Kako izračunati kalorija Rolls?

Rolls su rolnice sa ribom punjenje, riža i pritisnuo morske trave. Plitko u kalorija - jedan od faktora sveprisutne ljubavi tradicionalne japanske kuhinje. Ali koliko kalorija u jedan takav jelo, na primjer, u Rolla "Philadelphia"? Pričajmo o sastojcima i energetske vrijednosti proizvoda.

Koliko kalorija u roll?

Kuhana japanski recept role imaju nizak nivo kalorija. Ali raste i energetske vrijednosti japanskih jela, ovisno o sastojcima - tako masnu ribu i sir - prilično masne hrane. Najniži kalorija imaju rolnice sa povrćem i rakovima file. Također ne zaboravite o riže - unatoč prividne suhoća, žitarica natopljena octom i soja sos koji im daje dodatnu vrijednost energije.

Ako uzmemo u obzir manje kalorija peciva, treba obratiti pažnju na ishrani razne kineske ili korejski kuhinji, kao što su "California" ili "Alaska".

U principu, peciva može smatrati niskokalorične hrane, pa čak i korisno. Nutricionisti preporučuju japanska kuhinja kao najbolja opcija za hranu mršavljenje. Plodovi mora obogatiti digestivnog sistema čitavu grupu vitamina i aminokiselina.

Zanimljiv podatak! Riba i sl stvoriti jedinstveni spoj nutrijenata, sprečavaju razaranje tkiva ljudskog organizma. Poboljšan metabolizam pomaže da se smanji stopa starenja. To se vidi iz primjera istočne stogodišnjaka.

Šta kalorija rolls "Philadelphia"?

Uzmite u obzir vrijednost energiju konkretan primjer - uzeti kao osnova klasičnog "Philadelphia".

Popis sastojaka:

1. Komprimirani alge (Nori) - obogatiti naš organizam vitamina grupe A i C, ugljikohidrata i minerala. Nori pomoć riješi proširenih vena. Marine biljke povećavaju imunitet i smanjiti holesterol.
2. Rice - uključuje grupe vitamina E, PP i B, elemente u tragovima i minerala. To je bijela zrna je odgovoran za neutralizaciju toksina u organizmu zbog grubog vlakna.
3. Losos - grupa sadrži vitamine B12, D i E. Fish poslastica obogaćuje naše tijelo masti omega-amino kiseline i korisno.
4. Philadelphia (sir) - bogata vitaminima A, B, E, K, PP, minerala i makronutrijenata. Sir promovira bolje varenje hrane, naročito masne ribe.

Kalorija peciva "Philadelphia" japanski dio uzorka je 142 kilokalorija na 100 grama.

Dijeta je predstavljen: proteini - 9,7 g masti - 6,7 g. i ugljenih hidrata - 10,8 g.

Šta kalorija rolnice sa lososom?

Ako imate vremena, a vi odlučili napraviti domaći peciva, nemojte biti iznenađeni da kalorijska role domaćinstva biti veća od tradicionalne japanske specijalitete. Sve je stvar u receptu i sastojaka koji se koriste.

Kada brojanje kalorija treba da se fokusira na sljedeće podatke:

• · Rice - 332 kcal na 100 g;
• · Salmon - 195 kcal na 100 g;
• · Sirće - 11 kcal na 100 ml;
• · Soja sos - 68 kcal na 100 g;
• · Wasabi - 57 kcal na 100 g

Kada dodate soli ili kiseli đumbir treba uzeti u obzir njihove kalorijske sadržaj. Dakle, 100 grama đumbira se sastoji od oko 15 kcal.

Prilikom izračunavanja, možete naići na situaciju u kojoj proizvođač navodi bez kalorija po obroku, kao i cijeli jelo. U ovom slučaju, riža sa lososom je u kalorija znatno niže od sličnog porcija tune. Ako punjena peciva škampi, avokado ili krastavac, prosječna vrijednost od oko 100 kalorija za 1 kcal roll (6 bita)

Približna nutritivnu vrijednost od klasičnih proizvoda sa lososom:

Kalorije - 169 kcal, proteina - 6 grama masti - 4 grama ugljikohidrata - 28 grama.

Tabela kalorija popularan peciva