Kalorijska šargarepa, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska mrkva, kuhano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost
Nutritivnu vrijednost i sastav "Mrkva, kuvano sa solju".
Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
| proteini | 0,76 g | 76 grama | 1% | 2,9% | 76 grama |
| masti | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 0,9% | 60 g |
| ugljikohidrata | 8.22 g | 211 g | 3,9% | 11,1% | 211 g |
| dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 42,9% | 20 g |
| voda | 90.17 g | 2400 g | 3,8% | 10,9% | 2373 g |
| pepeo | 0.67 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 852 mcg | 900 mcg | 94.7% | 270.6% | 900 g |
| alfa karoten | 3776 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 8.332 mg | 5 mg | 166,6% | 476% | 5 g |
| Lutein + zeaksantin | 194 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.066 mg | 1,5 mg | 4,4% | 12,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,044 mg | 1,8 mg | 2,4% | 6,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 8,8 mg | 500 mg | 1,8% | 5,1% | 489 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0.232 mg | 5 mg | 4,6% | 13,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.153 mg | 2 mg | 7,7% | 22% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 2 ug | 400 mcg | 0,5% | 1,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 11,4% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.03 mg | 15 mg | 6,9% | 19,7% | 15 g |
| tokoferol beta | 0.02 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinone | 13.7 g | 120 mcg | 11,4% | 32,6% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0.645 mg | 20 mg | 3,2% | 9,1% | 20 g |
| betaina | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 235 mg | 2500 mg | 9,4% | 26,9% | 2500 G |
| Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8,6% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 7,1% | 400 g |
| Natrijum, Na | 302 mg | 1300 mg | 23,2% | 66,3% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 10,9% | 789 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 5,4% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.155 mg | 2 mg | 7,8% | 22,3% | 2 g |
| Bakar, Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 4,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,7% | 54 g |
| Fluor, F | 47.5 g | 4.000 ug | 1,2% | 3,4% | 3958 g |
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 4,9% | 12 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Skroba i dekstrin | 0.17 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 3.45 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,4 g | ~ | |||
| saharoza | 2,7 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.36 g | ~ | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.075 g | ~ | |||
| valin | 0.056 g | ~ | |||
| histidin * | 0.033 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.063 g | ~ | |||
| leucin | 0.084 g | ~ | |||
| lizin | 0.083 g | ~ | |||
| metionin | 0.017 g | ~ | |||
| treonin | 0.157 g | ~ | |||
| triptofan | 0,01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0,05 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0.093 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 0.156 g | ~ | |||
| glicin | 0.038 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.301 g | ~ | |||
| prolin | 0.044 g | ~ | |||
| serin | 0.044 g | ~ | |||
| tirozin | 0.035 g | ~ | |||
| cistein | 0.068 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,002 g | 0,9-3,7 g | 0,2% | 0,6% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.105 g | 4,7-16,8 g | 2,2% | 6,3% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.037 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,002 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 0.007 g | 18,8-48,8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 0.107 g | 11,2-20,6 g | 1% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 Linoleična | 0.105 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0,002 g | ~ |
energetska vrijednost Mrkva, kuvano sa solju 35 kcal.
- žlice = 9,7 gr (3,4 kcal)
- 0,5 kup kriške = 78 g (27,3 kcal)
- mrkva = 46 g (16,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Dijeta
veličinu serije (g)
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 35 kcal | -% | |
| proteini | 0,76 g | -% | |
| masti | 0,18 g | -% | |
| ugljikohidrata | 8.22 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
| voda | 90.17 g | -% | |
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijske proizvoda
SHARE BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA
Korisni svojstva šargarepe, kuvano, solju
Mrkva, kuvano sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 15%, vitamina A - 94,7%, beta-karoten - 166,6%, vitamin K - 11,4%, Na - 23,2%
Korisne Mrkva, kuvano sa solju
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
- Brokula, kuvano sa solju
- Brokula, sjeckani, zamrznuti, kuvano, solju
- Brokula, grane, zamrznuti, kuvano, solju
- Prokulica, kuvano sa solju
- Prokulica, smrznuto, kuhano, sa so
informacija
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:
Povezani