Kalorija krasnolistnyh salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija krasnolistnyh salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Krasnolistnyh zelena salata, sirovo".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 16 kcal | 1684 kcal | 1% | 6,3% | 1600 g |
| proteini | 1.33 g | 76 grama | 1,8% | 11,3% | 74 g |
| masti | 0.22 g | 60 g | 0,4% | 2,5% | 55 g |
| ugljikohidrata | 2.26 g | 211 g | 1,1% | 6,9% | 205 g |
| dijetalna vlakna | 0,9 g | 20 g | 4,5% | 28,1% | 20 g |
| voda | 95.64 g | 2400 g | 4% | 25% | 2391 g |
| pepeo | 0.55 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 375 mcg | 900 mcg | 41,7% | 260,6% | 899 g |
| beta karoten | 4.495 mg | 5 mg | 89,9% | 561.9% | 5 g |
| Lutein + zeaksantin | 1724 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.064 mg | 1,5 mg | 4,3% | 26,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.077 mg | 1,8 mg | 4,3% | 26,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 11,8 mg | 500 mg | 2,4% | 15% | 492 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.144 mg | 5 mg | 2,9% | 18,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 31,3% | 2 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3.7 mg | 90 mg | 4,1% | 25,6% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,15 mg | 15 mg | 1% | 6,3% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,24 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinone | 140.3 g | 120 mcg | 116.9% | 730.6% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0.321 mg | 20 mg | 1,6% | 10% | 20 g |
| betaina | 0,2 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 187 mg | 2500 mg | 7,5% | 46,9% | 2493 g |
| Kalcij, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 20,6% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 18,8% | 400 g |
| Natrijum, Na | 25 mg | 1300 mg | 1,9% | 11,9% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 28 mg | 800 mg | 3,5% | 21,9% | 800 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6,7% | 41,9% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.203 mg | 2 mg | 10,2% | 63,8% | 2 g |
| Bakar, Cu | 28 mcg | 1000 mcg | 2,8% | 17,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 16,9% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 10,6% | 12 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.48 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,2 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.28 g | ~ | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.041 g | ~ | |||
| valin | 0.048 g | ~ | |||
| histidin * | 0.019 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.038 g | ~ | |||
| leucin | 0.07 g | ~ | |||
| lizin | 0.045 g | ~ | |||
| metionin | 0.016 g | ~ | |||
| treonin | 0.048 g | ~ | |||
| triptofan | 0.022 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.067 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0.051 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 0.14 g | ~ | |||
| glicin | 0.048 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.155 g | ~ | |||
| prolin | 0.038 g | ~ | |||
| serin | 0.044 g | ~ | |||
| tirozin | 0.029 g | ~ | |||
| cistein | 0.009 g | ~ |
energetska vrijednost Krasnolistnyh zelena salata, sirovo je 16 kcal.
- NLEA serviranje = 85 g (13,6 kcal)
- glava = 309 g (49,4 kcal)
- kup usitnjeni = 28 g (4,5 kcal)
- list unutarnji = 2,6 gr (0,4 kcal)
- list vanjski = 17 g (2,7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 16 kcal | -% | |
| proteini | 1.33 g | -% | |
| masti | 0.22 g | -% | |
| ugljikohidrata | 2.26 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 0,9 g | -% | |
| voda | 95.64 g | -% | |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina zelena salata krasnolistnyh, sirova
Kako korisno krasnolistnyh zelena salata, sirovi
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Keleraba, sirovo
- Karfiol, kuvano, bez soli
- Portabella gljive, pečeno na roštilju
- Lambsquarters, sirova
- Lambsquarters, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
