Radar dijeta - 6 latica

• Suština kartici ishrane
• dijeta izbornik 6 latica
• Recepti dijeta 6 latica
• Izlaz nakon monodiets i dodatne preporuke

6 latica dijeta je najefikasnija opcija monodiets

Diet 6 latica (latice mono-dijeta) je razvijen od strane švedske doktor -dietologom Anna Johansson posebno za ljude koji žele izgubiti na težini, ne mnogo ograničavajući sami dok su jeli.

Ovaj sistem napajanja odnosi se na nonfasted grupa (kao što su Kremlj, DUCANE, Atkins, krvna grupa), ali to ima svoje specifičnosti.

Prema autorima, ako striktno pridržavati svoje preporuke za taj dan će ići 500-800 grama dodatnu težinu.

Suština kartici ishrane ^

Posebnost je suština latica dijeta je da je i dalje točno šest dana, što uključuje i dobro odabrana kombinacija šest odvojenih mono-dijeta:

• riba,
• povrća,
• piletina,
• žitarica,
• sir,
• voće.

Ovi mono-dijeta se moraju poštovati u nizu (svaki novi dan - nova mono-dijeta), u svakom slučaju, bez promjene svojih mjesta, a ne miješanje proizvoda iz različitih dana.

Prema mnogim nutricionistima monodiets sve posjeduju najefikasnija akcija preko prvih 25 sati, često onda postaje ne samo beskoristan, ali štetne, jer mogu izazvati probleme sa probavom i pogoršanje kroničnih bolesti. U vezi sa ovom dijetom šest latica nudi monoproduct jesti tokom dana, je najefikasniji jedan za monodiets.

Osim toga, originalnost ove tehnike je da se čini težak proces gubljenja težine u uzbudljivom igri i koje mnogo lakše psihički jer eliminira nelagodu, nervozu i održava pozitivan mentalni stav:

• Prije nego što odete na elektroenergetski sistem 6 latica, autor savjetuje da bi privukli 6 latica cvijeta, kamilica, u kojem svaki kartici odgovara jedan od šest dana, i objesiti ga na vidnom mjestu, najbolje na vrata frižidera.
• Na svakoj latici mono i pišu broj izgubljenih grama, a na kraju svakog dana sa zadovoljstvom otkinuti deo kamilice, rezimirajući linija prolazi dan, i tuning u narednih pobjede nad pretilosti.
• Svakoj latici torn - to je veliki poticaj i motivaciju da nastavi borbu s kilogramima.

dijeta izbornik 6 latica ~

dijeta izbornik 6 latica je strukturiran na takav način da proteina i ugljikohidrata dana smenjuju jedni sa drugima, čime se omogućava posebno napajanje, poboljšava sagorijevanje masti i gubitak težine.

Zahvaljujući shemu dnevnih proteina - ugljikohidrata alternacija, tijelo nema vremena da se naviknu na monopitaniyu i otići u režim uštede energije, što se dešava kada višednevne mono-dijete. Zato je u ovom težina sistema gubitak težine ravnomjerno i svaki dan.

Dakle, dan riba zasićuje tijelo sa korisnim mastima, nakon što je dan povrća pomaže da spali obogaćivanje masti i ugljikohidrata. Zatim, na sličan način, piletina čini se za dan proteina rezervi, dan žitarica sagoreva masti, dan sir akumulacije mineralnih i voća dnevno sagorijeva masne naslage.

Prvi dan ribolov (protein)

• dijeta jelovnik od dana prvih 6 latica razlog isključivo ribe kao riba je najviše probavljivom i niskokalorični proizvod koji može pripremiti tijelo za kasnije monodiet. Ovo je zbog prisustva u njemu korisnih polinezasićenih masnih kiselina omega-3, koji se ne pretvaraju u masti u organizmu, tako da je moguće da se "spusti" budnost organizma.
• Na prvi dan dozvoljeno da jedu ribu (300-500 g spreman za upotrebu) bilo kojeg razreda (uključujući i masti) u pečena, kuvano ili dinstano s malo soli, biljaka i začina neakutna, i riblje čorbe.

Drugi dan povrća (ugljenih hidrata)

• Na današnji dan je dozvoljeno da jede povrće 1-1,5 kilograma (čak i krompir u razumnim količinama), koje je potrebno kuhati, krčka ili bake (ali ne SRJ).
• Povrća monodiet niskokalorični i zasićuje biljke tijelo ugljenih hidrata za probavu koja zahtijeva više ulazne energije nego se isporučuje sa hranom. Sa ovim počinje da aktivno koriste vlastite rezerve masti.

Treći dan piletina (proteina)

•  500 g je dozvoljeno da jedu piletinu kuvana sa malom količinom začina, soli i bilja.
• Za treći dan, a postoji i značajno smanjenje težine, što je nedostatak ugljikohidrata će prisiliti tijelo da koristi masne stanice za energiju.

