Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sweet luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Slatki luk, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteini	0,8 g	76 grama	1,1%	3,4%	73 g
masti	0.08 g	60 g	0,1%	0,3%	80 g
ugljikohidrata	7.55 g	211 g	3,6%	11,3%	210 g
dijetalna vlakna	0,9 g	20 g	4,5%	14,1%	20 g
voda	91.24 g	2400 g	3,8%	11,9%	2401 g
pepeo	0.34 g	~
vitamini
beta karoten	0.001 mg	5 mg
Lutein + zeaksantin	6 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.041 mg	1,5 mg	2,7%	8,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.02 mg	1,8 mg	1,1%	3,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	5,5 mg	500 mg	1,1%	3,4%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.098 mg	5 mg	2%	6,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,13 mg	2 mg	6,5%	20,3%	2 g
Vitamin C, askorbinska	4.8 mg	90 mg	5,3%	16,6%	91 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.02 mg	15 mg	0,1%	0,3%	20 g
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,9%	100 g
Vitamin PP, NE	0.133 mg	20 mg	0,7%	2,2%	19 g
betaina	0,1 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	119 mg	2500 mg	4,8%	15%	2479 g
Kalcij, Ca	20 mg	1000 mg	2%	6,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	7,2%	391 g
Natrijum, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	1,9%	1333 g
Fosfor, Ph	27 mg	800 mg	3,4%	10,6%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.26 mg	18 mg	1,4%	4,4%	19 g
Mangana, Mn	0.076 mg	2 mg	3,8%	11,9%	2 g
Bakar, Cu	56 mcg	1000 mcg	5,6%	17,5%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,8%	56 g
Cink, Zn	0,13 mg	12 mg	1,1%	3,4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	5.02 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	2.26 g	~
laktoze	0,02 g	~
saharoza	0.72 g	~
fruktoza	2.02 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.111 g	~
valin	0,02 g	~
histidin *	0.011 g	~
izoleucin	0.014 g	~
leucin	0.025 g	~
lizin	0.033 g	~
metionin	0.009 g	~
treonin	0.018 g	~
triptofan	0.009 g	~
fenilalanin	0.024 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.017 g	~
asparaginska kiselina	0.067 g	~
glicin	0,02 g	~
glutaminska kiselina	0.177 g	~
prolin	0.015 g	~
serin	0,02 g	~
tirozin	0.012 g	~
cistein	0.009 g	~

energetska vrijednost Slatki luk, sirovo je 32 kcal.

NLEA služe = 148 g (47,4 kcal)
luk = 331 c (105,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	32 kcal	-%
	proteini	0,8 g	-%
	masti	0.08 g	-%
	ugljikohidrata	7.55 g	-%
	dijetalna vlakna	0,9 g	-%
	voda	91.24 g	-%

Dodaj slatki luk, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina slatki luk, sirovi

Slatki luk, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su:

Ono što je korisno Sweet luk, sirovo

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Bamija kuvano, bez soli
Bamija zamrznuta, nekuhani
Bamija zamrznuta, kuvano, bez soli
Luk, sirovi
Luk, kuvano, bez soli

tags: Slatki luk, sirovo 32 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sweet luk, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva slatki luk, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani