Kalorija mrkva, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska sadržaj Mrkva, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Mrkva, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	41 kcal	1684 kcal	2,4%	5,9%	1708
proteini	0.93 g	76 grama	1,2%	2,9%	78 grama
masti	0.24 g	60 g	0,4%	1%	60 g
ugljikohidrata	9.58 g	211 g	4,5%	11%	213 g
dijetalna vlakna	2.8 g	20 g	14%	34,1%	20 g
voda	88.29 g	2400 g	3,7%	9%	2386 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	835 mcg	900 mcg	92,8%	226,3%	900 g
alfa karoten	3477 mcg	~
beta karoten	8.285 mg	5 mg	165.7%	404.1%	5 g
likopen	1 g	~
Lutein + zeaksantin	256 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.066 mg	1,5 mg	4,4%	10.7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.058 mg	1,8 mg	3,2%	7,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	8,8 mg	500 mg	1,8%	4,4%	489 g
Vitamin B5, pantotenska	0.273 mg	5 mg	5,5%	13,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.138 mg	2 mg	6,9%	16,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	19 mcg	400 mcg	4,8%	11,7%	396 g
Vitamin C, askorbinska	5,9 mg	90 mg	6,6%	16,1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,66 mg	15 mg	4,4%	10.7%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	13.2 g	120 mcg	11%	26,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0.983 mg	20 mg	4,9%	12%	20 g
betaina	0,4 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	320 mg	2500 mg	12,8%	31,2%	2500 G
Kalcij, Ca	33 mg	1000 mg	3,3%	8%	1000 g
Magnezijum, Mg	12 mg	400 mg	3%	7,3%	400 g
Natrijum, Na	69 mg	1300 mg	5,3%	12,9%	1302 g
Fosfor, Ph	35 mg	800 mg	4,4%	10.7%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,3 mg	18 mg	1,7%	4,1%	18 g
Mangana, Mn	0.143 mg	2 mg	7,2%	17,6%	2 g
Bakar, Cu	45 mcg	1000 mcg	4,5%	11%	1000 g
Selen, Se	0,1 mcg	55 mcg	0,2%	0,5%	50 g
Fluor, F	3,2 g	4.000 ug	0,1%	0,2%	3200 g
Cink, Zn	0,24 mg	12 mg	2%	4,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	1.43 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.74 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.59 g	~
saharoza	3.59 g	~
fruktoza	0.55 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.091 g	~
valin	0.069 g	~
histidin *	0.04 g	~
izoleucin	0.077 g	~
leucin	0.102 g	~
lizin	0.101 g	~
metionin	0,02 g	~
treonin	0.191 g	~
triptofan	0.012 g	~
fenilalanin	0.061 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.113 g	~
asparaginska kiselina	0.19 g	~
glicin	0.047 g	~
glutaminska kiselina	0.366 g	~
prolin	0.054 g	~
serin	0.054 g	~
tirozin	0.043 g	~
cistein	0.083 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,002 g	0,9-3,7 g	0,2%	0,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.115 g	4,7-16,8 g	2,4%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.037 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.014 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,2%	14 g
16: 1 Palmitoleik	0,002 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.012 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.117 g	11,2-20,6 g	1%	2,4%	12 g
18: 2 Linoleična	0.115 g	~
18: 3 linoleinska	0,002 g	~

energetska vrijednost Mrkva, sirovo je 41 kcal.

srednje = 61 m (25 kcal)
slice = 3 C (1,2 kcal)
cup sjeckani = 128 g (52,5 kcal)
kup ribani = 110 g (45,1 kcal)
kup trake ili kriške = 122 m (50 kcal)
veliki (7-1 / 4` do 8- / 1 / 2` dugo) = c 72 (29,5 kcal)
mali (5-1 / 2` dugo) = 50 g (20,5 kcal)
strip velika (3` dugo) = 7 g (2,9 kcal)
traka srednje = 4 c (1,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	41 kcal	-%
	proteini	0.93 g	-%
	masti	0.24 g	-%
	ugljikohidrata	9.58 g	-%
	dijetalna vlakna	2.8 g	-%
	voda	88.29 g	-%

Dodaj mrkva, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva šargarepe, sirova

Mrkva, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 14%, vitamina A - 92.8%, beta-karoten - 165.7%, vitamin K - 11% kalijuma - 12,8%

Kako korisno mrkva, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Japanski butterbur, sirova
Butterbur, kuvano, bez soli
Butterbur, konzervirane
Kale, sirovo
Kelj, kuvano, bez soli

tags: Mrkva, sirovo 41 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan mrkva, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva mrkve, sirovi

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani