Prehrana u trećem tromjesečju

Autor - Sozinova AV bavljenja opstetričar-ginekolog. Iskustvo u specijalitet za više od 14 godina. (2015.).

Trećeg tromjesečja je konačna "akord" trudnoće i traje od 27 tjedna prije rođenja. Plod je gotovo u potpunosti formirana, postoji samo u završnoj fazi sazrijevanja. Stoga, pridržavanje dijeta u trećem tromjesečju trudnoće je vrlo važno ne samo za konačnu formiranje svih organa i sistema u budućnosti dijete, ali i za laka dostavna.

Pročitajte naš članak o prehrani prvo i drugi tromjesečje, kao i opća načela ishrane za vrijeme trudnoće.

osnovna pravila

Cilj progoni Diet u trećem tromjesečju trudnoće - snadbijeva tijelo nutrijentima, minerala i vitamina u iznosu tako da je formiranje fetusa konačno završio i trudnica imati dovoljno energije za završnoj fazi trudnoće - porođaja.

Osim toga, uravnoteženu ishranu u poslednjih nedelja trudnoće je da se spriječi svoje potencijalne komplikacije i pomoći joj da se brzo oporavi oblik nakon porođaja.

Opisano zadataka pretpostavljaju

• povećanje dnevnog unosa kalorija, dostiže 3200-3500 Kcal.
• unos proteina, posebno u zadnjim danima prije isporuke i smanjeno je ne više od 110gr dnevno,
• i smanjila dnevne stope ugljikohidrata - do 250-300gr.
• masti povećava se potrošnja donekle i 90g, najveći dio (80%) uzeo biljnih masti.

dijeta

Kao i do sada, moć mora biti frakcijski, dozvoljeno je do 6-7 obroka dnevno.

Prvo, materice značajno se povećava u veličini, i povezani su sa probavnih tegoba kao što su žgaravica i zatvor su sve više zabrinuti o ženi. Česti grickalice u malim porcijama omogućiti gastrointestinalnog trakta za rad s opterećenjem svjetlost, a hrana ima vremena da se upije.

Važno je da se ne jede odmah nakon buđenja, a roku od sat vremena, kada je probavni trakt konačno "probuditi" i biti spreman da idem, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja (u horizontalnom položaju samo povećao gorušica).

kulinarske obrade

U trećem tromjesečju zadržao princip zdrave ishrane. Jela treba biti pečen ili pari, dozvoljeno hranu za kuhanje i gašenje. Prije svega, u takvim jela maksimalno sačuvati vitamine, što povećava potrebu za 2 puta trećem trimestru, a sekundarno pržena hrana je prevelik teret na stomaku, pankreasa i jetre.

obrok

Svaki obrok bi trebao biti za stolom, a ne "u letu", u ugodnom okruženju i dobro raspoložen, omogućavajući hranjive tvari da se apsorbira u tijelo što je više moguće. Pored toga, na zasititi male porcije hrane treba biti dug i teško žvakati.

dijeta

U trećem tromjesečju ishrani treba da bude vegetarijanac od životinjskih proteina.

Povrća, žitarica i povrća čine veliki dio ishrane, koji promovira redovnu stolicu i istovar probavnog trakta. A 3 tjedna prije očekivanog datuma isporuke se preporučuje da napuste, ili barem ograničiti unos mliječnih proizvoda. To je zato što preobilja kalcija dovodi do okoštavanja (taloženje soli) u kosti lubanje djeteta, tako da je glava fetusa tokom rada teško konfiguriran da uzrokuje abnormalnosti rada.

Mesa u trećem trimestru treba koristiti 3-4 puta tjedno.

Tečnost i soli

To je vrlo važno u trećem tromjesečju trudnoće da bi pio režima. Sklonost da se edem i prisustvo rizik od unosa tečnosti preeklampsije bi trebao biti 0,8-1l dnevno, s obzirom na voće i juhe.

Ranog otkrivanja edema (posebno domaći) poželjno je da vodi evidenciju o izabranom količinu alkohola konzumira i tekućine, obično su jednaki, i optimalno diureze smije prelaziti potrošene tečnosti (100-200 ml).

Također soli je ograničeno, njegova količina ne bi trebalo da prelazi 5g dnevno. Soli izvlači tečnost, što dovodi do edema. A tu je i zadebljanje krvi prije rođenja, to jest, višak tečnosti se ispuštaju u ekstracelularnog prostora - što je činjenica sama po sebi predispoziciju za stvaranje edema, slane hrane pokrenuti samo mehanizam "otekoobrazovaniya".

posta dana

U poslednjih nekoliko nedelja trudnoće, pogotovo ako prekomjerne težine, važno je da se pridržava posta dana (1 svakih 7-10 dana). To ne znači potpuni štrajk glađu, ali samo potrošnja pojedinih prehrambenih proizvoda (sir, jogurt, jabuke).

alkohol

To ne gubi zabranu relevantnost za piće alkoholna pića. U posljednjih nekoliko tjedana, to završilo formiranje mozga, a etanol je vrlo negativan utjecaj na proces.

