Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu?

Da li bi joj jesti svoj omiljeni poslastice, a ne malo bolje? Na žalost, to mogu priuštiti samo oni malobrojni sretnici koje je priroda darovao aktivan metabolizam. Ostatak se neminovno moraju razmišljati, šta da se isključe hranu za izgubiti težinu? Ova aktuelna tema posvećena je naš članak.

Koji proizvodi su isključeni iz ishrane izgubiti težinu?

Podsjetimo da je tijelo svakog od nas je drugačija: oni namirnice koje čine jedan bolji, za druge ne postoji "opasnost" ne predstavljaju. Ovdje je takav paradoks. Druga važna stvar: čak i visokokalorična poslastica, jede ujutro, i mala količina, ne povećava svoju težinu. To je, poštujući razumne standarde potrošnje, ne možete tražiti "neprijatelja broj" i jesti sve što vaše srce želi.

Koju hranu doprinose debljanje?

Ipak, postoji jedna grupa potencijalnih "agenti provokatori", odnosno proizvode koji su sa velikom vjerovatnoćom može dovesti do viška kilograma. Nudimo vam kratku listu.

1. Brašno

Proizvoda od brašna, bilo da se radi tjestenina ili svježe pečeni peciva, uz neumjereno upotreba može povećati svoju težinu. To se događa zbog visokog sadržaja jednostavnih (lako probavljive) ugljenih hidrata. Posebno šteta figura uzrokuje kombinacija ovih proizvoda sa masti (to Rolls ulje, tjestenina s masnim sosom, itd).

Ako ne želite da bude bolje, obratite pažnju na korisne "Version": tjestenina od durum pšenice, vekne zrna i tako dalje.

2. Sweet pića

Slatka pića nam predstavlja "prazne" kalorije, i oni pomoći da se poveća apetit (čak i ako se piće je napravljen na osnovu zamjene za šećer, i dalje bi se osiguralo sebe priliv ne treba kalorija).

3. poslastice

Bilo koji konditorske (shortbread, krempite, kolači, čokolada, itd) imaju u svom sastavu trans-masti, arome i "fast" ugljikohidrata koji dovode do debljanja.

Ako vam nedostaje volje da se odrekne slatko poslastice, zamijenite ih sušeno voće, med, marmelada (nepotrebno je reći, stopa njihovog korištenja će morati pratiti).

4. Žitarice

suvo doručak vrlo povoljno, ali na žalost, oni ne daju ništa korisno za naše tijelo. Takvi proizvodi sadrže arome, masti i ugljikohidrata. Kalorija "brze" hrane je velika i dobra - nula.

5. Fast food

Fast food - glavni neprijatelj naše ličnosti. Dakle, uzeti u obzir ne samo domaće, ali i strane dijetetičari. Na hot-dog, shaurmy, chebureks i druge ukusan "vkusnostej" nultu nutritivne vrijednosti visoke kalorijske sadržaj. Redovno jedu brzu hranu, vi ćete obzavedetes višak kilograma, ali i zdravlje pogoršalo, ne samo (prvenstveno pate kardiovaskularni sistem).

6. Meso

Meso sadrže škrob, masnoće, začini, arome, apetit stimulansa, kao i veliki broj so (Ali, količina i kvaliteta komponente mesa izaziva ozbiljne sumnje). Prosjek kalorija kobasice: 300 kcal / 100 g proizvoda. Kobasice donosi ne samo nikakvu korist, ali i dovesti do debljanja.

7. Masnoće

Naučnici kažu da bez masti je nemoguće da se osigura normalan rad organizma. A to nije ni u energetskom prihranjivanja - masne kiseline su direktno uključeni u mnoge od procesa koji se odvijaju u našem tijelu. U isto vrijeme, jesti masne hrane može značajno povećati svoju težinu (približan kalorija masti dostiže 900 kcal / 100 g).

Dakle, da odustane od upotrebe nafte ili maslac i vrhnje ne bi trebalo da bude, ali da kontroliše dnevni dio definitivno treba. Također, nutricionisti preporučuju ograničavanje unosa ili ukloniti iz ishrane vatrostalne masti (govedina, ovčetina, itd). Nepotrebno je reći, masne umake i ne donose tijela i dobru figuru.

Koje proizvode treba isključiti iz ishrane izgubiti težinu?

U principu, svako od nas ima svoju listu - slušati potrebe vašeg tijela i ne zaboravite o potrebi za sistematsko fizičke aktivnosti. Ovo postaviti će vam omogućiti da stvori savršen oblik.