Akademija 6 latica: gubitak težine bez štete za zdravlje

A legitimna ishrana koja uzima u obzir glavne karakteristike ljudskog tijela, jamči brz gubitak težine bez štete po zdravlje. Jedna od tih tehnika je efikasna dijeta "6 latica". To pomaže da se normalizira probavu i ubrzati metabolizam. Kao posljedica toga, ne osećate glad ili nelagodu, ali brzo izgube težinu.

Akademija 6 latice: pravila

Da bi se lakše držati se pravila ishrane, nacrtati na papiru poseban cvijet sa šest latica i popraviti ga na frižider. Svaku pojedinačnu latica odgovara jedan dan u monodiet. Dan je završen - otkinuo dio cvijeta. Ovo jasno pokazuje koliko ste napredovali, razveseliti i dati novu snagu za nastavak borbe s prekomjernom težinom.

Dijeta "6 latica" ima svoje karakteristike i pravila koja treba strogo će se pridržavati.

• Svaki od 6 mono-dijeta ima listu odobrenih proizvoda. Oni ne mogu biti zamenjen dan jer krši osnovne principe dobrog alternacija proteina i ugljikohidrata.
• Hranu treba polako žvakati, uživajući u ukusu svakog komada.
• Zabranjeno pitke vode za vrijeme obroka. Međutim, u međuvremenu, naprotiv, popij koliko je to moguće - 2-2,5 litara dnevno.
• Jedite neznatno. Porcije treba biti vrlo mali, s više ugriza.
• Zabranio šećer, alkohol, kava. Mogu piti vodu i nezaslađenog zelenog čaja bez ograničenja.

Većina evropskih nutricionisti preporučuju dijeta "6 latica" za svoje pacijente. Apsolutno je sigurno za svoje zdravlje, to pomaže da se ubrza metabolizam. težina ne vrati u prelasku na normalnu ishranu. To dokazuje mnogo priznanja o proceduri na različitim ženskim forumima.

Akademija 6 latica: Menu

dijeta meni "6 latica" zasniva se na principima poseban hrane. Tokom dana, bit ćete stalno izgubiti 500-800 grama masti rezervi. Sistem napajanja je razvijen od strane Švedske profesionalni nutricionista Anna Johansson.

Nekoliko naizmenično monodiets vam omogućiti da brzo i efikasno se oslobodite masnih naslaga. 2 tjedna "6 latica" dijeti može izgubiti između 8 i 15 kilograma. Jedan algoritam režim napajanje je dizajniran za 6 dana, nakon čega možete ponovo početi dijetu.

U ishrani ", 6 latica" postoji nekoliko glavnih grupa hrane, od kojih je svaka dozvoljena na određeni dan.

• Prva grupa - ribe.

Ovaj proizvod se može na pari, kuhano ili pečena u pećnici. Prosječna upotreba 300-500 gr. riba dana. Koristiti kao malo soli, bolje zamijeniti ga sa sokom od limuna, začina, bilja.

• Druga grupa - povrće.

Oni se mogu jesti sirovo, na pari, pečena ili kuvana. Dozvoljeno koristiti do 1,5 kg povrća dnevno. Dozvoljeno krastavci, paradajz, kupus, mrkva, paprike. Krumpir je bolje isključiti iz ishrane, jer u sebi sadrži škrob, negativno utiče na proces gubitka težine.

• Treća grupa - pileće meso.

Koristite grudi bez kože. To se može pripremiti na bilo koji način - kuvano, pirjano, pečena, sa začinskim biljem.

• Četvrtu grupu - zrna.

Pripremite bilo kaša, jesti kruh, sjemenke, mekinje. Dan dozvoljeno ne više od 200 grama. žitarica sirovo.

• Peta grupa - sir i nemasni mlijeko.

Ako vam se ne sviđa sir, možete ga zamijeniti sa tofu, mozzarella, Adygei (100 gr.), 2-3 kuhana jaja, nemasnog jogurta ili kefira.

• Šesta grupa - voće.

Dozvoljeno da jedu do 1,5 kg naranči, jabuka, grejp, kruške dnevno. Svježi sokovi su također dozvoljene. Ako želite zamijeniti voće bobice, koristite ne više od 200-300 grama. ovaj proizvod. Zabranjeno grožđa, japanske jabuke, smokve i banane, jer imaju puno glukoze.

Osim toga, dok je radar ishrana je zabranjeno jesti peciva, čokolada, slatkiši, konzervirane hrane. Uzorak meni za 6 dana je u tabeli.

Dijeta 6 latica: komentari i rezultati

Prema povratnim informacijama smršala, što se može pročitati na raznim forumima, ova tehnika omogućava da brzo ostvariti taj cilj i da se oslobodi od 8 do 15 kilograma viška masnoće u samo 2 tjedna. Izgubiti na težini ne vrati, koristiti neke savjete od iskusnih član "6 latica akademija":

• Razmišljajte o dijeti kao neku vrstu avanture odmor ili pozitivan, ali ne kao kaznu bolnu.
• Izaći iz dijeta polako i postepeno. Pokušati izbjeći pržena i masne hrane.
• Odustati jesti dimljene kobasice, peciva. Ništa korisno za svoje tijelo, oni ne daju.
• U svakodnevnoj ishrani, kao malo koristiti kao moguće šećer, slatkiši i dozvolite sebi samo kao izuzetak. Tamna čokolada u malim količinama je manje štetna od torte i kolače.

Osigurajte rezultate gubitak težine i neće biti slomljena slika "pre" i "posle" dijeta. Stavite ga u kutiji na vidnom mjestu, i to će biti mnogo lakše da odustanu od nezdrave hrane.