Dijeta 6 latica: detaljno menije i recepte

Dijeta "6 latica" je lanac monodiets jedan dan. Za razliku od dugo mono-dijeta dijeta nije "retrains" metabolizam i uzrokuje da tijelo prodavnicu energije u rezervi. Svaki dan može biti funti gubitka težine - 0,8 kg.

Dijeta traje 6 dana i svaki od njih se dodeljuje određene grupe proizvoda. Detaljni meni može napraviti za sebe u skladu sa kulinarskim željama.

Dan 1 - Fish. Odgovaraju svakoj riba - pola kile, pečena, pirjana, tretiran u dvokrevetnoj kotao. Odgovarajuće i korištenje čorba.

U jutarnjim satima možete ispeći u foliji ribu sa bosiljak tukao s malo soli i belog luka.

Dan 2 - 1-1,5 kg povrća u bilo kojem obliku, osim pržene. Možete piti i povrća. Na današnji dan možete jesti zajedno s povrćem jednu kašiku ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Može 150 g repe, mrkva 150 g, 180 g kineskog kupusa (sve sirovo) rešetke, mix, dodajući kašiku soka od limuna.
Kuhati dok kuhani polako karfiol, prokelj i brokoli za kuvanje supa od kupusa pire. Onda svi zajedno umutiti mikserom, iskusni po ukusu.

Možete ispeći u rukavu (15-20 minuta), mješavina povrća - paprika, tikvice ili tikvice, paradajz, luk i mrkvu.

Dan 3 - piletina. To mora da je oko 500 grama, možda u obliku grudi s kožom uklonjena. Možete jesti i pileća čorba.

Pljeskavice za taj dan može se pripremiti na sljedeći način: Mince file nožem ili blender, malo soli i papra, dobro da odbije, da se ne morate dodati ništa. Prije slanja formirane ćufte u pećnici za pečenje umjesto ulja sipa malo vode.

Dan 4 - žitarice, 200 grama u suvom stanju, a to je važno koristiti griz, mekinje očuvan ljuske. Dobro ih potopite noć - onda je povećanje u ishrani vrijednosti.

U jutarnjim satima, možete jesti tradicionalne zobene pahuljice i heljde za večeru kuhati ćufte: kuvana heljda u blenderu da se pretvori u pastu, dodajte malo porumeni luk i češanj belog luka - na upit. Ova masovna je pretvorena u pljeskavice i pečen u pećnici. Za večeru možete jesti zrna vekni sa kvas ili čaj.

Dan 6 - Prirodni sir, oko 500 grama, je dozvoljeno da pije 300 ml jogurta.

Ljubitelji slanog ukusa mogu konzumirati sir sa sitno seckanim biljem i češnjakom. Curd lonac može se lako pripremaju od dva pakovanja skuta, male količine proteina i 2,5% masti mlijeko. Sve ovo je šlag u blenderu i pečena do zlatno smeđa akvizicije.

Dan 7 - voće, ukupno pola kilograma.

Za doručak možete uživati ​​u svježe pripremljeni sok ili jabuka peći u mikrovalnoj pećnici. Plod punjena, ispunjen šljive i suhe marelice, pečen. Ako postoji multivarka, moguće je kuhati bundevu, grožđice, šljive, suhe marelice. Za to je potrebno da ih zajedno, dodajte pola šoljice vode, kuvati oko sat vremena za gašenje operacija, ali može biti manje.

Ako se sol dozvoljen u minimalnim količinama, šećer u ishrani ", 6 latica" je zabranjeno, uključujući i pića. Možete piti običnu vodu bez plina - do 1,5 litara dnevno, do četiri šalice zelenog čaja. ljubitelja kafe može jednom dnevno priuštiti kup bez dodavanja mlijeka. Važan uslov za dijetu - ne raznolik dana u različitim reda, a efekat je poželjno da se ojača, nakon izlaska iz ga jesti više proteina i manje ugljikohidrata.