Hrana za glas

Jeste li znali da je divan glas, s obzirom da ste po prirodi, zahtijeva brigu i pažnju? I oni su ne samo u prevenciji liječenje bolesti grla i glasnica, ali u obespecheniipravilnogo hrane, posebno ako ste zauzeti u pjevanju ili chastoprovozglashaete govoru pred veliku publiku. O tome kako onodolzhno biti, i pisati čuveni psiholozi i nutricionisti.

Snage i glasa

Iz ishrane neke osobe ovisi o njegovom zdravstvenom stanju, i zdravlja svih svojih organa i sistema. Detalj vliyanieotdelnyh istraživanje proizvoda na glasnicama, naučnici su izolirani i mnogieprofessionalnye umjetnici su potvrdili da postoje oni čije je prisustvo u ishrani ima pozitivan učinak na njihovu obschemsostoyanii. Ovi proizvodi su podijeljeni u grupe: meso, mliječni proizvodi (upotreblyayaih, morate biti izuzetno oprezni), povrće, voće i žitarice⁽¹⁾.

U međuvremenu, postoje proizvodi koji troše nepoželjno zhelatelnoili neposredno prije nastupa. Pružanje mgnovennoevliyanie krhka glasnica, ili jednostavno rečeno, deystvuyamestno, mogu ih sprečavaju sušenje i iritacije, i, prema tome, dajući vam fantastičan, prekrasan glas. Ili, obrnuto, stvaraju nelagodnost i pogoršavaju situaciju⁽²⁾.

Vitamini za glasnica

Naravno, raznovrsnu hranu - zalog ne tolkovsego zdravlje organizma, ali i glasnica. Međutim, ranije bylivydeleny vitamine i hranjive tvari koje su neophodne u ishrani dolzhnyvhodit ljudski, željan da održi svoju neto golos.K Oni uključuju:

• Vitamina. Oni su aktivno uključeni u regeneraciji ili obnove oštećenih glasnica nakon bolesti ili velikim opterećenjima.
• Vitamina. On ima direktan uticaj na imunološki sistemui stoga pomaže organizmu u borbi protiv infekcija koje mogu utjecati na vrat, i utječu na kvalitetu glasa.
• Vitamina. To je antioksidans koji štiti ćelije zidova pagubnogovozdeystviya slobodnih radikala, a također pomaže poboljšati immunnuyusistemu.
• Proteina. Etoistochnik energije tela, i, shodno tome, zdravlje glas svyazok.Tem međutim, su korisni samo bez ukusa proteina produkty.Tak kao začini i začini mogu naškoditi glasnica⁽³⁾.
• celuloza.Ovo dijetalnih vlakana, koji pomažu tijelu da funkcionira normalno samoochischatsyai. To poželjno sadrži vovoschah, voće i žitarice.

Top 13 proizvoda za glas

voda. Kraynevazhno obratite pažnju na svoje režima pije i piti dovoljno kolichestvozhidkosti. Ovo sprečava sušenje glasnica, i znachiti će spriječiti bilo kakvu nelagodnost, posebno tokom vystupleniy.Neposredstvenno prije nego što im je potrebno piti vodu na sobnoj temperatury.Slishkom hladne ili tople vode može dovesti do negativnih posljedica⁽⁴⁾.Inače, to je kršenje pije režima doktora objasniti periodicheskoepokashlivanie kod ljudi bez vidljivog razloga.

Med. On prekrasnouspokaivaet grlo nakon bolesti ili nakon napornog treninga. Do tomuzhe, ima antibakterijska svojstva i brine o sostoyaniizdorovya glasnica i tkiva nalazi u neposredstvennoyblizosti nju. Često prije nego što nastupi umjetnika voduteplym zamijeniti čaj sa medom, fokusirajući se na efekat kotoryyetot piće ima o stanju glas. Ali to ne preporučujem dobavlyatv limuna. Kiselina koja se nalazi, dovodi do peresyhaniyusvyazok i pojave neugodno senzacije u većini nezgodno trenutak.

Nemasni vrste riba - štuka, som,Pollock, oslić, itd Oni sadrže proteine. Pretjerano masnu ribu zachastuyuprivodit do poremećaja želuca i uklanjanje tekućine iz organizma.

Nemasno meso - piletina, zec,govedina, lean svinjetine. To je također izvor proteina.

bademi. Egomozhno se koristiti kao koristan obrok jer bogatbelkom.

Sve vrste krup.Oni obogatiti tijelo s korisnim materijama, poboljšava probavu lako vari bez izazivanja težine u želucu i druge nepriyatnyhoschuscheny.

Citrus. To je skladište vitamina C, kao i karotenoidi i bioflavonoida. Njihov nedostatak dovodi do smanjenja immuniteta.Glavnoe ne jedu agruma neposredno prije nastupa, da ne izazivaju sušenje grla.

špinat. Escheodin izvor vitamina C⁽⁵⁾.

borovnica.Sadrži veliku količinu utjecaj antioksidanata okazyvayuschihpolozhitelnoe na glasnicama. Zamijeniti eemozhno kupina, crveni kupus, masline, plavo grožđe.

Brokoli. To je skladište vitamina C i antioksidansi.U slučaju nedostatka fit drugih vrsta kupusa.

Zelene jabuke. Oni imaju ne samo vitaminom C, ali i željeza, dovodi do nedostatokkotorogo anemijai smanjen imunitet.

Bijeli luk i luk. Oni sadrže alicin, koji je visoko vrednuje zasvoi antibakterijska svojstva. Pored zaštite organizma od infekcija, takođe utiče na nivo holesterolu krvi, smanjuje se i poboljšanje zdravlja ljudi.

lubenica.To je izvor tekućine i vlakana. Zamijeniti to može biti dinje iliogurtsami⁽⁶⁾.

Osim toga, možete koristiti savjete autor popularne knjige "Hrana pravila" Michael Pollan, koji je razvio dijetu "po boji", Nj.E. kaže da je "zdravlje cijelog tijela, uključujući i igolosovyh ligamenata, što je dovoljno da jedu najmanje jedan od voća ili ovoschopredelennogo boje dan ". Zelena, bijela (češnjak), tamno plava, žuta i crvena - oni čine deficit vitamina i mineralovi će vam dati odličan osjećaj⁽⁶⁾.

Šta još treba da uradite da spasi svoj glas

• Prati zdravlje grla i odmah tretiraju sve slučaju zabolevaniya.V bolesti i bol je bolje da se suzdrže od Razgovorova, čak i više, plače, i dati glasnica odmor. Nepoštovanje preporuka može dovesti do nepovratne posljedice.
• Naspavam. Jakih i zdorovogosna To zavisi od sveukupno zdravlje cijelog organizma, u tomchisle i glasnica.
• Uvijek zagrijati svoj glas, ili zagrijati prije predstoyaschimikontsertami i nastupe u javnosti. To će omogućiti minimizirovatnagruzki na glasnicama i očuvati svoje zdravlje.
• "Davanje glas da se opustite! Alternativna vrijeme razgovora i molchaniya.Inymi riječima, da li 2 sata pauze nakon 2 sata razgovora "- ova preporuka je dostupna na jednoj od lokacija za vokala⁽¹⁾.
• Mjere opreza kako bi se drogiraju, jer su u stanju da nekotoryeiz preteranog sušenja grla, kao što su antihistaminici. Aprinimaya ih povećati unos tekućine.
• Jesti dva sata prije predstave. Glad i prejedanje privodyatk pojave neugodnih osjećaja u grlu.
• Pratiti temperaturu u prostorijama u kojima zaplanirovanyvystupleniya. Visoka temperatura, niska vlažnost i slično, privodyatk isušivanja glasnica.
• Nemojte jesti mliječne proizvode neposredno prije vystupleniyami.Oni doprinose povećanju proizvodnje sluzi, što dovodi do vozniknoveniyudiskomfortnyh senzacije.
• Da odustanu od pušenja i alkohola. Oni truju tijelo i vyvodyatiz tečnost.
• Ograničiti potrošnja kave, čokolade spetsiyi. Oni također doprinose dehidracije.
• Da ne zloupotrebljavate masnu i prženu hranu. To izaziva rasstroystvozheludka i izlaza tekućine iz organizma⁽⁶⁾.
• Budite oprezni miris. Njihov utjecaj na organizmcheloveka bila poznata u danima Hipokrata. Dok je kod ihpomoschyu uspešno leči ljude. Neki lekari koriste ovu opytdo sada. Najjasniji primjer za to - mast na bazi eukaliptusa priprostudah.

U međuvremenu, nalazi se prekrasna legenda o tome kako vole floristpostavil vaza ljubičica na klaviru pred obavljanju svojih sopernika- solista. Kao rezultat toga, ovaj drugi nije mogao uzeti bilo visokih nota.

Vjerovali ili ne - privatna stvar, ali da sluša, iako, to je vrijedno. Naročito olfaktronika - nauka mirisa, do kraja eschene studirao.