Riba dijeta bora i anti-aging

• Korištenje rezultata i povratne informacije o ribama dijeti
• Riba Dijeta: Meni u 3, 7 i 10 dana
• Opcije riba dijeta za osoba mršavljenje: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts

Riba dijeta pomaže u borbi protiv bora i starenja

Riba dijeta uživa izvanredne popularnost među zvijezdama. Takav izbor je osnovana - Dijeta programe koji se baziraju na ribe, vrlo efikasan, korisno i dobro zasićene. Njihovo trajanje je također nije ograničen, a svako može izabrati optimalno vreme tokom kojeg će biti da izgubite na težini.

Korištenje rezultata i povratne informacije o ribama dijeti ^

Riba se smatra samo odličan proizvod za mršavljenje. Bogatstvo svoje kalcij, fluor, fosfor, i esencijalnih masnih kiselina čini dijeta je vrlo korisna ne samo za figuru, ali i sveukupno zdravlje.

Svi nutricionisti se slažu da je meso bez masti bilo koje vrste ribe ima u gotovo svim aspektima, kao riba protein, za razliku od mesa, apsorbira 100%, a iznos nutrijenata i aminokiselina u ribe na red veličine veća od mesa.

Pogledajte na japanskom u nacionalne kuhinje tradicionalno ima veliki broj ribljih proizvoda - među njima gotovo da nema ljudi koji imaju višak kilograma. Iz ovog nameće logičan zaključak da je potrošnja ribe -dovolno efikasan način za održavanje optimalne težine.

Gubitak težine uz pomoć riba ima nekoliko važnih prednosti:

• Riba - niskokalorični proizvod koji se mogu jesti u prilično velikim količinama;
• predmet ishrane program je dozvoljeno da koristi bilo koji ne-oštre začine (osim soli);
• sve vrste riba su vrlo zdrava.
• i još jedan lijep nijansu - vrlo efikasno ishrana riba bora i protiv starenja, što znači poštovanje, ti ubiti nekoliko muve jednim udarcem - gubljenje težine, sve mlađi i revitalizira!

Posebno nedostaci u ove metode mršavljenja nije. Kontraindikacija za to može biti samo pojedinac alergija, kao i neke bolesti bubrega i jetre (najbolje je da se konsultuje sa svojim lekarom).

Imam program mršavljenja bazi ribe njegove karakteristike:

• odabrati kakvu ribu? Najbolji dijeta sorti - je oslić, smuđ, tuna, bakalar, koprcati, šafran bakalara. Više kalorija su losos i losos, ali njihova dozvoljeno da se u ishrani, pod uslovom da u toku jestivog ulja neće koristiti.
• Kako kuhati? Prednost treba dati svježe hrane, ali se savršeno uklapaju smrznuti ili čak konzervirane. Najboljih načina da se pripremi blyud- pirjanje, pečenje i parovarenie. Ali prženje treba svesti na minimum.
• Ono što bolja kombinacija? Predmet dijeta programa na osnovu riba dozvoljena upotreba morski plodovi, jaja, voća i mliječnih proizvoda. Među povrća u meni može uključiti mrkva, tikvica, kupus, repa, paprika, krastavac, spanać. Paradajz isto, krompir i patlidžan treba ukloniti iz ishrane. Ukrasiti odlična opcija je smeđa riža. Riblji meni kao i dopunjen crno vino (ali ne više od 100 ml dnevno).

Najbolje vrijeme za ribe procedure usaglašavanja dijeta je zima - sezone kada je tradicionalno najveća potreba za vitaminima. Pored toga, ishrana ribom vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i da se reguliše metabolizam i jačanje kardio - vaskularni sistem.

Riba Dijeta: Meni u 3, 7 i 10 dana *

Varijacije u programima mršavljenja na ribu puno. Razlikuju se, prije svega, njegovo trajanje, što ne utiče na njihov učinak, ali samo na iznos od otpuštenih kilograma - što je duži programom koji ste izabrali, više će izgubiti na težini.

Riba dijeta za 3 dana

tri dana opcija se smatra najviše lagan i ima sledeći meni:

• Doručak - 1 kuhano jaje, jogurt, nemasni sir, zeleni čaj;
• ručak - 200 grama ribe i neke citrusa (naranče, kivi, ili grejpfruta);
• ručak - 250 g ribljih fileta, grah salata, kupus, paprika i krastavac, ispunjen nemasni jogurt. Prije ručka piti 2 šalice vode ili zelenog čaja;
• Večera - slično ručak. Kuhani filet ribe mogu biti zamijenjeni sa plodovima mora ili riblje konzerve. Kao ukras pozdravljaju smeđa riža;
• prije odlaska u krevet popijte čašu jogurta ili zelenog čaja.

Ova tehnika vam omogućava da izgubite do 3 dodatnih kilograma.

Riba dijeta za 7 dana

Za one koji žele izgubiti na težini više temeljito razvio sedmodnevni program mršavljenja na ribu. U ovom slučaju, prva tri dana da je test, tokom koje ćete moći razumjeti kako ćete pristupiti ovu dijetu. Ako je vaše tijelo odgovara potvrdno, onda možete sigurno ići dalje.

Dan 1:

• B - Pollack na pari ili kuhano - 150 g, kupus - 150 g, čaj bez šećera;
• Ručak - supa od povrća, losos - 150 g riže;
• snack - voće (osim banana i grožđa) - 150 g;
• večera - kuvana lignja - 150 g, korejski šargarepa, crni kruh, čaj bez šećera.

Dan 2:

• Doručak - pržene koprcati, čaj sa suhim voćem (osim datumi);
• Ručak - kiselih krastavaca ćufte tuna, crna kruha;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - 0,5 banke konzervirana riba, kruh crni, šačica oraha (ne kikiriki), slane piće.

Treće lijenosti:

• B - sendvič od ribe - 150 g, orasi - 4 kom, čaj bez šećera ;.
• Ručak - juha zeleni, 1 kuhano jaje, tuna;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - škampi - 300 g meda čaj (1 žličica).

Dan 4:

• B - Pollack na pari ili kuhano - 150 g, rotkvice, tost, čaj bez šećera;
• Ručak - uho, crvena riba - 100 grama, zelena salata;
• ručak - Voće - 150 g;
• Večera - kuvano lignje sa jajetom i krastavca - 200 g crnog hleba.

Dan 5:

• B - cod, parena - 150 g, salatu, tost, čaj bez šećera;
• Ručak - juha od povrća sa ćufte ribe, koprcati - 100 g riže;
• ručak - Voće - 150 g;
• večera - dagnje - 200 g, zelena salata, crni kruh.

Dan 6:

• B - 2 raži veknu s kavijarom, čaj s medom (1 kašičica);
• Ručak - uho, skuša, salata od morskih algi;
• večera - riba ćufte, mrkva dinstano s lukom, voće sorbet - '70

Dan 7:

• som kuvano - 150 g, čaj sa datumima;
• ručak - uho crvenih riba repovi - 150 g, crni kruh;
• kuhano škampi - 300 g, riža - 150 g, čaj bez šećera.

Prateći ovu dijetu, na kraju programa ćete biti u mogućnosti da riješi od 4 do 6 kg viška kilograma.

Malouglevodnaya riba dijeta za 10 dana

U tom postupku moguće izgubiti gubitak težine od 6 do 8 kg. Kako bi se postigla veća efikasnost programa ishrane, preporučuje se da se u kombinaciji sa fizičkog napora. Večera treba da bude najkasnije do 17 sati. Također, dan je potrebno piti 1,5-2 litara vode.

• nakon prospavane noći trebate piti 1 čašu vode bez plina;
• Doručak - 2 šalice zelenog čaja, 1-2 jaja u ikakve pripreme, 1-2 jogurt ili nemasni sir jelo. Također je potrebno uzeti 1 askorbinku (vitamin C);
• Ručak počinje sa 2 šalice vode. Riba bez masti (u bilo kojem pripremi) - 250 g, ili morskih plodova. Za ukras - zelena salata ili povrće bez škroba, bez ulja. Salate začinjene nemasnog jogurta ili soka od limuna. 1-2 nemasnog jogurta ili sir;
• Večera i početi sa čašom vode. Dozvoljena je isto jela kao i ručak. Za razne, alternativne vrste kuhanja (topla i hladna), morskih plodova uz ribu, razne vrste povrća;
• noću pije šoljicu - ili čaj za mršavljenje.

Rybno - povrća dijeta

Vrlo popularan među dijeti uživati ​​ribe i povrća kompleksa. Međutim, njegova strogost i monotoniju neke on gura. Glavni uslov za to - kalorija hranu ne bi trebalo biti više od 1500 kalorija, što je u prosjeku - 1,4 - 1,5 kg ribe dnevno, podijeljeno u 4-5 prijeme.

Kao iu drugim sličnim programima dijeta može biti zamijenjen uz ribu na morske plodove. Sve u svemu, ova tehnika može se vratiti mršavljenje 4 - 6 kg za 14 dana. Ne preporučujemo ovu metodu mršavljenja u prisustvu hroničnih bolesti.

1 Tjedan - koristiti samo riba kuhana odabranim metodama prema vašim željama (osim prženja u ulju), do 1500 g dnevno. Više od svega je nemoguće koristiti, osim u izobilju piće - čistu vodu, biljni izmišljotina, nezaslađene čajeve.

Tjedan 2 - uvesti povrće:

• 1 dan: povrće i ribu za 1200 kcal, voće;
• Dan 2: povrća i ribe na 1000 kcal, kuhani krumpir, crni kruh;
• Dan 3: povrća i ribe 800 kalorija, krompir, crni kruh, žitarice, voće;
• Dan 4: Povrće i riba do 600 kcal, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, nemasnog jogurta ili sir, voće;
• Dan 5: ribe i povrća 400 kalorija, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, nemasni sir;
• Dan 6: Povrće i riba do 200 kcal, krompir, crni kruh, žitarice, piletinu, voće;
• 7. dan: povrće i ribu do 100 kcal, krompir, crni kruh, crveno meso, žitarice.

Na kraju 2 tjedna, možete nastaviti kako bi se poboljšala ishranu, ali da se očuva dostignuti težina se preporučuje da se ne prejedete i koristite priloženi tehniku ​​mršavljenja i šire.

Dijete u riblje čorbe ili riblje konzerve

Veoma visoko uzeti u obzir prilikom riblje čorbe dijetu, jer to ukusno jelo kalorija u stanju da pruži zadovoljstvo čovjeka i korist.

Recept dijeta juha - pire od ribe:

• Sastojci: lean riba - 700 g šargarepe - 150 g, luk - 100 g, biljno ulje i maslac, ljekovitog bilja, brašno, sol.
• Priprema: Riba se čisti, pere, kuvano čorba glave. Vrlo male ribe se usitnjava i pržiti na maslacu s lukom i šargarepu. U odvojenoj posudi pečenog brašna, to je razrijediti na 1,5 L bujon, uzavrelo. To se baciti komade ribe, povrća, i kuvajte 15 minuta. Smeša je trljao kroz sito, razrijeđen s toplom vodom, dodajte maslac.

Možete kuhati juhe i drugih ne-masne vrsta riba.

Veoma originalan smatra dijeti na konzervirane ribe, možete koristiti različite, po vašem ukusu. Bitan uslov - konzervirana, odaberite nemasni (skuša, losos, Bullhead, pa čak i srdele u umaku od rajčice). Najpogodnijih konzervirane ribe u vlastitom soku. Odlično se slaže sa žitaricama, voće, povrće.

Ako konzervirane u ulju, bolje je da se isprazniti i koristiti za zazharki drugim jelima, kao što su luk i šargarepe ili ribu - riža kotleta. Odlično ishrane jela su salate s konzervirane ribe. Za pripremu prvog jela savršen uho banaka sa ružičastim losos i krompir.

Opcije riba dijeta za osoba mršavljenje: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts *

Brojna priznanja o ishrani riba ukazuju na to da zbog svoje sitosti i dobro izbalansirana, ova metoda mršavljenja je vrlo dobro podnosi. Zbog toga je, kao što je već rečeno, vrlo poštovani i popularna među zvijezdama.

Berry - riba ishrana Victoria Beckham i Eva Longoria

Victoria Beckham kaže da je njegov berry - ribolov tehnika najefikasniji od svih. Njegova osnova je sirovi sashimi. Dijeta također uključuje voće, dizajniran da podrži rad tijela, kao što je na bilo koji sirovu ribu sadrži bakterije koje ubijaju korisne mikroflore. Pored ove dvije komponente, samo prima mala količina pasulja i morske trave dozvoljeno.

Večera u program mršavljenja nije jedina stvar koja sama dozvoljeno Viktorija - čašu vina. I, naravno, bilo dijeta program, prema mišljenju zvezda, moraju biti u pratnji vježbe.

Dijeta to, moram reći, vrlo teško, štetne, pa čak i opasno - kao što znate, jedenje sirove ribljih proizvoda može uzrokovati veliku štetu na tijelo. Ali, to je vrlo efikasan - Victoria ga koristi u slučajevima kada je potrebno brzo izgubiti na težini i na kratko vrijeme.

Eva Longoria radije utjelovljenje više sparing. Suština njene metode mršavljenja je da su sva tri obroka treba da jede 150 grama ribe i 200 - 300 g bilo kojeg povrća. Riba treba biti kuhano ili kuhano u pari. So zabranjena hrana može da se zalivaju sok limete. U takvom dijetom za 7 dana možete baciti do 5 kg težine.

Od programa ishrane Eva Longoria savjetuje postepeno, stalno dodajući izbornika voća, orašastih plodova i proizvoda koji sadrže proteine ​​malo masti.

Riba dijeta Julia Roberts

Za Julia Roberts program mršavljenja razvijen sebe Perricone - poznati američki nutricionista. Osnovni princip ishrane programa - da izbegne u procesu za mršavljenje pojavu bora i nabora, koji leži u njihovim poštovanje dvostruki efekat. Glavni sastojak u mršavljenja Julia meni - losos:

• buđenje ujutro zvijezda pije 300 ml vode;
• doručak - poširana losos - 100 grama zobene pahuljice u vodi, jabuka;
• nakon jednog sata - 300 ml vode;
• ručak - kuhani mesa peradi - 100 g jabuka, malo lješnjak ili badem;
• sat - 300 ml vode;
• ručak - Salmon - 200 g, zelena salata s maslinovim uljem - 100 g vode;
• večera - Salmon - 100 g zelene salate - 150 g vode;
• prije spavanja - 300 ml vode.

Takva ishrana treba primijeniti od 2 - 3 puta tjedno i za vikend dozvoljeno počastite - nešto slatko.
U zaključku, savjetujemo da se upoznaju sa video o prednostima riblje ulje za zaštitu srca i zglobova: