Recepti za ishranu 90 dana, poseban napajanje

Recepti za ishranu 90 dana, poseban napajanje Navijači poseban hrane nude nekoliko jednostavan za pripremiti receptima. Njihovo uključivanje u meniju, ne zaboravite da ga upotpuni sa povrćem, voće i bilje. Ovi recepti će dodati raznolikost na vašem stolu u dijeti 90 dana, a posebno napajanje.

90 dana dijeta posebnog hrane, pravi rezultati i mršavljenje

Recepti za dan proteina

Zrazy na Varšavi

Zahtijevaju: 600 g goveđeg filea, 20 g maslaca, 50 g crnog luka, papar, sol.

Meso oprati, očistiti od vena i filmove iseći na komade veličine dlana preko vlakana. Svaki komad Repel motiku. Oguljene luk sitno shinkuem, dodajte ulje, sol, papar i mijesiti temeljito.
Podmazati svaki komad mesa nadjev, okrenite slame drže zajedno drvenim igle ili konca. Onda je ambasador.
Nizak širok tiganj pržiti zrazy, okreće blago. Zatim dodajte vode i pokriveno oko pola sata krčkati preko laganoj vatri.
Spremni zrazy proširila na jelo, uklonite drvenih greda. Poslužite uz povrće.

kuvana piletina

Piletina oprati i trljala hladnom vodom. Dodajte dve šargarepe, parče celer, glava luka, crni biber i kuvajte na laganoj vatri.
Spreman piletina isperite hladnom vodom. Ako ostane u svom čorba, meso će se zatamniti. Pileće meso se može skinuti iz kostiju i distribuiraju u porcije.
Meso može jesti hladne sa ukras graška ili povrća.

Riblji paprikaš s povrćem

Proizvod: 500 g bakalara fileta ili Pollock, 350 g mrkve, 120 g peršuna, celer korijen 200 g, 300 g tikvica, 120 g praziluka 4 žlice. kašike suncokretovog ulja, sol, začini, bilje.

Oprati i oguljene povrće ćemo ukratko iseći na trake i propržite na laganoj vatri uz minimalnu količinu vode (samo posuti). Povrće staviti komade ribe. Ranije im je potrebno dodati sol, pospite s Red Hot paprike i pospite sokom od limuna. Kuvajte oko 20 minuta, pokrivajući pan poklopac.
Gotovih jela i pospite peršunom.

Recept iz posetioca ABC Diet:

Danas natushila I povrće (protrljao pomidoriny, mrkva, luk, dodajte odmrznuta karfiol, brokoli). Onda sam dodati dosta mljevenog mesa (ili melje sama u odjelima gdje se meso zemlju ispred vas). 15 minuta i večera (kao i večera) spremna.

Ono što kuhati u skrobom dan

Pari riža sa povrćem

Proizvod: 120 g pirinča, 1 šolja čorbe, luk, mrkva, paprika - za 1 kom 2 čena belog luka, 1 žlica. maslinovo ulje, sol.

Sjeckani mrkva, paprika, luk i slomiti luk pržene na maslacu. Popunite čorba, donesite ga na čir i dodajte dobro oprane riže. Krčka 15 minuta. ispod poklopca na laganoj vatri, a zatim dodatnih 5 min. kad je poklopac otvoren. Soli po ukusu. mix ako je to potrebno.
Služiti riža salata povrće.

Prebranac i krompira

Sastojci: 1 šolja pasulja - 250 g krompira, luk, čl. žlicu maslinovog ulja.

Kuhani krompir i pasulj posebno birao, posolite i promiješajte.
Polovina je rezultiralo masovnim širenje na podmazanom tiganju, glatka, dodajte pržene luk. Onda nokautirati u drugoj polovini težine, glatka ponovo, pospite uljem i pecite u pećnici.
Da služi lonac povrća salatu.

odrezak od povrća

Proizvodi: mrkva, kupus, krumpir - 200 g, 1 šolja graška, 2 žlice. žlice riže, brašna, biljno ulje.

Ukuvano šargarepe i kupusa u slanoj vodi. Dodajte grašak i kuhati sve zajedno. Zatim procijediti. Povrće u kombinaciji sa kuvanog pirinča i ribani kuhani krumpir. Sve pažljivo promiješati i napraviti hamburgere. Pržena u ulju, prethodno uvaljati u brašno.

Savjet od posjetitelja ABC Diet

uštirkane sam dan dijeta je u tome da je kuhar. Jednostavan recept, super za cijelu obitelj nedietnoy, brzo i sa neobičnim ukusom. Kupili zamrzavanje: karfiol, prokelj, brokoli, spanać, boranija.
Stavite posudu, voda kuvano, slani-cast narezane krumpir dok provri, smanjiti sam malo sve torbe smrznute, oka je, voda je počela da provri - sve bacili do ključanja, gumiran mrkva, luk, paradajz (kasnije je postao repa dodati ili paprika), kuhani - bacio je sve. Dok kuhani, kockice zeleno: luk, peršun, zelena salata, kopar. I kuhati - sve napuštene. Čekam do usijanja - prazni dio za večeru i večera).

Zatim je bacio natrag mesa. Tri minute pokipelo. Isključio sam. To je 20 minuta ili boršč supa od kupusa (ovisno o tome što nabrasala) spreman. I pripremio sam se i prehranio porodicu. I trbuh kupus nije dignuta. Napisao sam kompletan paket proizvoda, ali sada nije sve dogoditi. Baci, to jest. Ponekad nekoliko komponenti, samo stavi malo više. Ukus je uvijek drugačiji. Probajte možda se sviđa.

Recepti za ugljenim hidratima 90 dana od dana poseban hrane

Heljda kaša mrvi

400 g heljde, 1.. kašika putera, so.

Diler poprsja, prosijati, pržiti u tavi na svjetlo vatre i sipajte u lonac (žitarice treba zauzeti pola svog volumena). Zatim dodajte mješavinu ulja i soli. Kada raspusti ulje, pour kipuće vode. Krupa moraju biti pokriveni sa 2 cm. Opet mješavine i staviti u vruću pećnicu. Kako se ne bi spali kašu lonac treba staviti u posudu s vodom i dodati ga u mjeri u kojoj isparavanje.
Na isti način je pripremljen kašu ječam i proso.

Riža sa paprikom

250 g riže, 250 g paprike, 50 g biljnog ulja ili maslac margarin.

Slika temeljito isprati u sito, dajući odvod vode i sipajte ga u 750 g ključale slane vode. Nakon voda ključa, sl doveo do spremnosti u pećnici ili na laganoj vatri bez miješajući.
Slatka paprika će oprati, srezh bazu, nosilac, mi ćemo smanjiti kriške i kuvajte u ulju margarin ili maslac u maloj količini vode.
Mješoviti paprika paprikaš sa rižom spremna.

Štrudla sa breskvama

400 g brašna, 200 g vode, 1 kg bresaka, 50 g rastopljenog putera, grožđice polstakana, šećer u prahu, so, klinčića, cimeta.

Pripremite tijesto od brašna i vode, dodajući prstohvat soli. Izbaci nekoliko listova i dati im da se osuši.
Oprati i oguljene breskve prepolovljena. Svaka polovina roll u prezli, pomiješana sa šećerom u prahu i kominutivnim klinčića za ukus.
Spojite polovice breskve, stavljajući između njih neki pari grožđice.
Peaches postavljeni duž dužine razvučeno list posuti maslacem i red roll.
Mast s maslacem pečenje list, šire peciva i pecite u umjereno toplu pećnicu.
Služe za stolom, nakon što je spavala sa šećerom u prahu i cimetom.

Ono što kuhati u vitamina dnevno

assorted voća

3 velike jabuke različitih sorti, 1 kruška, mandarina 3-4, pola šolje suvog grožđa, kašiku usitnjene oraha.

Jabuke i kruške pažljivo će oprati, izrezati na male kockice i pomiješati sa narezane mandarine, grožđe i orasima.

egzotična salata

Proizvodi: avokado, banana, mandarina, kivi - 1 komad, pola limunovog soka ..

Avokado i kivi narezane banane - Rezanje i posuti sokom od limuna. Tangerine kriške prepolovljena. Sve komponente su dobro izmiješati i staviti u činiju za salatu.

Torta od suhog voća

Proizvodi: kajsije, grožđice (bez koštica), šljive, 150 g, orasi (orasi, indijski orah ili šuma) - 50 g, kokos, 1 žlice. žlicu meda.

Sušeno voće isprati temeljito i potopiti u vodu za 2 sata. Voda se odvodi u čašu. Ova infuzija se može uživati kao voće kompot. Sušeno voće osušiti i samljeti da se dobije homogena masa. Rastolchem matice u minobacačkom. Onda kombinirati sve sastojke, dodajte med, dobro promešajte i stavite mješavinu torte oblika. Pospite vrhu i strane kokosa.

Pogledajte i: