Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Lotus sjemena, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 89 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 6% | 1679 |
proteini | 4.13 g | 76 grama | 5,4% | 6,1% | 76 grama |
masti | 0.53 g | 60 g | 0,9% | 1% | 59 g |
ugljikohidrata | 17.28 g | 211 g | 8,2% | 9,2% | 211 g |
voda | 77 grama | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2406 g |
pepeo | 1.07 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.171 mg | 1,5 mg | 11,4% | 12,8% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 2,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.228 mg | 5 mg | 4,6% | 5,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.168 mg | 2 mg | 8,4% | 9,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 28 mcg | 400 mcg | 7% | 7,9% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 0.429 mg | 20 mg | 2,1% | 2,4% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 367 mg | 2500 mg | 14,7% | 16,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4,4% | 4,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15,7% | 400 g |
Natrijum, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,1% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 168 mg | 800 mg | 21% | 23,6% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5,3% | 6% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.621 mg | 2 mg | 31,1% | 34,9% | 2 g |
Bakar, Cu | 94 mcg | 1000 mcg | 9,4% | 10,6% | 1000 g |
Cink, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2,3% | 2,6% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.338 g | ~ | |||
valin | 0.266 g | ~ | |||
histidin * | 0.115 g | ~ | |||
izoleucin | 0.205 g | ~ | |||
leucin | 0.326 g | ~ | |||
lizin | 0.264 g | ~ | |||
metionin | 0.072 g | ~ | |||
treonin | 0,2 g | ~ | |||
triptofan | 0.059 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.206 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.239 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.505 g | ~ | |||
glicin | 0.221 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.957 g | ~ | |||
prolin | 0.344 g | ~ | |||
serin | 0.252 g | ~ | |||
tirozin | 0,1 g | ~ | |||
cistein | 0.054 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.027 g | 0,9-3,7 g | 3% | 3,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.285 g | 4,7-16,8 g | 6,1% | 6,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.088 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.077 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.104 g | 18,8-48,8 g | 0,6% | 0,7% | 17 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.062 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiselina (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.312 g | 11,2-20,6 g | 2,8% | 3,1% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.285 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.027 g | ~ |
energetska vrijednost Lotus sjemena, sirovi je 89 kcal.
- oz = 28.35 g (25,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 89 kcal | -% | |
proteini | 4.13 g | -% | |
masti | 0.53 g | -% | |
ugljikohidrata | 17.28 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 77 grama | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina lotus sjeme, sirovi
Kako korisno Lotus sjemena, sirovi
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Tahyna zalijepite neprženo susama (bez kemijske degradacije sjemena ljuska)
- Lubenice sjemenke, sušeno
- Castanea crenata, sušeno
- Kokosovo mlijeko (koji ste dobili od depresivni celuloze i lateks) Frozen
- Meso kokosovog ulja, sušeno
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen lotosa, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija ljubičaste koren, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija žuta paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…