Kalorija korijen lotosa, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Lotus korijen, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Lotus korijen, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 74 kcal | 1684 kcal | 4,4% | 5,9% | 1682 |
proteini | 2.6 g | 76 grama | 3,4% | 4,6% | 76 grama |
masti | 0,1 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 50 g |
ugljikohidrata | 17.23 g | 211 g | 8,2% | 11,1% | 210 g |
dijetalna vlakna | 4.9 g | 20 g | 24,5% | 33,1% | 20 g |
voda | 79,1 g | 2400 g | 3,3% | 4,5% | 2397 g |
pepeo | 0.97 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,16 mg | 1,5 mg | 10.7% | 14,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.22 mg | 1,8 mg | 12,2% | 16,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.377 mg | 5 mg | 7,5% | 10,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.258 mg | 2 mg | 12,9% | 17,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 4,5% | 394 g |
Vitamin C, askorbinska | 44 mg | 90 mg | 48,9% | 66,1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 2,7% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 556 mg | 2500 mg | 22,2% | 30% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4,5% | 6,1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,8% | 397 g |
Natrijum, Na | 40 mg | 1300 mg | 3,1% | 4,2% | 1290 g |
Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 16,9% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.16 mg | 18 mg | 6,4% | 8,6% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13,1% | 17,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 257 mcg | 1000 mcg | 25,7% | 34,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
Cink, Zn | 0,39 mg | 12 mg | 3,3% | 4,5% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.088 g | ~ | |||
valin | 0.055 g | ~ | |||
histidin * | 0.038 g | ~ | |||
izoleucin | 0.054 g | ~ | |||
leucin | 0.069 g | ~ | |||
lizin | 0.094 g | ~ | |||
metionin | 0.022 g | ~ | |||
treonin | 0.051 g | ~ | |||
triptofan | 0,02 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.047 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.054 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.369 g | ~ | |||
glicin | 0.156 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.139 g | ~ | |||
prolin | 0.136 g | ~ | |||
serin | 0,06 g | ~ | |||
tirozin | 0.029 g | ~ | |||
cistein | 0.022 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.006 g | 0,9-3,7 g | 0,7% | 0,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.014 g | 4,7-16,8 g | 0,3% | 0,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.028 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,1% | 20 g |
16: 1 Palmitoleik | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 11,2-20,6 g | 0,2% | 0,3% | 10 g |
18: 2 Linoleična | 0.014 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Lotus korijen, sirovo je 74 kcal.
- 10 kriške (2-1 / 2` dia) = c 81 (59,9 kcal)
- root (9-1 / 2` dugo) = 115 g (85,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 74 kcal | -% | |
proteini | 2.6 g | -% | |
masti | 0,1 g | -% | |
ugljikohidrata | 17.23 g | -% | |
dijetalna vlakna | 4.9 g | -% | |
voda | 79,1 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva korijen lotosa, sirovo
Kako korisno Lotus korijen, sirovo
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kelj, kuhano, smrznuto, bez soli
- Kalabas (tikva), sušeni čips
- Keleraba, sirovo
- Karfiol, kuvano, bez soli
- Portabella gljive, pečeno na roštilju
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen cikorije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija salata domaći kupus. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta, u konzervama. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijen lotosa, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- List senf kalorija, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija senf list, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija šitake gljive kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- List senf kalorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija žuta paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.