Dijeta sushi i peciva

Dosta modna inovacija koja se dobija na popularnosti, je ishrana zasnovana na suši i peciva. Suši ishrana je dizajniran posebno za one koji žele da izgube težinu bez odustajanja u isto vrijeme u ukusnoj hrani.

Sushi dijeta: prednosti i mane

Temelju efektivnog odobrenja ishrane sushi je potrebno da tanak struk japanskih žena - to je zasluga morskih plodova i riže, na koje su hranjene posebnom ljubavlju. Slika je čišćenje svojstva, i morske ribe zasititi tijelo s esencijalnih nutrijenata i elemenata.

Kako kuhati peciva "Philadelphia"

Za njihovu pripremu trebat će vam:

• sushi riže - 1 šaka;
• losos - 100 g;
• morske alge - kat stanja;
• sir "Philadelphia" - '80

Rolls "Philadelphia" su idealni za dijetetske izbornika.

Ove role su pripremljeni kako slijedi:

1. Pola list morske trave set na Macy ili običnim mat, umotan u plastičnom folijom.
2. Natopljenom kiseo vode rukom, uzeti dio riže.
3. Spread ravnomjerno na Sl nori, ostavljajući oko 1 cm očistite, s jedne strane, as druge - platformu za rub.
4. Pokrijte pirinač i okrenite Makis. Rice je na dnu, i kupus - izvana.
5. U sredini nori ležala kašiku krem ​​sir.
6. Uz pomoć Makis twist roll da vire iz ruba riža u kombinaciji sa činjenicom da je na nori.
7. Lock kružni sekcija.
8. Riba slice što tanji dugo trake.
9. Stavi ih pred rolom.
10. Koristite Macy da će završiti bacanje lososa kriške.
11. Wrap roll u plastičnom folijom. To će učiniti proces rezanja više zgodan.
12. Izrezati na 7-9 komada. Poslužite uz soja sos.

Dijeta Rolls: približna ishrani

Kako bi se kretanje količina hrane koja vam je potrebna za taj dan, možete koristiti sljedeći primjer menija:

• Doručak će odgovarati veliki dio peciva sa lososom i Philadelphia sira. Sadrže esencijalne masti koje promoviraju aktivni metabolizam organizma. Osim toga, takav doručak neće biti slomljena u večernjim satima. Glavno pravilo je upotreba visokokalorična rolnice sa Philadelphia sirom, kao i sa drugim vrstama sira - da ih koristi samo u jutarnjim satima.
• Idealan ručak bi valjaka, koji sadrže meso lososa, jegulja ili tune, i avokado.
• Za večeru, pripremite ili naručite salatu od morskih algi nori ili morske trave i nekoliko suši sa jegulje. Losos - nije najbolji izbor za večeru zbog kalorijskog sadržaja.

Koliko kalorija su u suši?

Kako bi se izabrati najefikasniji ishrana na rolama i suši, nije potrebno da se oslanjati isključivo na kalorija jela. Jednako važan faktor je sadržaj hranjivih tvari.
To znači da nije potrebno jesti samo krastavac peciva, koji sadrže najmanje kalorija. Odaberite bogata proteinima i zdravih masti kotrlja sa lososom, losos, piletina, škampi, sa Philadelphia sirom u malim količinama, s avokadom.
Nije potrebno da zasnuje svoju ishranu na vrelom roll. Prisustvo u suši i peciva dijeta slanine, svinjetina i drugih proizvoda koje nisu dostupne u klasičnim receptima, je neprihvatljiv.