Vitamini u trećem trimestru

Nemojte zaboraviti o vitaminu vrijednost proizvoda:

• Vitamin E je potrebno za cervikalni sazrijevanja,
• Askorbinska kiselina je uključena u formiranje krvotoka fetusa,
• Vitamin D je potreban za budućnost beba zubi,
• retinol završava formiranje kostura i retine.

Plod će i dalje trebati i minerali:

• Iron promovira formiranje krvi, i majka i dijete,
• Magnezija sprečava grčeve.

Ono što nije poželjno u trećem trimestru

Od vlasti u trećem tromjesečju trudnoće za isključenje proizvoda koji preopteretiti želudac, crijeva i stimulans jetre efekat na centralni nervni sistem, teško evakuaciju izmet doprinosi i pojačava njihov zatvor.

Takođe bi trebalo da odustane od jednostavnih šećera koji se lako apsorbira u organizmu i privlače abnormalne debljanje i povećanje težine fetusa, može uzrokovati poteškoće pri porodu.

Kvasac proizvodi također nisu poželjne jer izazivaju kandidijaza coleitis.

Ne bi trebalo da jedu one namirnice koje doprinose gasom ili potencijalno alergični.

Na listi nepoželjnih proizvodi uključuju:

• kruh, posebno svježe ili pšenica, bilo kolači, torte, kolači;
• rafinirani šećer, med, džem, bombona, čokolade;
• jak čaj i kava, kakao, kvas, sokove, slatko voćni napici;
• sve vrste konzervirane hrane, poluproizvoda i gotovih prehrambenih "sa ladicu";
• kiseli krastavci, ocat, senf, biber, ren i začina;
• dimljeni, soljeni ribe, govedine;
• pića (sadrže ekstrakti) meso, riba igribnye čorbe;
• gljive, bez obzira na njihov način pripreme;
• jaja, posebno žumance;
• pirinač i griz kašu;
• masne ribe i masne mesa i peradi;
• životinjske masti (loja, salo);
• masti kiselo vrhnje, sir, jogurt i nepasterizirano sirevi;
• citrusno voće, jagode, škampi, maline (alergen proizvoda);
• grah;
• kobasice, hrenovke, ćevape.

Šta možemo u trećem trimestru

Na listi dozvoljenih u trećem tromjesečju trudnoće uključuje lagane proizvode koji doprinose brzom napredovanju mase hrane na gastrointestinalni trakt, meka i redovno stolicu.

Listi odobrenih proizvoda uključuju:

• kruh od pšeničnog brašna ili zadnji ne više od 100g dnevno;
• zobene pahuljice kolačiće, krekere, keks;
• non-mineralne vode, zeleni čaj, biljni čajevi (šećer) sušenog voća, sokova, posebno mrkva, repa i granat (željezo, vitamin A);
• meso je rashlađena, ali ne i zamrznuta (janjetina, junetina i piletina, kunić);
• lean riba;
• povrća čorbe i supe od njih;
• kupus, paprika, krastavac, tikvica, paradajz, bundeva, Jeruzalem artičoke, mrkva;
• svježi začini (kopar, peršun, zelena salata);
• slatko i kiselo bobice i voće (jabuke, ribizle, ogrozd, šljive);
• kiselo-mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti, pije jogurt bez konzervansa;
• maslac ograničena;
• žitarice i tjestenina juhe samo (heljda, proso, ječam);
• Steam proteina omlete;
• malo masti i slani šunke, zgusnut ribe ili mesa;
• matica (osim lješnjaka i kikiriki), - izvor vitamina E;
• sufle, marshmallows i "ptičje mlijeko" je ograničen.

Prednosti pravilnu ishranu i posljedice za nepridržavanje

Unatoč činjenici da je ishrana trećeg trimestra najteže, uz njegovu usklađenost sa ženom izbjeći abnormalne telesne težine, razvoj preeklampsije, zatvor i depresivno stanje.

Ublažavanje probavnog trakta, ishrana pomaže da se normalizira stolicu i san će olakšati prilikom porođaja, spriječilo povećanje u težini djeteta, intrauterini hipoksija i razvoj alergija u svojoj budućnosti.

Pored toga, ishrana sprečava razvoj gojaznosti, i, stoga, infekcija fetusa tokom rada.

Takođe, pravilna ishrana ne samo upozoriti prijevremenog poroda, ali i kasni (produženo trudnoće).

U periodu nakon porođaja, žena će se lako vratiti na oblik i izgled će biti sjajna i zdrava.

Posljedice nepoštivanja dijeta

Ako zanemarimo ishrane u trećem tromjesečju trudnoće su moguće komplikacije kao što su:

• preeklampsije;
• intrauterine fetalne hipoksije;
• produženo trudnoće;
• veliki voća i traumatizujuća je na porođaju;
• anomalije radne aktivnosti;
• colpites.