Skandinavske (norveški) dijeta

• Priroda i karakteristike skandinavskih EES
• Skandinavski dijeta: meni za 7 dana
• Rezultati stručnjaka gubitak težine i recenzije

Nordic ishrana se zasniva na sjevernom povrće, voće i proizvodi od mesa

Nordijska dijeta je razvijen u skladu sa svim pravilima zdrave ishrane i dizajniran je za upotrebu proizvoda, posebno bogat vitaminima, elementima u tragovima i svih drugih hranljivih materija. Ovaj elektroenergetski sistem se zasniva na sjevernom voće i bobice, i više je pogodna za one koji vole meso nego ribu.

Priroda i karakteristike skandinavske elektroenergetskog sistema *

Nordic Diet (naziva nordic, norveški ili nordic) je nastao kao alternativa mediteranskom stilu dijeti. Naravno, stanovnici sjevernog regiona nije tako lako u oštre klime mediteranskog voća jesti prirodno - to je ne samo da su nedostupni, ali i vrlo skupo.

Također je nepoznato, to se prodaje pod oznakom "maslinovo ulje" u mnogim supermarketima i korisnost koncentrata. Zbog toga je vrlo zdrava i 100% je odobren od strane nutricionista mediteranske prehrane je vrlo dobro prilagođen sjevernoj uslovima, i na kraju je dobio puno entuzijazma odgovora od ljubitelja zdravog načina života, kao i želje da izgubite težinu bez strogih ograničenja u ishrani.

Ono što je korisno norveški dijeti? Proizvoda, što je osnova za to na prvom mjestu bogata:

• dijetalnih vlakana (dijetalna vlakna), stimulisanje probavnog procesa u organizmu;
• masne kiseline, esencijalne za normalno funkcionisanje nervnog i kardiovaskularnog sistema čovjeka;
• antioksidansi, jača imunitet i produžava život tijela;
• proteine ​​neophodne za razvoj mišića i očuvanje ljudskog zdravlja općenito.

Istovremeno skandinavske elektroenergetski sistem ne zahtijeva spremni da izgubite težinu neke herkulovskim naporima njihova usklađenost. Naprotiv, kao i Mediterana, omogućava svima da uživaju ne samo korisno, ali i ukusnu hranu koja bi mogla dovesti do stope izgled lica i sprovesti prevenciju mnogih bolesti.

Osnovni principi isporuku u sjevernom ishrani su kako slijedi:

• ograničiti se na upotrebu životinjskih masti - meso jesti lean, i ako je moguće da ga zamijeniti uz ribu i morske plodove. Najbolje ribe - onaj koji je uhvaćen u sjevernom moru, to je bogata omega-3 masne kiseline koje su korisne za srce;
• lean više svježeg voća i povrća - sve boje, zelena, crvena, žuta. Svi oni u kompleksu će pružiti neophodne hranjive tvari u organizmu. Radije sezonskih proizvoda uzgaja u rodnoj zemlji - oni su bolje stekli genetski i korisnije;
• koristiti u jelima jestivog ulja - uljane repice, lanenog, suncokreta;
• kuhati domaće hrane bez dodavanja da ga umjetnih aditiva u hrani. Je odnos sistema moći uključuju na pari, kuhani, pečeni, salate, povrće, ništa drugo osim prženja. So se koriste na minimum;
• ali proizvoda je bolje izabrati darove divljih životinja - kao što je jelena ili meso irvasa i šumskog voća - brusnice, borovnice, cloudberries;
• moguće jesti organskih proizvoda;
• kruh dozvoljeno žitarice bogate vlaknima - crni raži.

Cijeli dijeta se zasniva na vladavini zlatna sredina - u hrani, moraju se poštovati razumnost i umjerenost, ne prejedanje, a ne od gladi. Optimalno stane svih 5 obroka u dijelovima 200-250 g prije spavanja može popiti čašu toplog mlijeka, jogurta ili kefira.

Preporučeni proizvodi:

• riba - haringa, tuna, losos, losos, pastrmka, bilo morski plodovi;
• nemasno meso - ćuretina, piletina i peradi - npr jelena, losa, prepelica, jarebica;
• bobice - cloudberries, borovnice, brusnice, borovnice, ribizle;
• povrće u sjevernoj Europi - prokulice, špinat, karfiol, repa, zeleniš, grah, mrkva, bundeva;
• žitarice - zob, ječam, raž;
• gljive;
• matice;
• uljane repice.

Stroge zabrane izrečene sljedeće proizvode: pasta, polu-gotovih proizvoda, konzervirane hrane, slatkiša, brašno, alkohol.

Skandinavski dijeta: meni za 7 dana *

Nordijska dijeta postoji poseban meni se nije namijenjen. Ishrana može biti veoma osnovu temeljnih principa elektroenergetskog sistema.

Opcija za jela doručak mogu biti:

• zobene pahuljice kuhani na obranog mlijeka s dodatkom voća;
• kravlji sir sa šumskim voćem;
• jogurt i granola;
• pečene omlet sa špinatom.

Za ručak fit:

• lean odrezak sa kriškom raženog kruha;
• sendvič od integralnog kruha i lean šunka / jetrena pašteta / Adygei sir;
• šaku badema.

Večere su veoma raznovrsni:

• prvi može biti kuhana juha i juha, kuhano na nemasno meso - juha, kupus juha, Pickle;
• pogodan za drugi pečena riba šnicle od posnog mesa i kupus, kuhani krumpir s gljivama ili povrće, squash kavijar, rižoto gribami- graška pire, Refried grah, ječam s gulašom;
• na salate kuvana repe koristi sa orasima i češnjakom, kupus sa jabukama i šargarepe, crna rotkva, Laminaria.

popodne

• mogu se koristiti eapechennye jabuke, bobičasto voće sira, jogurt ili Mousses.

večera

• pripremljeni od pari povrće, ribu i nemasno meso.

Evo nekih recepata za skandinavske EES:

Piletina sa Jerusalem artičoka

• Pileća prsa slanina mješavina estragon, sol i bademe.
• Jerusalem artičoke iseći na kriške, staviti u kalup sa raznim prirodnim začinima, i stavio na vrhu piletine.
• Jelo je pečena u pećnici 25 minuta.

Rižoto sa gljivama

• Smeđa riža se sipa u lonac i napunite vodom.
• Blago začinjen soli i dovesti do čir.
• Očišćene gljive narezane i prženi sa peršinom i češnjakom.
• Zatim dodajte rižu, promiješati pržiti 5 minuta i ulijte kipuće vode.
• Paprikalj za još 10 minuta.

Kajgana - jaja na zdravice i spanaća

• Spanać paprikaš, sa začinskim, staviti u zdravicu.
• Jaja miješati sa nemasnog mlijeka, sol, papar, pržiti u ulje repice.
• Pripremiti jelo dodati paradajz.

Rezultati stručnjaka gubitak težine i recenzije ^

Nordic ishrana nije među bystrodeystvennyh tehnike mršavljenja. To je prilično sistem vlasti, u cilju promjene načina života koji ne samo da će poboljšati svoj oblik, ali i poboljšati tijelo u cjelini.

Prema istraživanju naučnika dobro formirana norveški dijeta je savršeno uravnotežen i pomaže u smanjenju kolesterola i prevencija kardio - vaskularnog sistema. Coma, na sjeveru izbornika sprečava razvoj dijabetesa i nekih vrsta raka.

Naširoko se koristi skandinavska dijeta za reumatoidni artritis. Zahvaljujući svojim pacijentima su u mogućnosti da se smanji doza potrebna hormonska droga i značajno smanjuju osjećaj ukočenosti u zglobovima i bol u njima.

Brz gubitak viška kilograma, elektroenergetski sistem ne obećava. Kilogrami će ići polako, ali sigurno i bez negativnih posljedica za organizam. U prosjeku, mjesečno na ovaj način može baciti do 4 kg. Koristite skandinavski ishrane bi mogao i trebao biti dovoljno vremena. Mnogi ljubitelji zdravog načina života "sjesti" na to već godinama i predstavlja značajan napredak u ukupnom blagostanju.

Specifične kontraindikacije nemaju dijete, osim da nije pogodan protivnici mesa i ribe vlasnicima alergije. Nutricionisti kažu da je veća efikasnost programa mršavljenja zimi. U ljeto se preporučuje da se prebacite na mediteranski način ishrane.
Takođe pogledajte informativne video klip, maltene stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomaže da se brzo i efikasno izgubite težinu: