Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Repa, sirovi".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteini | 0,9 g | 76 grama | 1,2% | 4,3% | 75 g |
masti | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 50 g |
ugljikohidrata | 6.43 g | 211 g | 3% | 10.7% | 214 g |
dijetalna vlakna | 1,8 g | 20 g | 9% | 32,1% | 20 g |
voda | 91,87 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2418 g |
pepeo | 0,7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 9,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 6,1% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 11.1 mg | 500 mg | 2,2% | 7,9% | 505 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,2 mg | 5 mg | 4% | 14,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,09 mg | 2 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 15 mcg | 400 mcg | 3,8% | 13,6% | 395 g |
Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 83,2% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0,2% | 0,7% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 0,1 mcg | 120 mcg | 0,1% | 0,4% | 100 g |
Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 7,1% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 191 mg | 2500 mg | 7,6% | 27,1% | 2513 g |
Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 10.7% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 10% | 393 g |
Natrijum, Na | 67 mg | 1300 mg | 5,2% | 18,6% | 1288 g |
Fosfor, Ph | 27 mg | 800 mg | 3,4% | 12,1% | 794 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,3 mg | 18 mg | 1,7% | 6,1% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.134 mg | 2 mg | 6,7% | 23,9% | 2 g |
Bakar, Cu | 85 mcg | 1000 mcg | 8,5% | 30,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,6% | 54 g |
Cink, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2,3% | 8,2% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 3.8 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.024 g | ~ | |||
valin | 0,03 g | ~ | |||
histidin * | 0.014 g | ~ | |||
izoleucin | 0.036 g | ~ | |||
leucin | 0.033 g | ~ | |||
lizin | 0.036 g | ~ | |||
metionin | 0.011 g | ~ | |||
treonin | 0.025 g | ~ | |||
triptofan | 0.009 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.017 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.035 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.063 g | ~ | |||
glicin | 0.025 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.13 g | ~ | |||
prolin | 0.026 g | ~ | |||
serin | 0.029 g | ~ | |||
tirozin | 0.013 g | ~ | |||
cistein | 0.005 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 7 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.04 g | 0,9-3,7 g | 4,4% | 15,7% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.012 g | 4,7-16,8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.011 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,01 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.006 g | 18,8-48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.053 g | 11,2-20,6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.04 g | ~ |
energetska vrijednost Repa, sirovi je 28 kcal.
- veliki = 183 g (51,2 kcal)
- srednji = 122 g (34,2 kcal)
- mali = 61 g (17,1 kcal)
- slice = 15 g (4,2 kcal)
- kup, kocke = 130 g (36,4 kcal)
- 0,5 kup, kocke = 65 g (18,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 28 kcal | -% | |
proteini | 0,9 g | -% | |
masti | 0,1 g | -% | |
ugljikohidrata | 6.43 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1,8 g | -% | |
voda | 91,87 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva repa, sirova
Kako korisno repa, sirovi
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- kuhani paradajz crvena, zrele,
- Paradajz crvena, zrele, konzervirane u soku od paradajza
- Paradajz crvena, zrele, konzervirane, restani
- Paradajz crvena, zrele, konzervirane, sa zelenim čili
- Sok od paradajza sa solju, konzervirane
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija velški luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska mješavina povrća, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe je Harvard, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, kuhani sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.