Kalorija grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	48 kcal	1684 kcal	2,9%	6%	1655
proteini	3.09 g	76 grama	4,1%	8,5%	75 g
masti	0.42 g	60 g	0,7%	1,5%	60 g
ugljikohidrata	10.12 g	211 g	4,8%	10%	211 g
dijetalna vlakna	3.1 g	20 g	15,5%	32,3%	20 g
voda	85,8 g	2400 g	3,6%	7,5%	2383 g
pepeo	0.57 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	476 mcg	900 mcg	52,9%	110.2%	900 g
alfa karoten	1868 mcg	~
beta karoten	4.725 mg	5 mg	94,5%	196.9%	5 g
beta-kriptoksantin	99 mcg	~
Lutein + zeaksantin	1538 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,225 mg	1,5 mg	15%	31,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.064 mg	1,8 mg	3,6%	7,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.1 mg	500 mg	3,6%	7,5%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0.163 mg	5 mg	3,3%	6,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.087 mg	2 mg	4,4%	9,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	26 mcg	400 mcg	6,5%	13,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8,1 mg	90 mg	9%	18,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,52 mg	15 mg	3,5%	7,3%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	18.8 g	120 mcg	15,7%	32,7%	120 g
Vitamin PP, NE	1.154 mg	20 mg	5,8%	12,1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	158 mg	2500 mg	6,3%	13,1%	2508 g
Kalcij, Ca	23 mg	1000 mg	2,3%	4,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	16 mg	400 mg	4%	8,3%	400 g
Natrijum, Na	68 mg	1300 mg	5,2%	10,8%	1308 g
Fosfor, Ph	49 mg	800 mg	6,1%	12,7%	803 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,94 mg	18 mg	5,2%	10,8%	18 g
Mangana, Mn	0.202 mg	2 mg	10,1%	21%	2 g
Bakar, Cu	76 mcg	1000 mcg	7,6%	15,8%	1000 g
Selen, Se	1,1 g	55 mcg	2%	4,2%	55 g
Cink, Zn	0.45 mg	12 mg	3,8%	7,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.36 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.232 g	~
valin	0.133 g	~
histidin *	0.063 g	~
izoleucin	0.116 g	~
leucin	0.185 g	~
lizin	0.182 g	~
metionin	0.045 g	~
treonin	0.156 g	~
triptofan	0.021 g	~
fenilalanin	0.114 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.149 g	~
asparaginska kiselina	0.295 g	~
glicin	0.102 g	~
glutaminska kiselina	0.467 g	~
prolin	0.099 g	~
serin	0.103 g	~
tirozin	0.067 g	~
cistein	0.041 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.036 g	0,9-3,7 g	4%	8,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.164 g	4,7-16,8 g	3,5%	7,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.077 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.068 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.035 g	18,8-48,8 g	0,2%	0,4%	18 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.035 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.201 g	11,2-20,6 g	1,8%	3,8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.164 g	~
18: 3 linoleinska	0.036 g	~

energetska vrijednost Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli je 48 kcal.

0,5 šolja = 80 g (38,4 kcal)
paket (10 oz) prinosi = 278 C (133.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	48 kcal	-%
	proteini	3.09 g	-%
	masti	0.42 g	-%
	ugljikohidrata	10.12 g	-%
	dijetalna vlakna	3.1 g	-%
	voda	85,8 g	-%

Dodajte grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina grašak i mrkva, zamrznuti, kuvano, bez soli

Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 15,5%, vitamina A - 52,9%, beta-karoten - 94,5%, vitamina B1 - 15%, vitamin K - 15,7%

Kako korisno Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Šećer snap grašak, sirovo
Šećer snap grašak, kuhani, bez soli
Šećer snap grašak, smrznuti, nepripremljeni
Šećer snap grašak, smrznuti, kuvano, bez soli
Boranija, sirovo

tags: Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli 48 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Grašak i mrkva, zamrznuti, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Grašak i mrkva, smrznuto, kuhano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani