Dijeta za žgaravicu

Peckanje iza grudne kosti - samo neugodan simptom s kojima se suočavaju mnogi ljudi. Dijeta za žgaravicu pomaže da se "ugasiti" požar i spriječiti nove napade.

korisne informacije

Gorušica - stanje u kojem refluks javlja (otpuštanje solne kiseline, pepsin, žučne kiseline i enzima iz želuca u jednjak). Uzrok ovog problema je slabljenje donjeg jednjaka sfinktera. Slabost ventila mogu biti i nasljedne i stečene (potonja opcija je češći). Oštećenje sfinktera je olakšan faktora kao što su:
• Zloupotreba alkohola i prirodnih kafa
• Česta upotreba kiselih, masne i začinjena jela
• Pušenje
• Trudnoća
• Prisustvo pojedinih bolesti (dijabetes, astma, itd).
• hiatal
• Gojaznost
• navika opterećenje prije odlaska u krevet
• Nošenje uske odjeće

Važno je imati na umu da različiti ljudi imaju žgaravica može dovesti do različitih proizvoda. Preporučuje se da slušaju svoje osjećaje, a da se isključe iz ishrane namirnice koje je izazvalo nelagodu. Sklonost da se žgaravica je poželjno da vodi dnevnik hrane.

važne preporuke

Ako je peckanje u jednjaku često ponavlja, trebalo bi promijeniti vaš životni stil. Moram da izgubite težinu i odustati od loših navika (pušenje, alkohol). Moram da idem na režim frakcijski snage (preporučuje se jesti do 6 puta dnevno, ali u malim količinama). Preporučljivo je jesti hranu u isto vrijeme - to normalizuje gastrointestinalnog trakta. Ne možete zagristi "u pokretu" - Veoma je važno da žvakati hranu. Poslednji obrok bi trebao biti završen u roku od 3-4 sata prije spavanja. Da biste spriječili oslobađanje sadržaja želuca u jednjak, trebalo bi da bude dovoljno visok da spava na jastuku ili na lijevoj strani.

Doktori preporučuju da pije toplu vodu sa žgaravicu. Međutim, može se odmah pije velike količine tekućine - je važno da se poštuju mjere (kao kada se koristi proizvoda). To se ne miješa povećati lokomotornog aktivnost. Izbjegavajte stres i naučiti kako ukloniti prekomjerne nervne napetosti.

Savjeti o prehrani

Dijeta propisane za žgaravicu, distribuira hrane i pića u 3 grupe. Neke namirnice treba konzumirati redovno, drugi - morate jesti rijetko i predmet mjera, a na trećem morati dati.

Preporučeni proizvodi:
• povrće (grašak, brokoli, šargarepa, pečeni krumpir, mahune i tako dalje.)
• nemasno meso
• File peradi (bez kože)
• Riba malo masti sorti
• Mliječni sadržaj minimum masti
• Ripe voće (Banane, jabuke, slatke sorte, itd).
• Belanca
• Soy tofu
• Pšenica, kukuruz ili cijeli kruh zrna
• mekinje, zob i riža kaša
• mineralna voda bez plina
• Nemasni peciva
• Marmelada

Namirnice koje treba konzumirati u ograničenim količinama:
• Sok od jabuke
• breskve, grožđe, maline, borovnice, jagode, sušene brusnice
• bijeli luk i luk (koji se sastoji od jela)
• Kiseli kupus
• Dark perad
• Žumanca
• masnu ili prženu ribu, konzervirane tune
• Ham
• Mliječni proizvodi 2% masti, nemasni sir, cheddar, mozzarella
• Garlic bread i peciva
• Umaci
• Pečenje sa niskim sadržajem masti

Kada se žgaravica preporučuje da odbije sljedeće proizvode:
• Orange, grejp, brusnice, sok od paradajza
• Limun i drugih agruma
• pomfrit
• Sirovi luk i svježe rajčice
• Masna mesa
• masne mliječne proizvode
• sladoled
• Pasta sa masnim umacima ili sir
• Bilo alkohol
• Kava (uključujući bez kofeina)
• Vatrostalni masti
• Sirće
• Konditorski proizvodi sa visokim sadržajem masti
• Čokolada
• s okusom krekeri, čips
• Pepermint

recenzije

Dijeta za žgaravicu - koncept pojedinca. Kao što praksa pokazuje, "general" liste su relevantni nije za svakoga. Imperativ je da se uzmu u obzir reakcije tijela i napraviti svoj vlastiti izbornik.