Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Zimske dinje, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	13 kcal	1684 kcal	0,8%	6,2%	1625
proteini	0,4 g	76 grama	0,5%	3,8%	80 g
masti	0,2 g	60 g	0,3%	2,3%	67 g
ugljikohidrata	3 g	211 g	1,4%	10,8%	214 g
dijetalna vlakna	2,9 g	20 g	14,5%	111.5%	20 g
voda	96,1 g	2400 g	4%	30,8%	2403 g
pepeo	0,3 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.04 mg	1,5 mg	2,7%	20,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.11 mg	1,8 mg	6,1%	46,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.133 mg	5 mg	2,7%	20,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.035 mg	2 mg	1,8%	13,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	5 g	400 mcg	1,3%	10%	385 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	110.8%	90 g
Vitamin PP, NE	0,4 mg	20 mg	2%	15,4%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	6 mg	2500 mg	0,2%	1,5%	3000 g
Kalcij, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	14,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	19,2%	400 g
Natrijum, Na	111 mg	1300 mg	8,5%	65,4%	1306 g
Fosfor, Ph	19 mg	800 mg	2,4%	18,5%	792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	16,9%	18 g
Mangana, Mn	0.058 mg	2 mg	2,9%	22,3%	2 g
Bakar, Cu	23 mcg	1000 mcg	2,3%	17,7%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	3,1%	50 g
Cink, Zn	0,61 mg	12 mg	5,1%	39,2%	12 g
esencijalnih aminokiselina
lizin	0.009 g	~
metionin	0.003 g	~
triptofan	0,002 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.087 g	4,7-16,8 g	1,9%	14,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.016 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.011 g	~
18: 0 stearinska	0.005 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.037 g	18,8-48,8 g	0,2%	1,5%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.037 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.087 g	11,2-20,6 g	0,8%	6,2%	11 g
18: 2 Linoleična	0.087 g	~

energetska vrijednost Zimske dinje, sirovo iznosi 13 kcal.

kup, kocke = 132 g (17,2 kcal)
waxgourd = 5700 g (741 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	13 kcal	-%
	proteini	0,4 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrata	3 g	-%
	dijetalna vlakna	2,9 g	-%
	voda	96,1 g	-%

Dodaj zimske dinje, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina zimske dinje, sirova

Zimske dinje, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 14,5%, vitamin C - 14,4%

Kako korisno zimske dinje, sirovo

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Repa zelje, kuvano, bez soli
Repa zelje, konzervirana
Repa zelje, zamrznuti, nekuhani
Repa zelje, smrznuto, kuhano, bez soli
Repa zelje, smrznuti, nepripremljeni

tags: Zimske dinje, sirovo 13 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan zimske dinje, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva zimske dinje, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani