Harris-Benedict formulu i muffin-dzheora

Glavni (osnovni) metabolizam - to je dijeljenje koji se javlja u ljudskom tijelu u stanju apsolutnog odmora. Kalorija potroši na fiziološke procese. Kada da se opustite, opušteno, vaše tijelo treba energiju: na srce, pluća, cirkulaciju krvi, obnavljanje stanica i za održavanje temperature ...

Prilikom izračunavanja bazalni metabolizam se ne uzima u obzir troškove fizičke aktivnosti.

Glavna faktora koji određuju potražnju za energijom u mirovanju, je:

• Godine - djeca trebaju više energije kako rastu, a tijelo starca ima vrlo nisku energetske potrebe;
• Pol (u većini slučajeva potrebu za kalorijama za žene niža nego kod muškaraca);
• Visine i težine (količina razmjene baza direktno je proporcionalna površini tijela);
• Mišićne mase (više mišića - što više potreba).

Pored osnovnih količinu kalorija (količina kalorija koja je potrebna za održavanje bazalnog metabolizma) zavisi od fiziološkog stanja (zdravi, bolesni, trudnice ili raste organizam), nivo hormona.

Izračunati vrijednost primarni metabolizam u ljudskom organizmu Postoje posebni formule.

Harris-Benedict formulu

Ona je povučena 1919. godine. Trenutno, Harris-Benedict formula je tačan uglavnom u odnosu na ljude koji vode fizički aktivan stil života.

Obračun bazalnog metabolizma (SBI) od strane Harris-Benedict jednadžba:

Žene: SBI = 655.1 + 9.6 * tjelesne težine (kg) + 1.85 * visina (cm) - 4.68 * Godine (godina)
Muškarci: SBI = 66.47 + 13.75 * Tjelesna težina (kg) + 5,0 * Visina (cm) - 6.74 * Godine (godina)

Formula Muffin-Dzheora

Formula bazalni metabolizam Muffin-Dzheora (ili Mifflin San Zheora) - moderan način obračuna. Formula izvedena 2005. godine, a prema američkom Dietetic Association (ADA) do danas, najpreciznija metoda za izračunavanje koliko kalorija tijelo troši zdravih odraslih u mirovanju.

Obračun osnovice metabolizam formule Mifflin San Zheora:

Za žene:
SBI = 9.99 * Težina (kg) + 6.25 * Visina (cm) - 4.92 * starost - 161
Za muškarce:
SBI = 9.99 * Težina (kg) + 6.25 * Visina (cm) - 4.92 * dobi + 5

Nakon izračunava Harris-Benedict jednadžbu ili formulu Muffin Dzheora-vrijednosti može se izračunati primarni metabolizam i približan broj kalorija potrebnih dnevno za održavanje tjelesne težine u odnosu na nivo fizičke aktivnosti. Za ovaj višestruko broj faktorom fizičke aktivnosti:

Rezultirajući broj - broj kalorija koje se mogu konzumirati u jednom danu, tako da ne dobiju na težini.

Preporučeno: Kalkulator dnevnog unosa kalorija

Važno: Navedene formule su pogodne samo za više od 18 ljudi.