Diet Tatiana Malakhova

Tatiana Malakhova obična žena: Grijanje inženjer po struci i računovođa po struci. Je široku popularnost stekla zahvaljujući originalni sistem mršavljenja za razvoj koji je trajao dugi niz godina. Tatiana Malakhova dijeta - to je osobno iskustvo naše junakinje, ona uživa dijeljenje s drugima, objavio knjigu: "Biti tanak, ne budi blesav"

Priča o ishrani Tatiana Malakhova

U dobi od šest Tatyana ugovorenih tuberkuloze, ali baka ju je ostavio, vodeći računa da je djevojčica na vrijeme uzimati lijekove i tov hrane kod kuće. Kao rezultat toga, junakinja ovog članka snažno oporavila. Za 10 godina od angine obzirom komplikacija na srcu. Doktori pozvao djevojku da brzo izgubiti na težini i imenovan je strogu dijetu. Smanjenje težine i ostao na normalan nivo dok se beba rodi - nakon toga prekretnica brojka ponovo "slomio".

Da se vratim u formu, naša heroina koristiti na više načina: to je pokušao akciju Herbalife, sat na dijetama i smiri vježbe. Svaki neuspjeh prisiljeni Tanya učiniti rad na bube - to ispravlja nedostatke i konsolidaciju uspjeh.

Protasovka, posebno napajanje, odbijanje hrane u večernjim satima - na kraju krajeva to je naša heroina. On je htio to odbio slatkiša, kolača i drugih štetnih proizvoda. Kao rezultat svih napora uspjela je izgubiti oko 10 kg.

preporuke

Tatiana Malakhov donijele su sljedeće zaključke:
• za izgubiti težinu, morate odlučiti što želiš i dostaviti jasno definiran cilj (bitno je da se uspostavi optimalan težinu za sebe razinu).
• Nemojte tražiti izgovore za svoje neuspjehe: vjerujući da izgubiti na težini ne daju gene, nikada ne možete izgubiti na težini.
• Odaberite dijeta, ne odustaje od svoje preporuke, ili će ponovo žale na nedostatak rezultata.
• Budite sigurni da održava aktivni način rada motora. U idealnom slučaju - pridružite teretanu (usput, naša heroina je to uradio u 50 godina). Nemojte pretpostaviti da je publika odmah će vam omogućiti da se poboljša brojka i da će "spaliti" sve unesenih kalorija. Ova greška dovodi mnoge zaboraviti potrebu pažljivog praćenja energetske vrijednosti ishrane.
• Ne zanosimo putem gubitka težine. Na podsvesnom nivou si stavio "odgovornost" za spaljivanje masnog tkiva na "magični" droge, dakle, omogućit će se neke slobode u ishrani.

Princip rada ishrani prijateljstva

Tatiana Malakhova obrazovanja grijanje inženjer. Odlučila je da se vezati zajedno princip ljudskog tijela i reakcije javljaju prilikom sagorijevanja goriva. Njena dijeta pomaže da spali energetski potencijal je u potpunosti izveden od hrane, ne dopuštajući tijelo Cocoon čak i mali malo toga.

Dijeta dijeta Tatiana Malakhova

Tatiana predložio jesti plan omogućava da kombinuju u jedan obrok s voćem i malo masti mliječnih proizvoda (u isto vrijeme ne mogu jesti hranu visoke u ugljikohidrata i masti - to je gotovo garantovano da će dovesti do tjelesne težine). Proizvodi od soje, prema Malakhov, ne u kombinaciji s proizvodima životinjskog porijekla.

Odmah nakon buđenja (i prije svakog obroka) Tatyana ohrabruje svoje sljedbenike da popiti čašu tople vode (samo treba popiti litru vode).

Da biste izbjegli prejedanje, možete žvakati svaki zalogaj hrane. To je vrlo korisno za organizam frakcijski dijeta - idealno bi trebalo jesti 4-5 puta na dan. Zadnji obrok da bude završena u 3 sata prije noćnog odmora.

Ako niste navikli na doručak - promijenili svoje stavove o ovom pitanju. Dijeta Tatiana Malakhova ovaj obrok ne nužno.

Neposredno prije glavnih obroka Tatiana nudi lagane salate snack povrća - ova jednostavna metoda omogućava da se značajno smanjiti kalorijski sadržaj hrane konzumira.

U kategoriju štetnih proizvoda koje Malakhova:
• kuharica so
• Bilo slatkiša
• Polished riža
• Krumpir i kukuruz
• Kruh
• Bilo rafiniranih proizvoda, kao i proizvodi koji su prošli duboke obrade
• Kečap
• Majoneza
• Seasonings
• Alkoholna pića
• Hrana pržena u ulju

Malahov predlaže da se isključe ovi proizvodi nisu odmah, ali postepeno, budite sigurni da ih zamijeni korisni analoga (umjesto soli, možete koristiti sušeno bilje i soja sos umjesto slatkiša - sušeno voće i tako dalje.).

U kategoriju korisno za tijelo Malakhov proizvode koje:
• Voće, povrće, sušeno voće
• Nemasni mliječne proizvode
• Niska kalorija sir
• morska hrana
• Cijela zrna
• mahunarke
• sjeme i orasi
• Zelena

Da bi se poboljšala okus proizvoda Tatiana preporučuje korištenje prirodnih začina: biber, sok od limuna, bilje, bijeli luk. Ako volite slatko, možete počastiti parče čokolade.

Procjenjeno Tatyana Malakhova režim ishrane

• doručak: Lean zobene pahuljice i malo masti sir
• Ručak: bilo voće
• Večera: nagni kuvano sorte mesa, juha od povrća sa začinskim biljem i lisnato povrće
• Večera: riba, povrće, na pari

Pojavivši se u programu Andrei Malakhov "Pustite ih da razgovaramo", Tatiana osvojio publiku svoje stavove o problemu viška kilograma. Možda preporuke žena će biti korisne za vas. Koristite Tatiana Malakhova prijateljstvo dijeta za mršavljenje.

video

"Neka razgovara" sa Andrey Malahov oko ove metode mršavljenja