Diet Julia Vysotsky

Dijeta Julia Vysotsky ima za cilj da povrati optimalnu ravnotežu - to čisti tijelo i promovira normalizaciji težine. Vodeći kulinarski program "jesti kod kuće" je razvio svoj koncept održavanja dobre forme.

Karakteristike dijeta za mršavljenje

Detaljne preporuke za optimalnu ishranu i fizičke aktivnosti možete pronaći u knjizi Julia Vysotsky, "Em, ja vodim, ja živim." Predlažemo da zadovolji samo sa vrhunaca ove tehnike.

Julia Vysotsky ne trpi dugoročno dijete, ali je svjesna potrebe za kontrolu ishrane. Ovo omogućava da zadrži idealan oblik (visina Julia - 174 cm, a težina kreće se u rasponu 54 kg).

Jedna od opcija je upotreba pražnjenja tokom dana samo jedan tečnosti (voda sa limunom ili zelenog čaja).

Pored toga Vysotskaya koristi detox program - to će biti riječi u nastavku. Ovaj program pomaže ukloniti toksine i proizvodi razgradnje, i normalizirati metaboličke procese u organizmu.

Gubitak određene količine masnog tkiva, u stvari, nije glavna svrha detoksikacije - to je samo lijep "bonus". Predložene ispod dijeta traje 1-3 dana i traje oko 1-2 kg.

ključne preporuke

Julia na njegovom ličnom iskustvu uvjeren - ne može biti nagli prelazak iz potpune i raznovrsne hrane na kruta niskim kalorija. To će učiniti ništa dobro, već naškoditi.

Na primjer, prvi detox Julia doveo na sve one rezultate koji ga očekuje. Prvo, ona nije mogla da se koncentriše na posao - Mislio "razbacanih" na snimanju prijenosa morao pogledati krevetiće.

Drugo, Vysotsky težina ne samo da nije smanjen, ali čak i povećala. To je način na koji tijelo odgovorio na teške rezove u obroke.

Daily uravnoteženu ishranu

Za mene, Julia je dao sljedeće sheme: za tri dana jede samo "pravo" proizvode, četvrtog dana, možete priuštiti da se opustite i maziti tijelo, ako ne i najviše koristi, ali vrlo omiljena hrana. 3 dana u krvi može biti očišćen i ponovno blago GI "opterećenja".

Julia nudi svoje pristalice da vrlo jasno da su četiri ... šest puta sva moć se temelji na tri osnovna obroka - grickalice samo "razrijediti" dijeta, ali ne daju teške energije punjenja.

Detox Dijeta Julia Vysotsky

Detox može potrajati 1-10 dana, ali je najbolji period je 3. dan u mjesecu. Dijeta treba da se poklopi sa vikenda (najmanje posljednja dva dana - u ovom periodu je izuzetno teško koncentrirati na poslu). U ekstremnom slučaju, možete ograničiti trajanje ishrane do 1-2 dana.

Ponekad tokom dijeta ima jake glavobolje. To signalizira da se tijelo čisti i restrukturiranje metabolizma - nelagode obično prolazi brzo i bez pomagala.

Sokovi treba naizmenično - oni se pripremaju kao povrće, kao i iz voće (Voće). Citrus sok na prazan želudac ne može se koristiti. Napomena: kada pripremate sokove od povrća može se dalje koristiti jabuku.

Voće (bobice) je dozvoljeno da jedu do zasićenja. Bobicama različitih sorti može se miješati, ali se opredjeljuju za voće, morat će odabrati samo jednu vrstu.

Tokom dijeta je zabranjeno jesti so, šećer, kava, čaj, bezalkoholna pića, vitamina, alkohol, droga (osim onih koje su bitne).

Dijeta Izbornik Julia Vysotsky

Dan broj 1

• 8.00: 250 ml soka i voća (voće)
• 10.00: 250 ml soka
• 12.00: ploča povrće, na pari i 300 ml supe
• 15.00: 250 ml soka
• 18.00: salata od lisnatog zelenog povrća i 300 ml supe

pari povrće

Rabljeni povrće: brokula, tikvice, karfiol, kukuruz. Kao punjenje možete koristiti jabučni ocat i sitno sjeckani zelje.

juha

Za pripremu juha, koristiti suve morska trava i 1/2 kašičice ribani đumbir. Sastojci pour kipuće vode, dodajte sok od limete i miso pastu.

Dan broj 2

• 8.00: sok
• 10.00: sok
• 12.00: 300 ml supe
• 15.00: sok
• U večernjim satima: juha (1-2 čaše)

Dan broj 3

Meni je slično na prvi dan, ali neke promjene su napravljene. Umjesto voća (bobica) na doručak možete priuštiti kolač ili pečene jabuke sa suvim šljivama.

so alternativa

Varijanta № 1: se miješa u jednakim proporcijama suvom bijeli luk i luk, prizemlje biber, bosiljak, kadulja, majčina dušica, crvena paprika, origano, majčina dušica.

Varijanta № 2: prženi oguljene iz ljuske sjemenke suncokreta, badema, laneno sjeme (svi mješoviti i tlo).

Varijanta № 3: štap cimeta, kardamona, kim, korijander sjeme, pupoljci (30 g svakog sastojka), crni papar (5-6 g) - sve se miješaju i mljeveni.