Četvrtog dana od žitarica (ugljenih hidrata)

• Gramineae meni se sastoji od žitarica (dan 200 grama suhe), kao i sjeme, mekinje, žitarice vlakana i kruhova.
• Kompleks ugljikohidrata sadržane u ovim proizvodima će se koristiti za popunjavanje glikogena i iskoristite masnog tkiva da nadoknadi gubitak energije.

Petog dana sir (proteina)

• Sastoji se od nemasnog ili nemasnog kravljeg sira (500 grama dnevno), također možete piti niskim sadržajem masti malo mleka.
• Svježi sir dijeta Osigurati nabavku visokokvalitetnih proteina i popunjavanje zaliha potrebnih minerala.

Šestog dana voća (ugljenih hidrata)

•  Voće monodiet dozvoljava upotrebu 1-1,5 kilograma voća u bilo kojem obliku - sir, pečena u obliku sokova.

Sedmi dan - pražnjenje

• Sedmog dana, 6 latica dijeta izbornik, možete napraviti pražnjenja, ili započeti novi ciklus prvog dana.

Recepti dijeta 6 latica ~

Mnoštvo recepata 6 latica ishrana može biti napravljen od ovlaštenog proizvoda hranjiv, ukusna i zdrava jela koja će se proces gubitka težine je kao udoban i ugodan.

Recepti dijeta 6 latica na dan riba

Pljeskavice od Pollock sa začinskim biljem

• Trupovi Pollock svitak u mljevenje mesa, dodajte sitno sjeckani luk, kopar i peršin. dobro miješati, dodajte sol i papar, roll loptice i stavite na papir za pečenje.

pečene Pollack

•  Trupovi Pollock sol i papar, mjesto na pleh, stavite grančice koprom i peršunom.

Keta par

• Ketu se reže na komadiće, sol i papar i mjesto na parna stalak. Na dnu loncu, sipajte malo vode i dodati aromu zelene grančice. U procesu kuhanja red jednom.

Recepti dijeta 6 latica na dan sir

kolač od sira

• Cook griz mlijeko, miješajući sve vrijeme da se izbegne grudica (70 ml. 30 g mlijeka griz).
• Onda se smiri i dodajte 100-150 g sira i 10 g grožđica ili suhe marelice.
• Promiješati lagano, dodajte tukli bijelo jaje i stavite u podmazanom obliku.
• Pecite u blagoj vatri dok ne porumene (oko 25 minuta).

sir složenac

• Da bi se pripremio potreba jaje 1, 2 pakovanja nemasnog kravljeg sira, 4 kašike malo masti kiselo vrhnje, 1 žlica griz i malo grožđica.
• Pecite u zagrejanoj 180 ° C peći.
• Prije posluživanja, prelijte pavlakom na vrhu.

Recepti dijeta 6 latica na dan žitarica

zobene pahuljice kolačiće

• 8 kašike zobene pahuljice pour toplo mlijeko (10 kašika), dodati vanilije, 1/3 kašičice soda (ugašena sirće), a 1 žličica med.
• Uostalom konfigurirati sebe za 10 minuta, prostire se na malom stanu folija kašiku kolačiće i stavite u zagrejanoj rerni.

heljda Vjetar pljeskavice

• Cook je heljda, hladnom i Peremel blenderu u pastu.
• Dodajte sol, papar, začinjava po ukusu, sitno sjeckani bilje, dobro izmiješati, ili ponovo okretati blender.
• Oblik pljeskavice, staviti u posudu i pecite u pećnici na 180 ° C oko 20 minuta.

Izlaz mono i nakon dodatne savete ^

U cilju održavanja postignutih rezultata nakon 6-blade mono-dijete, treba ti malo vremena da jedu istu hranu, kombinirajući ih u malim porcijama i postepeno povećava unos kalorija do 1400-1800 kcal dnevno.

Ako u toku 6 dana, vi nisu postigli željene težine, uzeti najmanje nedelju dana pauze ishrane, prije početka narednog ciklusa. To je neophodno kako bi se dati tijelo pauzu, jer svaki mono-dijeta nije izbalansirana i često ponavljanje može naškoditi zdravlju.

Izbor hrane za svaki dan, obratite pažnju na svoje kvalitete, svježinu i rukovanje za sprečavanje trovanja hranom. Odabrati samo integralne žitarice jer su proces i brušenje izgubio značajan dio korisnih vitamina, minerala i vlakana koji se nalaze u ljusci zeren- povrće dati prednost onima koji imaju nizak nivo krahmala- sa piletinom uklanjanje kože i začina, koristite samo ne oštar.

U vrijeme u skladu sa jezičkom monodiets potpuno apstinira od šećera, čokolada, slatkiši (osim voća), konzervansi, i kruh. Između obroka više piti - obične vode, biljnih čajeva i zelene, čorba kukovi i dalje mineralne vode. I što je najvažnije, ne zaboravite - proces mršavljenja će biti najefikasniji i ugodan ako ste fizički aktivni i održavati pozitivan stav.

Takođe pogledajte informativne video klip, maltene stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomaže da se brzo i efikasno izgubite težinu: