130 kcal);
• Čašu suho vino.

Ne možete piti votku, liker, džin, rakija, tekila - oni su previsoka kalorija.

Šta konditorskih isključena iz ishrane za mršavljenje

Glavnih ličnosti su doktori kolači, torte, čokolada i tako dalje Etc:.. Oni zadovoljiti glad, ali ne za dugo, ali bogat kalorijama i ugljikohidrata brže. Međutim, čak iu ovom slučaju postoji olakšanje za one koji vole slatkiše: nekoliko puta nedeljno je dozvoljeno da jedu malo tamne čokolade, dok je preostali proizvodi su zabranjeni.

Šta brašna i pekarskih proizvoda isključeni iz ishrane za mršavljenje

Bijeli kruh, hljeb, peciva, makaroni, špageti - svi ovi proizvodi su u velikoj mjeri apsorbira i usporiti metabolizam, kao i osigurati brz ugljenih hidrata. Jedini izuzetak je kruh napravljen od tvrde pšenice i tjestenina od pšeničnog brašna - možete ih jesti, ali u ograničenim količinama.

Koja isključuje pića za izgubiti težinu

velike količine šećera i boje prisutne u bilo limunadu: ne samo da stimuliraju stvaranje masnih ćelija, ali i naškoditi organizmu. Ako ih piju prečesto, možete dobiti bolestan od gastritisa ili čira, tako da oni moraju biti uklonjeni iz ishrane, a posebno za sigurnost svoje zdravlje. Rakija samo za one pića koja ne sadrže šećer: voćni napici, čaj, kava.

Koje proizvode treba isključiti kako bi se izgubiti težinu: fast food

Poseban problem - to je hot-dog, shaverma, hamburgere, cheeseburgera, itd Ne samo da oni predstavljaju brašno, tako i oni sadrže i velike količine brzo ugljenih hidrata.

Osoba koja ih koristi na redovnoj osnovi, nanosi štetu ne samo svoj oblik, ali i zdravlje: vrlo često dodaju supstance koje su ovisnost. Zbog toga, oni koji žele izgubiti na težini, morate u potpunosti ukloniti iz svog menija svih proizvoda brze hrane.

Koje proizvode se isključuju da brzo izgubiti na težini: preporuke nutricionista ^

Doktori se savjetuje da obrate posebnu pažnju na kolače i brze hrane, kao oni predstavljaju veliku prijetnju brojke. Što se tiče čokolade, ona ne može imati više od dva puta tjedno u umerenim: slatkiši su korisni jer povećavaju nivo hormona sreće - serotonina. Također je važno da prate neke druge smjernice:

• Da piju više vode: ubrzava uklanjanje viška tekućine;
• Jesti 4-5 puta na dan;
• Izborniku treba prevladati povrće i voće;
• Gore navedenih proizvoda treba isključiti kako bi se izgubiti težinu, inače rezultat neće biti;
• Redovno organizirati posta dana uz kefir, jabuke, krastavci, heljda i tako dalje. D.

Znajući šta hranu za eliminaciju iz ishrane za mršavljenje, možete lako kreirati vlastite ishrane, ili odabrati odgovarajući dijete, na primjer, malo ugljenih hidrata ili protein Dukan Dijeta.